Oruç Açarken Hemen Meyve Suyu İçebilir miyim?

Tatlı içecekler, birçok insanın orucunu açmak için temel dayanak noktasıdır, bunlardan biri de meyve suyudur. Bu meyve suyu lezzetli ve ferahlatıcı olmasının yanı sıra 12 saatlik açlıktan sonra susuzluğu giderebilir. Ancak oruç bozulurken hemen meyve suyu içmek caiz midir? Kafanız karışmasın, cevabı aşağıda bulalım.

Orucumu açtığımda hemen meyve suyu içebilir miyim?

Meyveli buzun yanı sıra meyve suyu da orucu açmak için tercih edilen bir içecek olabilir. Sadece serinletici değil, orucunuzu açmak için meyve suyu içmek de orucunuz sırasında lif alımını karşılamanıza yardımcı olabilir.

Lif alımı uygun şekilde karşılanırsa elbette kabızlık önlenebilir.

Yine iyi haber, meyve ve sebze karışımından yapılan meyve suyu da vücudun ihtiyaç duyduğu birçok besin maddesini içeriyor.

Bu, meyve suyundaki besinlerin bir bütün olarak sağlıklı bir vücudun korunmasına yardımcı olabileceği anlamına gelir. Meyve suyundaki su içeriği, kaybedilen vücut sıvılarının yerine konmasına yardımcı olabilir.

Ek olarak, meyve suyundaki doğal şeker içeriği, daha önce düşmüş olan kan şekeri düzeylerini yükseltmeye yardımcı olabilir ve vücut için enerji sağlayabilir.

Ancak birçok insan oruç açarken doğrudan meyve suyu içmenin güvenliğini merak ediyor. Nedeni, o sırada mide boştu.

Princeton Üniversitesi tarafından yürütülen ve dergide yayınlanan bir araştırma Hücre Metabolizması Aç karnına meyve suyu içmenin etkisini gözlemledi.

Sonuçlar, aç karnına meyve suyu içmenin bağırsaktaki iyi bakteriler üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini gösteriyor.

Bunun nedeni, meyve sularının yüksek fruktoz (bir tür şeker) içerme eğiliminde olmasıdır. Fruktoz, mideniz boşken ince bağırsak tarafından düzgün bir şekilde işlenemez.

Bu, şekerin kolon veya karaciğere akmasına neden olabilir. Ne yazık ki, bu organda yaşayan bakteriler fruktozu işlemek için tasarlanmamıştır.

Ayrıca, oruç açarken doğrudan meyve suyu içmek de mide asidi sorunu olan kişilerde ülser semptomlarının tekrarını tetikleyebilir.

Bu, içtiğiniz meyve suyu, örneğin ananas veya elma suyu gibi ekşi bir tada sahipse olabilir.

Bu asidik suyu içmek, oruç açarken sizi rahatlatmak yerine mide yanmasına ve mide bulantısına neden olabilir.

Önemsiz görünse de, özellikle sık sık ülser semptomları yaşıyorsanız, bu sizin için bir endişe kaynağı olmalıdır.

Oruç açarken meyve suyu içmenin doğru kuralları

Oruçluyken meyve suyu içmek, doğru zamanda alındığı sürece fayda sağlayabilir.

Meyve suyunun faydalarından yararlanmak için oruç açarken içme kurallarına dikkat etmelisiniz.

İngiliz Beslenme Vakfı'nın da tavsiye ettiği gibi, Ramazan ayı boyunca vücut sıvıları ihtiyacının karşılanması çok önemlidir.

En önemli ve önerilen sıvı sudur. Meyve suyu yalnızca ek bir sıvı seçeneğidir.

Su, susuzluğunuzu giderebilir. Ancak, içme suyunun çok daha önemli faydaları vardır.

Vücutta su, hücrelerin, dokuların ve organların normal çalışmasına yardımcı olabilir. Ayrıca su, normal bağırsak hareketlerini uyarmada ve zor bağırsak hareketlerini önlemede lifi de artırır.

Oruç açarken, iftar vakti geldiğinde önce su içmeye ve küçük öğünler yemeye öncelik vermelisiniz. Bundan sonra sadece meyve suyu içebilirsiniz.

Ancak mideniz doluysa, meyve suyu içmeye zorlamayın. Bu, midenizi şişirir ve rahatsız eder.

Ayrıca tüketeceğiniz meyve suyu seçimine de dikkat edin. Asit reflü probleminiz varsa, iftarda kavun veya armut gibi tadı ekşi olmayan bir meyve suyu içmeyi düşünün.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found