Kolej Çocukları İçin Etkili Olduğu Kanıtlanmış Stresle Başa Çıkmanın 5 Yolu
Öğrenci olmak, yoğun bir ders programı, sonsuz gibi görünen ödev yığınları, orada burada organizasyonlara katılma davetleri, tez rehberliği veya KKN ile meşgul olmaya hazırlıklı olmanız gerektiği anlamına gelir. Üniversite hayatınızı iyi yönetemez ve dengeleyemezseniz, bunalmışlık hissi strese dönüşebilir. Devam etmesine izin verilirse, stres sadece ruh halinizi ve sağlığınızı değil, aynı zamanda akademik performansınızı da etkiler. Kampüsteki yoğun yaşamda beklemeye hazır hale gelebilmeniz için, stresle başa çıkmanın iyi bir yolunu hemen bulmak iyi bir fikirdir.
Üniversite çocukları için stresle başa çıkmanın çeşitli yolları
1. Yeterince uyuyun
Stres yönetimi alanında uzman olan Dr. J. David Forbes, günlük aktiviteleriniz ne kadar yoğun ve yoğun olursa olsun, yeterince uyumak için yine de zaman ayırmanız gerektiğini belirtiyor.
Uyku eksikliği, beyni verimli bir şekilde çalışamaz hale getirir, konsantre olmanızı, odaklanmanızı, hatırlama veya yeni şeyler öğrenmede zorluk çekmenizi ve karar vermenizi zorlaştırır. Bunların birçoğu, ders sırasında verilen dersin içeriğini anlayamamanıza neden olabilir.
Ayrıca uykusuzluk da sizi daha kolay hasta edebilir. Her gece yedi ila sekiz saat yeterince uyumaya çalışın. Sebep, stresin kendisi, uyku eksikliğinin bir sonucu olarak ortaya çıkan en yaygın yan etkidir.
2. Besleyici yiyecekler yiyin
Üniversite çocukları, aylık paradan tasarruf etmek için fast food veya hazır yemek yemeye benzer. Buna rağmen, sık sık abur cubur yemek, vücudunuza ve zihinsel sağlığınıza zararlı hale gelecektir.
Fast food beslenmeden yoksundur, bu nedenle aslında vücudun enerjisini düşürür. Fit olmayan bir vücut strese daha yatkındır. Stres sona erdiğinde, duygular tarafından kör olma eğiliminde olacaksınız ve tekrar abur cubur yemeye geri döneceksiniz çünkü sadece yiyeceklerin kolay elde edilebileceğini düşünüyorsunuz.
Bu nedenle, üniversitede meşgul olmanıza rağmen mümkün olduğunca sağlıklı yiyecekler yemeye çalışın. Sağlıklı yiyecekler yemek pahalı olmak zorunda değildir, tatillerde sebze ve meyve almak için pazara gitmeye zaman ayırarak bunu alt edebilirsiniz. Ardından pansiyonda kesinlikle daha besleyici olan basit yemekler yapın. Kendinizi pişirmek, aylık harcamalarınızdan tasarruf etmenize bile yardımcı olabilir.
3. Düzenli egzersiz yapın
Stresle başa çıkmanın kolay ve ucuz bir yolu düzenli egzersiz yapmaktır. Uzun sürmez. Her gün 10 dakikalık hafif egzersiz aslında stresi azaltmaya ve sağlıklı bir vücudu korumaya yardımcı olabilir.
Yapabileceğiniz en basit egzersiz yürümektir. Kampüse yakın bir pansiyonda yaşıyorsanız, yürümeyi deneyin. Ayrıca sınıf değiştirirken asansöre binmek yerine manuel merdivenleri de kullanabilirsiniz. Boş zamanınızda, kampüste sabah egzersizi yapabilir veya yüzmeye gidebilirsiniz.
4. Kendinizi sayısız aktiviteye katılmaya zorlamayın
Boş zamanınızı doldurmak için burada ve oradaki organizasyonlara katılmanın yanı sıra KOBİ'lere katılmakta yanlış bir şey yok. Aktif bir öğrenci olmak için kolej günlerinden yararlanmanız gerekir. Ancak, sınırlarınızı da bilmeniz gerekir. Sonunda kendi başınıza yapamayacak olmanıza neden olan tüm aktiviteleri alarak çıldırmayın.
Unutmayın, aktivite önemlidir ancak sağlığı korumak daha önemlidir. Neden sayısız faaliyette bulunup da sadece bunalmış ve hastalanarak sizi strese sokmuş oluyorsunuz?
Yapabileceğiniz bir aktivite seçmek daha iyidir. Çok fazla olması gerekmez, böylece en iyi şekilde katkıda bulunmaya odaklanabilirsiniz.
5. Arada bir kendinizi şımartın
Çok yoğun olan sayısız aktivite ile kendinizi yorgun ve yorgun hissettiğinizde, hafta sonları kendinizi şımartmaya çalışın. Salona gitmek, arkadaşlarla karaoke yapmak, film izlemek veya sevdiğiniz yerlere gitmek stresle başa çıkmanın etkili yollarından biri olabilir. Arada bir kendini şımartmanın yanlış bir tarafı yok, biliyorsun!
Ders döneminden geçmek, sadece akademik faaliyetlerle meşgul olmak demek değildir. Zihni rahatlatmak için hala eğlenceye ihtiyacın var. Rahat, kaygısız bir zihin, ertesi gün üretkenliğinizi artırmanıza yardımcı olabilir.
Yukarıdaki beş yola ek olarak, stresli günlük rutininizi unutmak için sizi sakinleştirecek ve bir an için güldürebilecek sevdiklerinizle de bir an geçirebilirsiniz.