Çoğu sporun hamile kalmayı zorlaştırdığı doğru mu? -

Egzersiz sağlıklı bir vücut yapabilir, stres riskini azaltabilir ve doğurganlığı artırabilir. Bununla birlikte, aşırı egzersizin gebe kalma zorluğu riski altında olduğu söylenmektedir. Çok fazla egzersiz hamile kalmayı nasıl zorlaştırabilir? Aşağıdaki açıklamaya bir göz atın.

Çoğu egzersizin kadınların hamile kalmasını zorlaştırmasının nedeni

Amerikan Üreme Tıbbı Derneği tarafından yürütülen bir araştırma, 18 ila 40 yaşları arasındaki 3.000'den fazla hamileliği arzulayan kadını inceledi.

Daha önce kadınlara haftalık egzersiz rutinleri, kaç saat egzersiz yaptıkları ve yaptıkları farklı egzersiz türleri soruldu.

Sonuçlar, düzenli egzersiz yapan ancak normal kilonun altında olan katılımcıların ortalama olarak hamile kalmalarının daha uzun sürdüğünü gösterdi. Bu, egzersiz yapan ancak sağlıklı bir kilo dengesi olan kadınlarla karşılaştırıldığında doğrudur.

Ayrıca PreconceptionWeekly.com, aşırı egzersizin yumurtlamayı engelleyerek veya döllenmiş bir yumurtanın implantasyonunu engelleyerek hamileliği engelleyebileceğini de bildiriyor.

Web sitesinde yer alan bir rapora göre, vücuttaki çok fazla veya çok az yağ, hormonal dengesizliklere neden olabilir, çünkü kadın vücudundaki östrojen hormonunun yaklaşık %30'u yağ hücrelerinden üretilir.

Bu nedenle, sağlıklı bir kiloyu korumak, kadınların hormonal dengelerini korumalarına yardımcı olabilir ve bu da döllenme sürecini hızlandırabilir.

Peki ya çok sık egzersiz yapan erkeklerin doğurganlığı?

O halde kadınlar için de durum aynı, çoğunlukla egzersiz yapan erkeklerin yaklaşık %40'ı, partnerlerinin hamile kalmasını zorlaştıran iktidarsızlık tehdidi altında.

Avustralyalı bir seks terapisti olan Christina Spaccavento'ya göre, aşırı egzersiz kortizol hormonu seviyelerini artırabilir ve hormon testosteronunu azaltabilir. İkisi birleştiğinde, erkekler için en güçlü stres kaynakları olarak bilinebilir.

İktidarsızlık yaşama açısından oldukça riskli olan sporlardan biri de bisiklet sürmektir. Londra'daki St Bartholomew Hastanesi'nde üroloji cerrahı olan Vinod Nargund'a göre, bisiklet sürerken kilonuz tamamen kalçalarda.

Kalça üzerinde, vücudun perine adı verilen ve hayati organlara kan sağlayan sinir ve arterlerden oluşan bir kısmı vardır.

Ne yazık ki, bisiklet koltukları genellikle küçük, sert, dar ve şekli uçlarda öne doğru uzanıyor. Bu, perineyi sıkıştırır ve hayati organlara kan sağlayamaz ve aşırı basınç nedeniyle sinir dokusuna zarar verme riski altındadır.

Cinsel organlara kan akışının bozulması ve sinir dokusu bozuklukları iktidarsızlığa neden olabilir ve bu da bir erkeğin hamile kalma şansını azaltabilir.

Doğurganlığı engellememek için egzersiz önerileri var mı?

Aslında, egzersiz vücut için çok faydalıdır çünkü kadınlarda yumurtlama ve adet sorunlarını tedavi edebilir ve başlatabilir.

Bununla birlikte, hamile kalmak isteyen kadınların hamile kalmayı zorlaştırabilecek çok fazla spor yapmamaları ve yine de ideal vücut ağırlığını korumaları şiddetle tavsiye edilir.

Erkeklere gelince, yukarıda açıklandığı gibi, çok fazla egzersiz aslında vücuttaki testosteron seviyelerini düşürebilir. Kortizol hormonunun ortaya çıkıp strese neden olabileceğinden de kaçmayın.

Pekala, bisiklete binmeyi sevenler için bisikleti tamamen bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. İpuçları, bisiklet sürerken ara sıra ayağa kalkmaya ve kalçalarınızı kaldırmaya çalışın, bu hayati organlarınıza giden kan akışını geri kazanmanıza yardımcı olabilir. Bu şekilde, en azından iktidarsızlık riskini en aza indirebilirsiniz.