chooseyourself.me

Cildin her zaman genç kalmasını sağlayacak en iyi üç temel yolu muhtemelen zaten biliyorsunuzdur. Diğer şeylerin yanı sıra cildinizi güneşin radyasyonundan koruyun, sigara içmeyin ve sağlıklı yiyecekler yiyin. Ayrıca içeriği yüz cilt sağlığına iyi gelen çeşitli güzellik vitaminleri de vardır. Onlar neler? Aşağıda bakalım:

Yüz cildi için iyi olan çeşitli güzellik vitaminleri

1. Vitamin C, E ve selenyum

Araştırmalar, C ve E vitaminleri ile selenyumun, cildiniz için güneş hasarına ve cilt kanseri riskine karşı ekstra koruma sağlamaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Bu güzellik vitamininin içeriği, genellikle yaşlanma belirtileri olarak görülen siyah noktaların ve kırışıklıkların üstesinden gelebilmek için sıralanmıştır. İçindeki antioksidanlar cildin doğal iyileşme sürecini hızlandırmak ve daha fazla cilt hasarını önlemek için çalışırken.

Beslenme İhtiyaçlarına (RDA) göre 1.000-3.000 miligram C vitamini, 400 IU E vitamini (D-alfa-tokoferol formunda) ve 100-200 mikrogram selenyum (l-) tüketmeniz önerilir. selenometiyonin). Bu, özellikle cilt sağlığı için optimum fayda sağlamak için yapılır.

2. Koenzim Q10

Koenzim Q10 vücutta hücre büyümesini destekleyen ve kansere karşı koruyan doğal bir antioksidandır. Yaşlılıkta ortaya çıkan doğal Koenzim Q10 seviyelerindeki düşüşün genellikle cilt yaşlanmasının sonucu olduğu düşünülür.

Bir araştırma, Koenzim Q10 içeren bir kremin yüz derisine uygulanmasının kırışıklıkların azalmasına yardımcı olacağını buldu. Çoğu denemede %0.3'lük dozlar kullanıldı.

3. Alfa-lipoik asit

Alfa-lipoik asit, genellikle krem ​​formunda üretilen güzellik vitaminlerinde sentetik bir antioksidan türüdür. Bu antioksidan işlevi, cildi güneş hasarından korumaya yardımcı olur. Araştırmacılar, birkaç gün içinde %3 - %5 kadar bir alfa lipoik asit dozu önermektedir. Cildinizde iyi bir iyileşme varsa, dozu günde bir kez artırabilirsiniz.

4. Retinoik Asit

Retinoik asit, ciltteki A vitamininin aktif formudur. Bu bileşen, yaşlanma karşıtı cilt bakım ürünlerinde "kraliçe" dir. Retinoik asit kremi, aşırı güneşe maruz kalmanın neden olduğu kırışıklıkları, koyu lekeleri ve pürüzlü cildi iyileştirmeye çalışır.

Journal of Dermatological Science dergisinde yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, retinoik asitle yapılan tedavinin cilt dokusunu bir arada tutan elastik dokuyu restore ettiğini ve kırışıklıkların görünümünü azalttığını buldular.

Retinoik asit, genellikle günde bir kez alınan jel ve kremlerde bulunur. Dermatologlar başlangıçta retinoik asidin cildi güneşe karşı daha hassas hale getirdiğini düşünürken, şimdi bunun tersinin doğru olduğunu keşfediyorlar. Retinoik asit, cildi güneşten kaynaklanan daha ciddi hasarlardan koruyabilir.

Çok sık yüksek dozda retinoik asit uygulamak cildin kızarmasına, çok kurumasına ve pul pul dökülmesine neden olabilir. Düşük dozdan başlayarak cildin ihtiyacına uygun bir doza başlanması önerilir.

5. Flavonoidler (yeşil çay ve çikolatadan)

Birçok çalışma, yeşil çay veya çikolatadaki flavonoid içeriğinin güçlü bir antioksidan olduğunu ve cildi kanser ve iltihaptan koruyabildiğini göstermiştir. Bir araştırma, 3 ay boyunca düzenli olarak yüksek flavonoid konsantrasyonlu sıcak çikolata içecekleri tüketen kadınların, aynı içecekleri tüketen ancak flavonoid konsantrasyonları düşük olan kadınlara göre daha pürüzsüz ve yumuşak bir cilde sahip olduğunu buldu.

Daha sonra başka bir araştırma, cildine yeşil çay özü bulaşan kadınların güneşe maruz kalmanın etkilerinden daha iyi korunduğunu buldu. Umut verici görünse de, doğru dozu belirlerken flavonoidlerin işe yarayıp yaramadığını kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

6. B Vitamini

B vitamini, cilt hücreleri de dahil olmak üzere vücuttaki hücreler için çok önemli olan güzellik vitaminlerinden biridir. Bunu tavuk, yumurta ve kepekli tahıllar gibi gıdalarda kolayca alabilirsiniz. B vitamini eksikliği kuru ve kaşıntılı cilde neden olabilir. Araştırmalar, bazı B vitaminlerinin doğrudan cilde uygulandığında daha iyi sonuçlar verdiğini gösteriyor.