chooseyourself.me

Yemekten sonra sigara içme alışkanlığı olanlardan mısınız? Dikkatli olun, bu alışkanlık nedeniyle biri sindirimle ilgili olmak üzere çeşitli hastalıklara yakalanma riskiniz olabilir. Açıklama nedir? Aşağıdaki tam incelemeye göz atın, evet!

Yemekten sonra sigara içmenin zararları nelerdir?

Sigara içmek bazı insanlar için kırılması zor bir alışkanlık haline geldi. Bunun nedeni, sigara içenlerin bağımlılığın etkilerini hissetmeleridir.

Sigara içenlerin genellikle yaptığı alışkanlıklardan biri yemekten sonra sigara içmektir.

Aslında, sadece sosyal bir içici olsanız bile sağlık için kötü olabilir.

Aslında sadece yemek yedikten sonra değil, herhangi bir zamanda sigara içmek kesinlikle vücut sağlığı için kötü bir risktir.

Ancak özellikle yemek sonrası için burada oluşabilecek çeşitli sağlık tehlikeleri vardır.

1. Vücuttaki besinlerin emilimini engeller

Sindirim, yemeye ve çiğnemeye başladığınızda hemen başlar. Bu arada, besinlerin emilim süreci, yiyeceklerin ince bağırsağa gelmesiyle başlar.

Sigaranın, özellikle de nikotinin sindirim üzerindeki kötü etkilerinden biri, vücudun uygun besin seviyelerini koruma yeteneğini azaltmasıdır.

Yani, yemek yedikten sonra sigara içtiğinizde olası tehlike, tükettiğiniz gıdalardan beslenmenin azalmasıdır.

2. Kolon ve akciğer kanseri riskini artırır

Yemekten sonra sigara içmenin bir başka tehlikesi de bağırsaklarınıza ve diğer iç organlarınıza zarar vermesidir.

Bunun nedeni, sigara dumanındaki serbest radikallerin bağırsaklarınızın çalışmasını hızla bozabilmesidir.

Uzmanlar, yemekten sonra sigara içmenin kolon ve akciğer kanseri riskini iki katına çıkarabileceğini söylüyor.

Ancak, bunu kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

3. Fazla kiloyu tetikleyin

Sigara içmenin genellikle vücut ağırlığını ideal sınırlar içinde tutabildiği söylenir. Ancak, gerçek aslında tam tersi olabilir.

Sigara içme alışkanlıkları, ne zaman olursa olsun, aslında aşırı kilolu veya obez olma tehlikesi oluşturabilir.

Yayınlanan araştırma Yeme Davranışları Sigara içenlerin fast food dahil yüksek yağlı yiyecekleri yeme dürtüsüne direnemediklerini belirtiyor.

4. Ülser riskini artırır

Yine yemekten sonra sigara içmenin diğer tehlikeleri de sindirim sağlığınızla ilgilidir.

Sigaradan kaynaklanan çeşitli zararlı maddelere maruz kaldığınızda, tütündeki nikotin yemek borusu ile mide arasındaki kapağı gevşetebilir.

Bu, mide asidi ve sıvılarının (midede yiyecekleri parçalayan kimyasallar) yemek borusuna geri dönmesine ve ülsere neden olabilir.

Yemekten sonra sigara içme isteği nasıl önlenir

Yukarıda sayılan tehlikeleri yaşamak istemiyorsanız, tek yol yemekten önce veya sonra sigarayı bırakmaktır.

Uzmanlar ayrıca yemekten sonra bir sigaranın bir nefeste on sigara kadar tehlikeli olduğunu söylüyorlar.

Bu nedenle, bu kötü alışkanlığı kırmak için fazla beklemeyin. Yemekten sonra sigara içme isteğini önlemek için aşağıdaki ipuçlarını uygulayabilirsiniz.

1. Diğer aktiviteleri yapın

Yemek yedikten sonra pantolon cebinize bir sigara alıp sigaraya başlamaya alışabilirsiniz.

Ancak, aslında yemek yedikten sonra yapabileceğiniz sayısız başka aktivite var.

Bunlardan biri, birkaç kez yürümek veya merdiven inip çıkmak gibi fiziksel aktiviteler yapmaktır.

Buna ek olarak, Smoke Free web sitesi, rutininizi değiştirmenin de önlemenize yardımcı olabileceğinden bahseder. istek sigara.

Daha az önemli değil, aynı zamanda meşgul olduğunuzdan emin olun, böylece sigara içmeyi düşünmeye zamanınız kalmaz.

2. Sigara içilmeyen bir alanda yemek yiyin

Yemekten sonra sigara içmeyi önlemenin bir başka yolu da sigara içilmeyen bir yer seçmektir.

Aralarından seçim yapabileceğiniz sigara içme kuralı olmayan birçok restoran var.

Sigara içmenin yasak olduğu bir restoran seçerek sigara içmeye devam etmeyi iki kez düşünebilirsiniz.

3. Her zaman sigarayı bırakma nedenlerini düşünün

Sigarayı bırakmak, sigara alışkanlığına bağlı olarak ortaya çıkan çeşitli hastalık risklerini önlemenin en etkili yoludur.

Bu nedenle sadece yemek yedikten sonra değil, diğer zamanlarda da sigarayı bırakmanız gerekir.

Sigaraya geri dönmek istediğinizde, sigarayı neden bırakmak istediğinizin ana nedenini hatırlayın.

Sigarayı bırakmak için en güçlü motivasyonunuzun değer verdiğiniz insanlar için mi yoksa kronik hastalık tedavisinin çok pahalı maliyetlerinden muaf olmak için mi olduğunu bir kez daha düşünün.

Sigarayı bırakmak için ilaç kullanmak, doğal yöntemler kullanmak, özel tedaviler uygulamak gibi bu kötü alışkanlığı bırakmanın çeşitli yollarını yapabilirsiniz.

Sigarayı bırakmak zor bir karar olabilir, ancak bu yapamayacağınız anlamına gelmez.

İşler zorlaştığında pes etmeyin. Her zaman en yakın kişilerden uzmanlara destek isteyebileceğinizi unutmayın.