Her Gün Vücut Sıvı İhtiyaçlarını Karşılamanın 5 Kolay Yolu

Vücudun sıvı ihtiyacını karşılamanın en iyi yollarından biri günde 8 bardak su içmektir. Bununla birlikte, aslında çok az insan hala bu alışkanlığı uygulamada sorun yaşıyor.

Aslında, sıvı eksikliği sizi dehidrasyona karşı savunmasız hale getirir. Dehidrasyon, baş ağrısı, uyuşukluk ve çeşitli vücut fonksiyonlarının bozulması gibi bir takım sağlık sorunlarına neden olabilir.

Vücudun sıvı ihtiyacını karşılamanın kolay bir yolu

Vücudun sıvı ihtiyaçlarını karşılamak zor olabilir. Peki, sıvı alımınızı artırmak istiyorsanız, atabileceğiniz bazı basit adımlar şunlardır:

1. Seyahat ederken yanınızda bir su şişesi getirin

Yanınızda su şişesi bulundurmanız sizi içme suyuna alıştıracaktır. Çeşitli içme şişeleri mevcuttur. Sıradan şişelerden başlayarak, demlenmiş suyu sevenleriniz için özel pipetler ve filtrelerle donatılmış olanlara.

Optimum işlev için, evden çıktığınızda yanınızda bir su şişesi taşıyın. Ofiste çalışmak, arkadaşlar ve akrabalarla bir araya gelmek veya diğer rutin faaliyetleri yapmak.

2. Susamadan önce ve acıktığınızda su için

Susadığınızı hissettiğinizde, vücudunuz aslında hafif derecede susuz kalır. Bu nedenle, susamadan önce su içmek vücudun sıvı ihtiyacını karşılamanın oldukça etkili bir yoludur ve dehidrasyonun kötüleşmesini önler.

Dehidrasyon belirtileri bazen açlık olarak da ortaya çıkabilir. Birçok insan, mideyi tıkamak için aldanır ve abur cubur tüketir. Aslında, vücudunuzun aslında sadece sıvı alımına ihtiyacı vardır.

3. Bol su içeren yiyecekler yiyin

Sıvı alımının kaynağı her zaman su veya içeceklerden gelmek zorunda değildir. Su içeriği zengin çeşitli gıdaları yiyerek de vücut sıvılarının ihtiyaçlarını karşılayabilirsiniz.

Bu yiyeceklerin örnekleri şunları içerir:

  • Karpuz, çilek, kavun ve portakal gibi meyveler
  • Salatalık, domates, Japon salatalığı, marul ve kereviz gibi sebzeler
  • Yağsız süt ve yoğurt
  • Çorba, sos ve et suyu

4. Suya dilimlenmiş meyve eklemek

Sade suyu tatsız olduğu ve mideyi şişirdiği için sevmeyen insanlar var. Bu yöntem vücut sıvı ihtiyacını karşılamak isteyen ancak suyu pek sevmeyenler için uygundur.

Suya bir dilim limon, çilek, portakal, nane veya bu bileşenlerin bir karışımını eklemeyi deneyin. Buzdolabında birkaç saat bekletin, taze olan sade su daha lezzetli ve ferahlatıcı olacaktır.

5. Su sıcaklığını ayarlayın

Bazı insanlar da sıcaklık uygun olmadığı için su içmeyi sevmezler. Ilık su tercih ederseniz güne bir bardak ılık su ve limon suyu sıkarak başlayabilirsiniz.

Soğuk su içmeyi daha kolay bulursanız, daha sonra içmek için buzdolabında birkaç şişe su tutmayı deneyin. Sizin için en uygun yolu bulana kadar her ikisini de dönüşümlü olarak yapın.

Vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak, daha sağlıklı bir yaşam tarzına başlamanın ilk adımıdır. Dehidrasyondan kaçınmanın yanı sıra hastalık riskini de azaltabilirsiniz.

İlk başta zor görünüyordu ama bu adaptasyon süreci her gün yaparsanız daha kolay hale gelebilir. Rutin bir alışkanlığa dönüşene kadar bu adımları tutarlı bir şekilde yapın.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found