Çocuklarda Hipertansiyon Bu 3 Kolay Adımla Önlenebilir

Yüksek tansiyonun sadece yetişkinlerde olduğunu düşündüyseniz, tekrar düşünün. Hipertansiyon çocuklarda ortaya çıkabilir ve daha sonraki yaşamda kronik hastalıklara neden olabilir - hatta yaşamlarını kısaltabilir. Çocuklarda hipertansiyon vakalarının sayısı yıldan yıla artmaktadır. Birçok ebeveyn, çocuklarını hipertansiyon yaşama riskiyle karşı karşıya bırakan çeşitli şeyler olduğunun farkında değildir. Peki, çocuklarda hipertansiyon nasıl önlenir?

Çocuklarda hipertansiyon yetişkinlerde hipertansiyon kadar tehlikelidir

Çocuklarda hipertansiyon vakalarının çoğu, ebeveynlerinin yavrularının genetiğinden etkilenir. Bununla birlikte, yüksek tansiyon ilk olarak çocuk 10 yaşından büyükken teşhis edilirse, bu büyük olasılıkla çocuğun sağlıksız yaşam tarzından etkilenir. Örneğin, yaptığı fiziksel aktiviteye her gün ne yiyor.

Kontrolsüz bir şekilde yükselmeye devam eden hipertansiyon, kalp krizi ve felç gibi ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Bu komplikasyon, hipertansiyonu olan çocuklara musallat olmaktan kaçmaz. Ayrıca yetişkinlerde yüksek tansiyon durumunda olduğu gibi çocuklarda da hipertansiyon erken ölüm riskine katkıda bulunur.

Bir çocuğun sağlıklı beslenmesini ve düzenli egzersiz yapmasını sürdürmek, kilo ve kan basıncını kaybetmelerine, tip 2 diyabet riskini azaltmalarına ve şimdi ve gelecekte sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olabilir.

Peki, çocuklarda hipertansiyon nasıl önlenir?

Aslında küçüğünüzü bu kronik sağlık durumundan korumak zor değil. Çocuklarda hipertansiyonun nasıl önleneceği aşağıda açıklanmıştır:

1. Tuzu azaltın

Yemek pişirmeye çok fazla tuz eklemeyi sevenleriniz için bu alışkanlığı değiştirmelisiniz. Bunun nedeni, aşırı tuz tüketiminin çocuklarda hipertansiyon riskini artırabilmesidir.

Tuz, kan basıncını yükselten bir madde olan sodyumda yüksektir. Son araştırmalar, yüksek sodyum tüketimi nedeniyle 13 yıl boyunca çocuklarda ve ergenlerde yüksek tansiyon riskinin %27 arttığını göstermektedir.

Bu nedenle, tuz kullanımını azaltmalı ve küçük çocuğunuz için pişirdiğiniz yiyecekleri vermelisiniz, çünkü kullanılan tuzun seviyesini bilebilirsiniz. Lif oranı yüksek meyve ve sebzeleri yemeye alışın, böylece kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olun.

Sadece tuzda değil, çeşitli paketlenmiş yiyecek ve içeceklerde de sodyum bulunur. Bu nedenle, küçük çocuğunuza paketlenmiş yiyecek ve içecek vermeyi sınırlandırmalısınız. Ayrıca satın almadan önce gıda etiketlerini okumaya alışmalısınız, böylece paketlenmiş yiyecek veya içeceklerdeki sodyum içeriğini öğrenebilirsiniz.

Günde önerilen sodyum miktarı 1500 mg'dan fazla olmamalıdır (paketlenmiş gıdalardan ve tuzdan gelen sodyum dahil).

2. Kalorileri sınırlayın

Obezite, çocuklarda hipertansiyon için risk faktörlerinden biridir. Küçük çocuğunuzda hipertansiyonu önlemek istiyorsanız, kilosunu normal tutun. Bunu çok önemli olmayan kalorileri sınırlayarak yapabilirsiniz. Örneğin, yeterince yüksek kalorili atıştırmalıklar veya tatlı içecekler. Ya da ondan önce küçük olan sever abur cubur Patates kızartması, şeker veya diğer tatlı ikramlar.

Eh, bu tür yiyecekler sınırlandırılmalıdır ki ağırlıkları da kontrol altında olsun. Bebeğinizin ağırlığı normalse, kan basıncı da normal olma eğiliminde olacaktır. Artık bebeğiniz için sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz. Tabii ki sağlıklı malzemeler ve doğru işleme yöntemiyle.

Daha ucuz olmasının yanı sıra, kendi sağlıklı atıştırmalıklarınızı yapmak da sizi daha sakin yapacaktır çünkü besin içeriği garantilidir.

3. TV izlemeye daha az zaman ayırın

Araştırmalar, TV izleme süresi ile aşırı kilolu olmak ve yüksek tansiyona neden olmak arasında bir bağlantı olduğunu gösteriyor. Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi araştırmasından alınan verilere göre, 8-18 yaş arası çocukların %70'inden fazlasının bir günde sekiz ila on iki saat televizyon izleme alışkanlığına sahip olduğu biliniyor.

Elbette bu, çocuğunuzun pasif olma eğilimine girmesine neden olur ve obeziteye yol açabilir. Peki, televizyon ekranının önünde olduğu süreyi sınırlamanız gerekiyor. Amerikan Pediatri Akademisi'ne göre ideal televizyon izleme süresi 2 yaşından küçük çocuklar için bir saat, 2 yaşından büyükler için ise iki saattir.

Televizyon izlemek yerine, bir gün içinde fiziksel aktivite yapması için onu oynamaya ve açık hava etkinlikleri yapmaya davet edebilirsiniz. Bu şekilde çocuklarda hipertansiyonu önleyebilirsiniz.

Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.

Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?

Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!

‌ ‌