chooseyourself.me

Kırmızı etteki yüksek protein içeriği, vücut kas gücünü oluşturmaya ve korumaya yardımcı olabilir. Erkekler de kadınlara göre daha fazla protein alımına ihtiyaç duyar. Bu nedenle, birçok erkeğin düzenli olarak kırmızı et yemesi doğaldır. Ancak çocuk sahibi olmayı planlıyorsanız, et porsiyonlarınızı sınırlamaya başlamanız gerekebilir. Çok fazla kırmızı et (sığır eti, koyun eti veya domuz eti) yemekle karakterize edilen kötü bir diyetin erkekleri kısır yapan ana risk faktörlerinden biri olduğunu belirten birçok çalışma yapılmıştır. Nasıl olur?

Erkekleri kısır yapmakla et yemenin ne alakası var?

Harvard Tıp Okulu ve Massachusetts General Hospital arasında IVF veya ICSI uygulanan 141 yetişkin erkeğin katıldığı ortak bir araştırma, çok fazla kırmızı et ve işlenmiş et (sosis, domuz pastırması, konserve sığır eti, vb.) kümes hayvanları eti (örneğin tavuk veya hindi) yiyen erkeklerin doğurganlık grubuyla karşılaştırıldığında, yalnızca yaklaşık yüzde 78 oranında azalmıştır.

Kırmızı et, doymuş yağ ve kolesterol bakımından yüksektir. Bu diyet, hem sayı, şekil hem de yumurtaya doğru yüzebilme yeteneği açısından sperm kalitesini azaltabilen obezite için bir risk faktörüdür. Bu üç faktörden yalnızca bir sperm anormalliği varsa, bir erkeğin kısır olma veya hatta muhtemelen kısır olma riski o kadar yüksektir.

Bu kanıt, Very Well'de yayınlanan bir çalışma ile desteklenmektedir. Araştırma, aşırı kilolu erkeklerin daha düşük sperm sayısına ve daha zayıf sperm hareketine (yumurtaya doğru) sahip olma olasılığının neredeyse iki katı olduğunu buldu.

Ancak erkek doğurganlığı sadece yediği çok sayıda kırmızı etten görülmez.

Obezite riskini artıran doymuş yağ ve kolesterol oranı yüksek bir diyete ek olarak, erkek doğurganlığını azaltabilecek birçok başka şey vardır. Örneğin, alkol tüketimi, sigara içmek ve geç saatlere kadar uyumak.

Alkol, kandaki testosteron hormonunun seviyesinin düşmesine neden olur. Testosteron hormonu üremede önemli bir rol oynamasına rağmen. Örneğin penis ereksiyonunu sağlamak ve cinsel uyarılmayı artırmak için. Alkol ayrıca sperm olgunlaşmasında rol oynayan testislerdeki hücrelerin işlevini de etkiler. Bu arada sigaradan kaynaklanan zehirli maddeler de meni kalitesinde çeşitli sorunlara yol açarak hormonal dengeyi bozarak doğurganlık seviyenizi düşürebilir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak, erkek doğurganlığını korumanın anahtarı

Evli bir çift, bir yıldan fazla bir süredir çocuk sahibi olmaya çalışıyorsa, kısır olarak kabul edilir. Çocuk sahibi olmakta güçlük çeken çiftlerin toplam vakalarının en az yüzde 35-40'ı sperm kalitesinin düşük olması nedeniyle kısır erkeklerden kaynaklanmaktadır.

Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak, doğurganlık sorunlarından kurtulmanın ana yoludur. Kırmızı et ve işlenmiş et tüketimini azaltmak, sigarayı bırakmak, alkol tüketmemek, egzersiz yaparken daha titiz olmak ve kilo vermek, erkek doğurganlığını artırabilecek sağlıklı yaşam ilkelerinden bazılarıdır. Uzmanlar, başarılı bir hamilelik şansını artırmak için insanları daha fazla meyve ve tam tahıl yemeye de teşvik ediyor.

Özünde, sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmanız ve sağlığa zararlı olan şeyleri azaltmanız, böylece sizin ve eşinizin en sağlıklı durumda olmanız ve yavru üretebilmeniz için yüksek bir başarı oranına sahip olmanız gerekir.

Bununla birlikte, tüm bu sağlıklı alışkanlıklar yerine getirildikten sonra bile siz ve eşiniz çocuk sahibi olmakta hala sorun yaşıyorsanız, tüp bebek veya evlat edinme olasılığını tartışmak için doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir.