Kronik Bir Hastalığınız Olduğunda Kendinizi Sevmenin 5 Yolu
Kronik bir hastalığa sahip olmanın kolay olmadığı gerçeğini kabul etmek. Düşüneceğiniz o kadar çok düşünce olacak ki, neden bundan acı çekiyorum, iyileşebilecek miyim ve genellikle kafamdan geçen çeşitli olumsuz düşünceler. Sonuç olarak, duygusal koşullar bozulur ve hatta depresyona kadar stres oluşabilir. Aslında, dengesiz duygusal koşullar, sahip olduğunuz hastalığın şiddetini tetikleyebilir. Bunun için yapmanız gereken aslında en zor koşullarda bile kendinizi ve bedeninizi sevmeyi öğrenmektir.
Kronik bir hastalığınız olduğunda kendinizi nasıl sevebilirsiniz?
Kronik bir hastalığınız olduğunda kendinizi sevmeye devam etmenin bazı yolları:
1. Gerçeği kontrol etmek
Kronik bir hastalıktan muzdarip olduğunuzda, her zaman ağrıdan zayıflığa ve yorgunluğa kadar ortaya çıkan ve hissedilen semptomlar olacaktır. Aynı zamanda kişi bu acıya ömrünün sonuna kadar katlanacağını hissedecektir. Aslında, birinin asla daha iyi hissetmeyeceğini hissetmesi nadir değildir.
Gerçi belki de gerçek her zaman böyle değildir. Durumunuz uygun tedavi ile iyileşme olasılığı çok yüksektir. Diyalektik Davranış Terapisinde doğruluk kontrolü denen bir uygulama vardır.
Yani, aklınızdaki varsayımların mevcut gerçeklikle aynı olup olmadığını gerçekten kontrol etmeniz gerekiyor. Örneğin, bir doktora danışarak gerçekten iyileşip iyileşmediğinizi ve ömür boyu acı hissedip hissetmediğinizi sorabilirsiniz.
2. Minnettar olmak için kendinizi eğitin
Kendinizi sevmek için yapabileceğiniz diğer olumlu şeylerden biri de durum ne kadar zor olursa olsun minnettar olmaktır. Bunu, her seferinde doğrudan teşekkür ederek veya kendinizi daha iyi hissettiren küçük şeyler yazarak yapabilirsiniz.
Minnettar olmaya alışmak, başınıza gelen her şeyi kabul etmeniz için sizi eğitir. Şükran, hastalıklara karşı her zaman mücadele eden bedeninizi ödüllendirmeye de yardımcı olur. Şükran ayrıca vücudunuzu daha iyi görmenizi sağlar.
3. Basit öz bakım yapın
Ilık suya batırmak, en sevdiğiniz losyonu uygulamak, kestirmeyi planlamak her gün yapabileceğiniz basit bir kişisel bakım olabilir.
Bu yöntem, sahip olduğunuz hastalığa karşı savaşan vücuda hediye olarak yapılabilir. Ek olarak, basit, eğlenceli tedaviler yapmak da zihninizi çektiğiniz hastalıktan uzaklaştırabilir.
4. Duygularınızı ifade etmenize izin verin
Kendinizi her zamankinden daha kötü ve kötü hissettiğiniz günler olacaktır. Bu nedenle, duygularını ağlayarak veya öfkeyle ifade etmenize izin verin.
Sadece iyi görünmek ve acınası olmamak için tutmanıza gerek yok. Kendinizi daha iyi hissedene kadar duygularınızı ifade edin. Ancak ondan sonra ayağa kalkıp kırılan ruhu yeniden inşa etmeniz gerekiyor.
Unutma, fırtınadan sonra her zaman güzel bir gün vardır ve gelecek güzel günlerin bir parçası olacaksın.
5. Durumu kabul etme alıştırması yapın
Durumu kabullenmek, hastalığın mutlaka ortadan kalkmasını ve ortadan kalkmasını sağlamaz. Ancak, bu durumla uzlaşmanıza neden olabilir.
Durumu kabul edip artık inkar etmediğinizde, kronik bir hastalığınız olmasına rağmen daha iyi ve pozitif bir yaşam sürmenin yollarını bulacaksınız.
Kendinizi sevmek için bu çeşitli yolları her gün uygulayabilirsiniz. Unutma, işler zorlaştığında asla kaybetme. Çok daha güçlü olmalısın ve onunla savaşmalısın. Çeşitli olumlu olumlamalar vererek bedeni işbirliğine davet edin.
