chooseyourself.me

Sigarayı bırakmak sadece Endonezya'da değil, tüm dünyada gerçekten zor. Ancak, tarafından bildirildiği üzere WebMD , sigara içenler içmeyenlerden 14 yıl önce ölürler ve sigarayı bırakmayanların yarısı sonunda alışkanlıktan ölecektir.

Bir kişinin sigara içmesinin çeşitli nedenleri vardır. Sigarayı bırakmak da çok zordur, özellikle de sigara içenlerin sigarayı bırakmak yerine sigaraya devam etmeyi seçmelerine neden olan yanlış mitler nedeniyle. Bu yanıltıcı mitler bazen insanları tembelleştiriyor veya sigarayı bırakmaktan korkuyor, hatta akciğerler zaten hasarlı olduğu için sigarayı bırakmanın boş bir faaliyet olduğunu düşünüyor.

Bu doğru mu? Sigara içmek ve sigarayı bırakmakla ilgili en yaygın 7 efsaneye ve bunların neden güvenilemeyecek hayaller olduğuna bir göz atın.

1. Düzenli egzersiz yaptığınız ve sağlıklı beslendiğiniz sürece sigara içebilirsiniz.

Bazı sigara içenler, iyi beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak gibi sağlıklı alışkanlıklarının, sigara içseler bile sağlıklarını telafi edebileceğini ve koruyabileceğini düşünüyor. Aslında, CDC'nin Sigara ve Sağlık Ofisi'nde kıdemli danışman bilim adamı olan Ann M. Malarcher PhD'ye göre, araştırma sonuçları sağlıklı beslenmenin ve düzenli egzersiz yapmanın sigaranın neden olduğu sağlık risklerini azaltmadığını gösteriyor.

“Sigara vücuttaki her organ sistemini etkiler. Birisi sağlıklı bir yaşam tarzının sigaranın kötü etkilerini önleyebileceğini düşünüyorsa, bu gerçekten gerçekçi değil” dedi Ann.

Tıp Profesörü ve Madison, Wisconsin Üniversitesi Tütün Araştırma ve Müdahale Merkezi direktörü Michael C. Fiore, "Günde çok fazla vitamin alabilir ve yine de tütünün ölümcül yan etkilerini ortadan kaldıramazsınız. "

2. Hafif sigaralar daha az risklidir

Sigaranın zararlarının farkında olan, ancak ürünlerini değiştirerek sigara içmeye devam eden sigara içenler hafif ” veya daha az, çoğu zaman kabul edeceği riskin daha az olacağını düşünür. Ama yine de içindeki içerik çok tehlikeli olduğu için sigara içmek yine de tehlikeli olacaktır. Ne kadar az olursa olsun, vücudumuz üzerinde hala kötü bir etkisi olacaktır.

Michael Fiore, sigara içen birçok insanın her tütünde aynı miktarda öldürücü madde alacağını söylüyor. “Her gün birçok insan akciğer kanseri, felç, kalp krizi ve amfizemden ölüyor ve bunların çoğu sigara içiyor. hafif,dedi Fiore.

Fiore'ye göre doğal veya organik sigaralar aynı ve normal sigaralardan daha güvenli değil.

3. E-sigaralar sigarayı bırakmaya yardımcı olabilir

Sigaralarını e-sigara ile değiştirerek sigarayı bırakmaya başlayan birçok sigara içicisi veya genellikle Elektronik Sigara. Ne yazık ki, alıntılandığı gibi Pusula Kaliforniya Üniversitesi, San Francisco, Amerika Birleşik Devletleri tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, e-sigaraların sigara içenlerin sigarayı bırakmalarına yardımcı olmada etkili olmadığını buldu.

82 çalışmanın araştırma analizinin sonuçları, e-sigara kullanan tüm insanlardan sadece çok azının gerçekten sigarayı bıraktığını gösterdi.

4. Sigarayı bırakmak sizi şişmanlatır

Birçok bilimsel çalışma, sigarayı bırakan kişilerin daha da şişmanladığını göstermiştir. Bununla birlikte, bu kilo alımı sigarayı bırakmaktan değil, sigara içen kişilerin genellikle çok sağlıksız yiyecekler yemek ve nadiren egzersiz yapmak gibi sağlıksız bir yaşam tarzına sahip olmalarından kaynaklanmaktadır.

5. Sigara içmeyeli uzun zaman oldu, zararı şimdiden ağır. Durmak işe yaramaz

Bu varsayım elbette yanlıştır. Fiore'ye göre, sigarayı bıraktıktan sonra elde edilecek faydalar çok büyük olacak ve sigarayı bıraktığınız ilk gün şimdiden görülebilecek.

“Bir ay içinde ciğerlerinizde daha fazla hava soluyabildiğinizi hissedeceksiniz. Bir yıl içinde kalp krizi geçirme riskiniz %50 oranında azalacaktır” diyor Fiore.

Amerikan Kanser Derneği'ne göre, 35 yaşından önce bırakan sigara içenler, sigaraya bağlı sağlık sorunları riskinin %90'ını önleyebilir. 50 yaşından önce bırakan bir sigara içicisinin önümüzdeki 15 yıl içinde ölme olasılığı, sigara içmeye devam eden birine göre daha az.

6. Sigarayı bırakmak stres yapar

Doğru, zaten bağımlılık aşamasındaysanız, tütünü bırakmak sizi strese sokacaktır çünkü bir şeylerin "eksik" olduğunu hissedersiniz. Ancak stresin kalıcı olumsuz etkileri olabileceğine dair bir kanıt yok.

Aslında, bir dizi çalışma, sigarayı bırakan sigara içenlerin daha iyi yemeye, daha fazla egzersiz yapmaya ve daha iyi hissetmeye başlayacağını göstermektedir. "Daha iyi bir zihniyetleri var. Günümüzde pek çok sigara tiryakisi, bağımlı oldukları ve paralarının bir yüzdesini bu ölümcül sigaralara harcadıkları gerçeğinden gerçekten nefret ediyor" dedi.

7. Sigarayı bıraktıysanız ve sonra başarısız olduysanız, bu gerçekten bırakamıyorum demektir.

Birçok sigara tiryakisi, sigarayı sonsuza kadar bırakmayı başarana kadar birkaç kez sigarayı bırakmayı dener. Ancak başarısız olsanız bile pes etmeyin, bırakmayı denemeye devam edin. Birkaç kez denediyseniz ve pes etmeye başladıysanız Edelman, “Diyelim ki ilk bırakmayı denediğinizde pratik, ikinci kez pratik ve üçüncü veya dördüncü kez anlamaya başlıyorsunuz. Sonunda tamamen bırakana kadar sigarayı bırakma konusunda ne kadar uzun süre daha iyi olacaksınız. ”

AYRICA OKUYUN:

• Alkol ve sigara hipertansiyona neden olur mu?
• Akupunktur ile sigarayı bırakın
• Tütün içmek bağımlılık yapar mı?