Yanlış Ayakkabı Giydiğinizin 7 İşareti •
Yanlış ayakkabılar sağlığı, özellikle ayak sağlığını olumsuz etkileyebilir. Birçok insan yanlış ayakkabı kullanmanın kendilerine zarar verebileceğinin farkında değildir. Çok iyi oturan ayakkabılar giymek, sabahları ayakkabı almak vb. gibi önemsiz sorunlar, gevşek tırnaklar gibi ölümcül olabilir. Nasıl oldu? Yanlış ayakkabı giydiğinize dair çeşitli işaretlere bir göz atalım.
Yanlış ayakkabı giyip giymediğinizi nasıl anlarsınız?
1. Liseden beri aynı ayakkabıları giyiyorsun
Zamanla, ayağınızın kemeri yavaş yavaş düzleşecek ve ayağınızın genişlemesine neden olacaktır. Bir ayak hastalıkları uzmanı olan DPM'den Katherine Dux'a göre, bir kişinin ayakları yaşla birlikte büyür. Yılda en az bir kez, yerel ayakkabı mağazanızda ayaklarınızı ölçtürün.
2. Ayakkabının ucunda bükülmüş ayak parmakları
Ayağınızla ayakkabının ucu arasında biraz boşluk olmalıdır. Ve ayak parmaklarınızı ayakkabının içinde oynatabildiğinizden emin olun. Ayaklarınızın gün boyunca büyüdüğünü unutmayın, örneğin bir ayakkabı sabahları uyuyorsa, akşamları biraz daha daralıyor. Bu yüzden ayaklarınız en büyük olduğunda ayakkabı satın alın.
3. Ayak tabanlarınız ağrıyor
Ayakkabılarınız çok büyükse veya ayağınızı yeterince desteklemiyorsa, ayağınızın kavisini yüksekte tutmak için ayağınız hareket ettikçe ayağınızın altındaki kaslar sertleşir. Bu, ayağın altından topuğa kadar uzanan plantar fasya tendonunun kronik olarak iltihaplandığı plantar fasiit gibi aşırı kullanım yaralanmalarına yol açabilir.
4. Basınç kırığınız var
Bu küçük kırıklar herkesin başına gelebilir, ancak bazen yanlış ayakkabıyla da ilişkilendirilirler. Bazı insanlar topuklarla, bazıları ise ön ayakta sorun yaşar. Topuğa baskı uygulayanlar için yanlış ayakkabı şoku emmek için yeterli yastıklama sağlamaz, bu da basınç kırılmalarına, eklem iltihabına ve diğer yaralanmalara yol açabilir.
5. Tendinitiniz var
İltihaplı tendonlar ayağın birkaç yerinde oluşabilir, ancak en yaygın olarak ayak bileğinin iç kısmında veya ayağın dış kenarında görülür. İlk vaka, ayak parmağının içe doğru yuvarlanmasından kaynaklanırken, ikinci vaka, ayağın çok fazla destek sağlamasından kaynaklanır.
6. Ayakkabılarınızın tabanı zaten ince
Giydiğiniz ayakkabılardan kaldırımı veya yolu hissedebiliyorsanız, artık yeterince destek sağlamayan ayakkabılar giyiyorsunuz demektir. Bu ayakkabıları haftada 16 mil giyiyorsanız, ayakkabılarınızı 9-12 ayda bir değiştirmelisiniz. Bu mesafenin iki katı kullanırsanız, yaklaşık 4-6 ayda bir değiştirmelisiniz. Ayakkabınızın buruştuğunu hissettiğinizde veya düz bir yüzeye koyduğunuzda ayakkabının kenarının genişlediğinde değiştirilmesi gerektiğini gösteren diğer işaretler.
7. Gevşek veya çürük ayak tırnaklarınız var
Ayakkabının burnu çok küçükse, ayak parmaklarınıza çok fazla baskı uygularsınız ve bu da tırnaklarınızın siyaha dönmesine ve hatta düşmesine neden olabilir. Bunu önlemek için en uzun parmağınızın ucu ile ayakkabının ön kısmı arasında daha fazla boşluk bırakmalısınız. Bu yüzden ayakkabı numaranızı büyütmekten korkmayın.
İyi bir çift ayakkabı satın almak için altı ipucu
Yanlış ayakkabı giydiğinizi fark ettiğinizde, satın almadan önce ayakkabılarınızı aşağıdaki ipuçlarıyla değiştirin:
- Yeni ayakkabı alırken sıklıkla giydiğiniz çoraplardan giyin. Kalın veya ince çoraplar bir ayakkabının uyumunu düşündüğünüzden daha fazla etkileyebilir.
- Ayakkabının genişliği, uzunluğu kadar önemlidir, bu nedenle ayakkabının her yöne uyduğundan daima emin olun.
- Geceleri ayaklarınız büyüdüğünde ayakkabı satın alın.
- Biraz fazla büyük bir ayakkabıyı seviyorsanız, bir ayakkabı eklemeyi deneyin. iç taban .
- İki farklı ayak bedeniniz varsa, ayakkabı seçmek için en büyük ayak bedenini seçin.
- Çevrimiçi satın alırken belirli bir marka ayakkabının uygunluğundan emin değilseniz, iki tane satın almaktan ve birini geri göndermeyi planlamaktan korkmayın. Bu noktada, ayakkabı şirketi neredeyse her zaman fazla ücret alır, bu nedenle iadeler genellikle ücretsizdir.
AYRICA OKUYUN:
- Diz Osteoartritli Hastalarda Spor Ayakkabı Seçimi
- Kötü Ayak Kokusunun Nedenleri (ve Nasıl Kurtulur)
- Çeşitli ayakkabı türleri sağlığa zararlıdır
