chooseyourself.me

Mide ve diğer sindirim ağrıları olan bazı insanlar için, bazen yenmesi gereken yiyecekleri ayırmada ve seçmede iyi olmaları gerekir. Mide ağrısı için gıdaları gruplandırmak aslında kolaydır, sadece hangi gıda kaynaklarının mideniz için iyi ve iyi olmadığını bulmanız gerekir. İşte mide ağrısına iyi gelen ve kaçınılması gereken bazı gıda örnekleri:

Mide ağrısına iyi gelen yiyecekler

1. Buğday ve tahıllar

Ekmek ve tahıl gevrekleri gibi gıdalar genellikle vücutta iyi lif içeriği içerir ve içeriğin midede daha derin sindirilmesi için tolere edilebilir. Esmer pirinç, arpa, kinoa ve yulaf ezmesi gibi lif oranı yüksek tahıllar, midede sindirilmiş gıda akışının düzgünleşmesine yardımcı olabilir.

2. Protein açısından zengin besinler

Et ve balık gibi mide ağrısına iyi gelen yiyeceklerin çoğu mide tarafından iyi sindirilebilir. Ancak tüketilen et seçiminin protein açısından zengin ve yağ oranı düşük olması daha iyi olur. Örneğin, derisiz yağsız eti tercih edebilir veya içinde protein faydaları olan balıkları yiyebilirsiniz.

3. Brokoli sebze menüsü ile yemek

Bu sebze, brokoli, mide ağrısı yemek için temelde iyidir. Brokoli, bakterileri öldürmeye yardımcı olan sülforpahane adlı bir kimyasal içerir. Helikobakter pilori (negatif bakteri) çünkü antibakteriyel özelliklere sahiptir.

Kanser Önleme Araştırması dergisinde yayınlanan 2009 tarihli bir araştırma, sindirim sistemi şunları içeren bazı kişilerin kansere yakalandığını gösterdi. Helikobakter pilori 2 ay boyunca günde yarım bardak brokoli içeren besinler tüketilirse mide ağrısının azalmasına yardımcı olabilir. Bu, nadiren brokoli yiyen insanlar üzerinde ters bir etkiye sahiptir, çünkü alım, midede düzgün sindirime yardımcı olabilecek sülforfan almaz.

Karın ağrınız olduğunda kaçınmanız gereken yiyecekler

1. Tatlı yiyecekler yemekten kaçının

Tatlı yiyecekler, tat alma tomurcuklarını uyandırmak için aslında lezzetlidir. Hatta midenizde problem varsa bu tatlı yiyecekler mide ağrısına iyi gelmez. Neden iyi değil? Bildiğiniz gibi, tatlı tadı olan yiyecekler kesinlikle rafine şeker içerir ve bu da insülin seviyelerinde ani yükselmelere ve kan şekerinde dalgalanmalara neden olabilir.

Kan şekeri yükseldiğinde mide ağrıyan midenin durumu midenizin içini sızlatacaktır. Washington DC'deki Georgetown Üniversitesi Hastanesi'nde gastroenteroloji yardımcı doçenti olan Robynne Chukan, kendinizi terli ve titrek hissetmenize neden olabileceğini söylüyor.

2. Hindistan cevizi sütü içeren besinler ve gaz içeren besin kaynakları

Mide ağrısı olan kişilerde çok gaz içeren besinler tüketilmemelidir çünkü mide ağrınız olduğunda çok gaz içeren besinler tüketirseniz aslında midedeki asidin yükselmesine neden olur. Çok fazla gaz içeren gıdaların bazı örnekleri arasında hardal yeşillikleri, karnabahar ve nefesi bulunur.

3. Baharatlı yiyecekler

Mide ağrısı için baharatlı bir tada sahip yiyecekler, acı biber, acı sos, acı sos, domates sosu gibi mide duvarını tahriş edebilir ve sizi terleten ve aşırı biber veya biber içeren yiyecekler.

4. Ekşi tadı olan yiyecekler

Asitli yiyecekler midedeki mide asidi seviyesini artırabilir. Asitli gıdalar asit reflüsü tetikleyebilir ve ayrıca mide ağrısını kötüleştirebilir.Şey, bunlar sirkeli gıdalar, salamura meyve ve sebzeler, turşular ve ekşi tadı olan bazı meyveler gibi tüketilmemesi gereken bazı asitli gıdalardır.