Anında Erişte Bağımlılığı Bu 6 Püf Noktayla Üstesinden Gelebilir

Kendine özgü tadı ve pratik pişirme şekli, hazır erişte sevenler için ana cazibe merkezidir. Ancak, hazır erişte bağımlısıysanız dikkatli olun. Bunun nedeni ise fazla tüketilmesi halinde hazır eriştelerin sağlık açısından oldukça riskli olmasıdır.

Sorun şu ki, birçok insan hazır eriştelerden kurtulmakta zorlanıyor. Eits, yapmak imkansız demek değil, biliyorsun. İşte uygulayabileceğiniz hazır erişte bağımlılığının üstesinden gelmek için altı ipucu.

Özellikleriniz hazır erişte bağımlısı

Sorunun kökenine değinmeden önce aşağıdaki işaretleri kontrol etmeye çalışın. Aşağıdaki koşullar sizin durumunuza uyuyorsa, hazır erişte bağımlısısınız demektir.

  • Hazır erişte yeme isteği, genellikle yemek yemiş olmalarına ve aç olmamalarına rağmen ortaya çıkar.
  • Sonunda hazır erişte yediğinizde, fazla yersiniz. Örneğin, en fazla iki porsiyon veya daha fazlası.
  • Hazır erişte yedikten sonra suçlu hissetmek, ancak her fırsatta tekrar yemeye devam edecek.
  • Hazır erişte yemek için bahane arıyorsunuz.
  • Bu bağımlılığı diğer insanlardan, örneğin ebeveynlerden veya partnerlerden saklamaya çalışmak.
  • Kilo almak gibi çok fazla erişte yemenin tehlikelerini bilmelerine (veya deneyimlemelerine) rağmen kendilerini kontrol edemezler.

Hazır erişte yemeyi nasıl durdurabilir veya azaltabilirim?

Yukarıda en az üç veya dört bağımlılık belirtisi yaşıyorsanız, hazır erişte tüketimini azaltmak için adımlar atmaya başlamalısınız. Nereden başlayacağınız konusunda kafanız karışmaması için aşağıdaki yönergelere dikkat edin.

1. Hemen durma

Anında erişte yemeyi tamamen bırakmaya çalışırsanız yanılıyorsunuz. Çalışmak yerine, bu yöntem aslında sizi daha fazla aşertir. Bu nedenle, hazır erişte yeme sıklığını yavaş yavaş azaltmaya başlayın.

Örneğin, neredeyse her gün erişte yersiniz. Sıklığı haftada iki kez sınırlamaya çalışın. Başarılı olduktan sonra, tekrar haftada bir kez azaltın. Ve böylece, erişte yeme dürtüsü ortaya çıktığında kendinizi dizginleyebilecek duruma gelene kadar.

2. Erişte baharatını doğal baharatlarla değiştirin

Anlık erişteleri bu kadar çok yapan nedir? toplamak enfes tadıdır. Modern insan dili gerçekten de tuzlu, tatlı ve baharatlı gibi güçlü gıda tatlarına kolayca bağımlı hale gelecek şekilde evrimleşmiştir. Bu nedenle, hazır erişte yeme isteğini durdurmanın bir yolu, tadı değiştirmektir.

Erişte yerken hazır baharatları atın ve doğal baharatlarla değiştirin. Sarımsak, biber, yeşil soğan, tuz, biber ve kişniş tercihiniz olabilir. Zamanla, dil bu doğal tatlara alışacaktır.

3. Sebze veya gerçek tavuk gibi sağlıklı yiyecekler ekleyin

Hazır eriştelerden diğer sağlıklı yiyeceklere geçişi kolaylaştırmak için en sevdiğiniz hazır erişteleri sağlıklı yiyeceklerle karıştırın. Hardal yeşillikleri, havuç, Çin lahanası, lahana veya brokoli ekleyin. Fabrikada işlenmiş köftelerle hazır erişte yemek yerine, gerçek tavuk veya dana eti eklemelisiniz. Ayrıca sağlıklı beslenmeye alışacak ve beslenmesi çok az olan hazır erişteleri bırakmaya başlayacaksınız.

4. Evde hazır erişte bulundurmayın

Evde erzakınız varsa erişte yemeye daha kolay ikna olursunuz. Bu nedenle, birden fazla hazır erişte paketi satın almayın. İstekler genellikle bir süre sonra veya başka yiyecekler yediğinizde kendiliğinden geçer.

Hala erişte yeme isteği duyuyorsanız, en yakın dükkana yürüyün. Vücut için sağlıklı yürümenin yanı sıra, bu numara, isteklerin kendi kendine geçmesi için zaman da kazandıracak. Ayrıca çok susamış olabilirsiniz. Ayrıca erişte satın almadan önce çok su içecek ve tok olacaksınız.

5. Yemek yapmayı öğrenin

Bazı insanlar hazır eriştelere bağımlıdır çünkü hazırlanması çok kolaydır. Özellikle açlıktan ölüyorsanız. Bu alışkanlığı değiştirmek için yemek yapmayı öğrenin. Omlet gibi basit yemeklerden çorba gibi oldukça karmaşık olanlara kadar. Yemek yapabiliyorsanız daha yaratıcı olursunuz ve açken hazır erişte tercih etmezsiniz.

6. Başkalarından yardım isteyin

Tüm yöntemler uygulanmış ancak başarılı olmamışsa, başkalarının yardımına ihtiyacınız var. Partneriniz veya en yakın arkadaşlarınız gibi en yakın insanlardan destek isteyin, bunlardan biri yanınızdayken hazır erişte yememektir. Çok şiddetliyse, bağımlılığın üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bir psikolog veya terapist de görebilirsiniz.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found