Araba Kullanırken Uyuşuklukla Savaşmak için 6 İpucu •

Alkolün etkisi altındayken araba veya motosiklet kullanmanın tehlikelerini duymuş olabilirsiniz. Sarhoşken araba kullanmak sizi bir hücreye bile sokabilir. Ancak, daha az tehlikeli olmayan bir şey daha var, o da uykunuz geldiğinde araba kullanmak. Bu birçok insanın başına geldi. Oldukça aşırı durumlarda, araba kullanırken veya motosiklet kullanırken uykulu hissetmek ölümle sonuçlanabilecek kazalara neden olabilir.

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Ulusal Uyku Vakfı tarafından derlenen veriler, her yıl yolda uykulu sürücülerin neden olduğu yaklaşık 100.000 kaza vakası olduğunu kaydediyor. Sürüş sırasında yorgunluk veya uyuşukluk nedeniyle aynı şeyin sizin veya sevdiklerinizin başına gelmesini önleyebilirsiniz. Aşağıdaki arabayı veya motosikleti sürerken uykusuzlukla mücadele etmek için çeşitli ipuçlarına iyi bir göz atın.

AYRICA OKUYUN: Mikro Uyku Tehlikesine Dikkat Edin, Birkaç Saniye Kısa Uyku

Artık araç kullanamayacağınızı gösteren işaretler

Uyurken araba kullanmanın tehlikelerini zaten biliyor olsanız da, bazen uyku halinin katlanılabilir olduğunu düşünürsünüz. Uyuşukluk, sürüş sırasında aniden ortaya çıkabilir. Ya da aceleniz var ve sonunda yarı baygın olsanız bile sürmeye devam etmeye karar veriyorsunuz. Savaşabileceğiniz ve tamamen dayanılmaz olan uyuşukluk ve yorgunluk arasındaki farkı söylemek zor. Genellikle farkı ancak bilincinizi kaybettiğinizde ve direksiyon başında birkaç saniye uyuyakaldığınızda anlarsınız. Bu nedenle, artık sürmeye devam edemeyeceğinize dair çeşitli işaretlere dikkat edin ve aşağıda tekrar sürün.

  • Göz kapaklarınız o kadar ağır geliyor ki genellikle yavaşça göz kırpıyorsunuz
  • konsantre olmak zor
  • Aptal, her yerde dolaşan düşünceler veya boş düşünceler
  • Çok ileri gitmek, yanlış yöne gitmek, nerede olduğunu unutmak ve yol işaretlerine dikkat etmemek
  • Tekrar tekrar esneme veya gözlerinizi ovuşturma
  • Baş sallama
  • Araç şeritten sapıyor, yolun ya da diğer araçların omzunu sıyırıyor, doğal olmayan bir hızda (daha hızlı veya daha yavaş) sürüyor ve dengesini kaybediyor (motosiklete biniyorsa)

AYRICA OKUYUN: Vücudunuzun Daha Fazla Uykuya İhtiyacı Olduğunun 9 İşareti

Araba sürerken veya motosiklet sürerken uykusuzlukla mücadele etmek

Yukarıdaki belirtilerden bir veya birkaçını yaşadıysanız, araba veya motosiklet kullanma yeteneğinizin ötesindesiniz demektir. Belki de uykusuzluktan kurtulmak için yapacağınız ilk şey radyoyu veya yüksek sesli müziği açmaktır. Ancak bu eski yöntemin araba kullanırken uyuklamaya karşı etkili olmadığı ortaya çıktı. Araba sürerken veya motosiklet sürerken uykusuzluktan kurtulmak için bazı etkili ipuçları.

1. Kahve iç

Gözleriniz ve vücudunuz gerçekten yorgunsa, uyanık kalmanıza yardımcı olması için kafeine ihtiyacınız vardır. Kafeinin en büyük kaynaklarından biri kahvedir. Ancak kahvenin etkilerinin hissedilmesi yaklaşık yarım saat sürer. Ayrıca günlük olarak kahve tüketen kişiler için bir fincan kahve yeterli olmayabilir.

AYRICA OKUYUN: Günde kaç kez kahve içmek hala sağlıklı kabul ediliyor?

2. Kenara çekin ve biraz kestirin (araba sürücüleri için)

Kahvenin etkileri hissedilmediyse uykusuzlukla savaşmanın en iyi yolu biraz kestirmektir. Kenara çekin ve yaklaşık 15 dakika uyuyun. Unutmayın, kendinizi büyük bir risk altında araba kullanmaya devam etmeye zorlamaktansa 15-20 dakika kestirmek daha iyidir.

3. Kenara çekin ve gerin (motosikletçiler için)

Dostane bir havada oldukça sakin bir sokakta motosiklet sürerken genellikle dayanılmaz bir uyuşukluk ortaya çıkar. Bu nedenle, hemen bir an için kenara çekin ve motosikletten inin. Kaslarınızı gerin ve yaklaşık 10 dakika yürüyün. Aktif olmak zihni uyanık tutmaya yardımcı olabilir.

4. Sürüş öncesinde veya sırasında uyuşturucu ve alkol almayın

Uyuşturucu ve alkol almak konsantrasyonunuzu ve uyanıklığınızı etkileyebilir. Sürüşten önce veya sürüş sırasında, akşamdan kalma önleyici ilaçlar, soğuk algınlığı önleyici ilaçlar veya uyuşukluk yan etkileri olan diğer ilaçları almaktan kaçının. Nedeni, çok uykulu hissedeceksiniz. Doktorunuz tarafından reçete edilen bazı ilaçları almanız gerekiyorsa, araba veya motosiklet kullanmamak en iyisidir.

5. Her iki saatte bir mola verin

Uzun bir yolculukta araba sürerken veya motosiklet sürerken uyuşukluk nöbetleri çok yaygındır. Bunu önlemek için her iki saatte bir kaslarınızı germek veya kestirmek için ara vermelisiniz. Ara vermeden sürekli araç kullanmak zorunda kalırsanız, vücudunuz ve gözleriniz çabuk yorulur ve ağırlaşır. Bu yüzden uykulu veya yorgun olmasanız bile, birkaç saatte bir dinlenmeye çalışın.

6. Sürüş sırasında size eşlik edilmesini isteyin

Uykusuzsanız, uykusuzsanız veya aşırı derecede yorgunsanız, yalnız araba kullanmaktan kaçının. Özellikle mesafe yeterince uzaksa. Yol boyunca size eşlik edebilecek bir arkadaşınızı veya aile üyenizi getirin. Böylece uykunuz geldiğinde onunla sohbet edebilirsiniz. Dikkatinizi kaybetmeye başlarsanız, başını sallarsanız veya neredeyse uykuya dalarsanız, o da bir 'polis' olabilir. Size eşlik eden kişinin sırayla araba kullanmaya istekli olması daha da iyi olur.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found