chooseyourself.me

Hacca gitmek istediğinizde uzun ve kapsamlı bir hazırlık yapılması gerekir, çünkü fiziksel olarak yorucu olabilecek birçok faaliyetle karşılaşacaksınız. Hac sırasındaki farz işlerin takvimi kendi isteklerine göre değiştirilemez, ancak cemaat boş zamanları olduğunda kesinlikle bu konuda çalışabilir.

Cemaat hac sırasındaki faaliyetleri nasıl düzenler?

Endonezya Sağlık Bakanlığı'nın web sitesinden, hacıların ölmesine neden olan hastalık vakalarının, biri yorgunluk olan çeşitli nedenleri bildiriliyor. Hac ibadetlerini yerine getirebilmek için fiziki kondisyonun iyi olması ve ayrıca boş zamanları iyi değerlendirebilmek gerekir.

Hacıların faaliyetlerini sınırlamak

Hacılar, Hac'ın tüm yükümlülüklerini tamamlamak için 40 gün harcayacaklar. Sağlık Bakanlığı Hac Sağlık Merkezi Başkanı Dr. Eka Jusup Singka, cemaatin faaliyetlerini sınırlamasını ancak ibadet faaliyetlerini sınırlamamasını önerdi.

Dr. Eka, cemaatin 40 gün geçirirken kendilerini çok zorlamaması gerektiğini de sözlerine ekledi. Aktiviteleri kontrol etmek ve dinlenme periyotlarını ayarlamak, 8 ila 12 Zulhijah arasında gerçekleşen hac aktivitelerinin doruğa çıkması için önemlidir.

Sağlık Bakanlığı da cemaate, gereksiz faaliyetleri azaltarak Armuzna'yı (hac zirvesi) tamamlamada enerji tasarrufu yapma çağrısında bulunuyor. Örneğin, Armuzna bölgesindeyken tepelere, uçurumlara veya kayalara tırmanmanız gerekmez.

Her zaman zamanında yemek

Kutsal Toprakları ziyaret etme fırsatı gerçekten de mümkün olduğu kadar iyi kullanılmalıdır. Sadece hacılar bazen vücudun durumunu koruma konusunda ihmalkar olurlar. Sonuç olarak, birçok hacı hasta.

Hac gibi yoğun bir programa sahip olsanız bile günlük beslenme ihtiyaçları karşılanmalıdır. Tekrarlayan sünnet ibadet faaliyetlerini, hac ziyaretlerini veya alışverişi azaltın. Sıvı eksikliği yaşamamak için yeterince yemeye ve sık içmeye öncelik verin.

Ayrıca vücut tarafından daha kolay emilen efervesan formatta (suda çözünür tabletler) C vitamini, D vitamini ve çinko içeren bağışıklık takviyeleri de alabilirsiniz. Dayanıklılığı arttırmada etkili olmasının yanı sıra aynı zamanda vücuttaki sıvı tüketimini de artırarak dehidrasyonu önler.

Yemek, cemaatin çeşitli Hac faaliyetlerini sorunsuz bir şekilde yerine getirebilmesi için yakıttır. Bunun için yemek yeme saatini ihmal etmeyin ve sürekli aç karnını beklemek zorunda kalmayın.

Hacılar için bakım

Hac faaliyetleri sadece fiziksel durumunuzu etkilemekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlığınız da bozulabilir. Zihinsel sağlığınızı korumanın bir yolu olarak, hac grubundaki diğer üyelerinize bakmanız teşvik edilir.

Veriler, ölüme yol açan bir dizi olayın diğer ekip üyeleri tarafından bile bilinmediğini gösteriyor. Buna ek olarak, bazı hacılar can sıkıntısı yaşıyor ve ülkedeki ailelerini özlüyor, bu yüzden bir an önce geri dönmek istiyorlar. Başkalarına dikkat etmek önemlidir. Birbirinize manevi destek verebilir, sizi yemeğe davet edebilir veya birlikte ibadet edebilirsiniz.

Seyahate çıkarken esneme

Fiziksel hazırlık en iyi Kutsal Topraklara ayak basmadan çok önce yapılır. Yürümeye alışmanız gerekiyor çünkü daha sonra Kutsal Topraklarda çok fazla yürüyüş aktiviteniz olacak. Kramp veya burkulmalardan kaçınmak için her zaman germek için zaman ayırın.

Ayrıca Medine'ye yolculuk uzun sürüyor, yani 5-6 saat. Otobüs gibi araçlarla alınsa da, hacılar ağrı veya karıncalanmayı önlemek için germek için zaman ayırmalıdır.

Her iki saatte bir germeniz önerilir. Bunu parmaklarınızı, başınızı ve ayaklarınızı sekize kadar sayarak sağa ve sola uzatarak yaparsınız. Ayakta durmaya gerek yoktur, otururken esneme yapılabilir, Esneme ile kan akışı daha düzgün olur ve vücut daha diri olur.

Hacda yapılan faaliyetlerin yoğunluğu bazen hacılara sağlıklarını unutturur. Aslında haccın sorunsuz yürümesinin ana sermayesi, fiziksel ve zihinsel koşulların hazır olmasıdır. Cemaat faaliyetleri düzenleyerek, hac sürecini engelleyebilecek hastalıklardan ve sağlık koşullarından kaçınacaktır.