chooseyourself.me

Piloxing'i hiç duydunuz mu? Evet, piloxing seksi, güçlü ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve şekillendirmek için kadınlar arasında popüler olan yeni bir spordur. Bakalım aşağıdaki anlatımda piloxing hareketi ne ve nasıl yapılıyor.

piloxing nedir?

Piloxing, adı ve hareketi Pilates ve boks (boks) hareketlerinin birleşiminden oluşan bir spordur. Piloxing, aşağıdakiler gibi çeşitli fitness unsurlarını birleştiren bir kardiyo egzersizidir: dans .

Başlangıçta, piloxing, Los Angeles'ta ünlü bir fitness eğitmeni olan İsveçli bir dansçı olan Viveca Jensen tarafından kuruldu. Sonunda Viveca Jensen, bir kadının her zaman seksi ve güçlü görünmesi için kendi imajını oluşturmayı amaçlayan piloxing'i kurdu ve yaptı.

Piloxing'de, Pilates egzersizinin stratejisini ve esnekliğini birleştirirken, kollara güç vermek için eldiven ve boks hareketleri kullanılarak eğitim yapılır. Bunun nedeni, bu piloxing hareketi, vücudun daha biçimli olması için seksi bir dans eklemek de dahil olmak üzere eğlenceli ama zorlu hareketler sağlar.

Pratikte Piloxing, duruş oluşturmak için güç, hız, boks hızı ve Pilates'in esnekliğini birleştirir. Bu iki zıt hareketin kombinasyonunun kalorileri daha fazla, yani saatte 900 kaloriyi azaltabileceğine inanılıyor. Böylece piloxing egzersizi vücudu daha ince, seksi ve daha güçlü görünecek şekilde şekillendirebilir. Bu nedenle, şüphesiz bu spor, gençlerden annelere kadar birçok kadın tarafından sevilmektedir.

Piloxing faydaları

Piloxing'e katılırken vücudun faydaları şunlardır:

1. Fitness ve kardiyovasküler (kalp) organ sağlığına kavuşun
2. Kolların, uylukların, kalçaların ve karın kaslarını sıkın
3. Eğlenceli aktivitelerle, yani boks, pilates ve dans gerakan kombinasyonu ile yağ yakın.

Piloxing'de hareket

1. Yumruk piloxing

Bu hareket uyluklarınızı, kollarınızı, karnınızı ve kalçalarınızı hedefler. Başlangıçta 8 hareketlik bir sıra ile vücudun diğer tarafını açarken hareketi tekrarlayabilirsiniz. İşte evde kendi başınıza yapabileceğiniz basit bir piloxing hareketi örneği:

• İlk olarak, ayakta durarak ve ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak başlayın.
• Bacaklarınızı ve vücudunuzu sağa doğru eğin.
• Ardından, iki elinizle çenenizin altında, göğsünüze yakın bir şekilde yumruk yapın.
• Sağ dizinizi bükerken bacağınızı sol bacağınızla geriye ve yana doğru hareket ettirin.
• Ardından her seansta 4 set yaparak sol kolunuzla yumruk hareketlerini yapma sırası sizde.

2. Plank piloxing

Hareket tahta bu piloxing, sırt ve kol kaslarınızı hedef alır.Genellikle yapmanız tavsiye edilir. tahta Her sette 8 kez. Dinlenmeniz gerekiyorsa, hareketler arasında lütfen 30 saniye dinlenin.

• İlk olarak, yükseltilmiş bir şınav pozisyonunda başlayın. Ayak parmaklarınız mat veya zemin üzerinde dururken bacaklarınızı düz bir şekilde gerin.
• Ellerinizle şınav pozisyonu tutmak yerine, kendinizi önkollarınızın üzerine indirin, böylece onlar yere düz basar.
• Üst bedeninizi sallanmayacak veya hareket etmeyecek şekilde tutun, ardından dizlerinizi yere getirin ve bacaklarınızı tekrar düzeltebilirsiniz.