chooseyourself.me

Sosyal medya kullanımı, çocuklardan yaşlılara kadar yaş tanımaz. Sosyal medya, modern toplumun iletişim biçimini neredeyse tamamen değiştirdi. Özellikle uzaktaki biriyle iletişim kurmak için kullanışlıdır. Sosyal medya da herkesin bilgiyi hızlı bir şekilde yayabilmesi için tasarlanmıştır.

Ancak sosyal medya da birçok insanı bağımlı hale getirdi ve bu da bazı olumsuz etkileri oldu. Çoğu insan zamanının çoğunu ekranlara bakarak geçirir. gadget'lar. Bu nedenle günlük hayatınızda sosyal medya kullanımını kontrol etmelisiniz.

Sosyal medya bağımlılığının etkisi

Görme bozukluğu

Ekrana fazla odaklanmış gözler gadget'lar çok uzun süre gözlerde basınç, yorgun gözler, tahriş, gözlerde kızarıklık veya bulanık görme gibi çeşitli göz rahatsızlıklarına neden olabilir. Bu durum kalıcı bir rahatsızlık değildir, ancak rahatsızlığı sık sık yaşıyorsanız, doğrudan ışığa maruz kalmayı azaltmak için gözlük ve lens gibi yardımcı cihazların kullanılması, rahatsızlığın göz üzerindeki etkilerinin azaltılmasına yardımcı olacaktır.

rahatsız edici uyku

Araştırmacılar, sosyal medya kullanımı ile uyku bozuklukları arasında güçlü bir ilişki olduğunu göstermiştir. Zamanını neredeyse her zaman çevrimiçi etkileşimde bulunarak geçiren birinin, uykusuzluk da dahil olmak üzere uyku bozuklukları yaşama riski üç kat artar.

Bunun olmasına birçok faktör neden olur. Örneğin, bazı insanlar siber uzayda varlıklarını sürdürme eğilimindedir ve bu onların geç uyumasına neden olur. Birçok insan sosyal medyayı kullanmakla o kadar meşguldür ki zamanın nasıl geçtiğini anlamaz. Örneğin, sosyal medyadaki durmayan veya sadece pasif netizen olan yorumları yanıtlamak için. En son bilgileri kaçırmamak için her gece yarısı sadece zaman çizelgesine bakmak da uykunuzu bölebilir.

Ya da belki, bazı insanlar zaten uyku sorunu yaşıyor, bu yüzden tekrar uyuyana kadar zaman geçirmek için sosyal medyayı kullanıyorlar. Ancak, bu yardımcı olmuyor.

Sosyal medyayı oynamak için zaman harcadığınızda gadget'lar uyumadan önce, parlak ışık ışınları gadget'lar güneşin doğal ışığını taklit eder. Sonuç olarak vücudun biyolojik saati bu ışığı hala sabah olduğunun bir işareti olarak algılar ve bu nedenle melatonin üretimi bozulur.

Depresyon ve kaygıyı iyileştirin

Kronik uyku yoksunluğunun etkisi, bir kişinin depresyon riskini artırabilir. Sosyal medyada çevrimiçi kalma ihtiyacının karşılanması, uzun zamandan beri azalan özgüven seviyeleri ile birlikte artan anksiyete bozuklukları ve depresyon riski ile ilişkilendirilmiştir.

Özellikle çocuklar ve ergenler arasında sosyal medyanın sık kullanımı, birçok çalışma tarafından artan psikolojik stres seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir. Bu faktörlerin tümü, çocuklarda depresyonu tetikleyebilir veya şiddetlendirebilir.

Sosyal medya aynı zamanda birinin kendini ifade ettiği veya günlük aktivitelerini sergilediği bir yer gibi görünüyor. Bu aslında başkalarında kıskançlığı tetikleyebilir. Bu kıskançlık depresyon gibi ruhsal bozukluklara neden olabilir. Kıskançlığa ek olarak, sosyal medya da genellikle bir olaydır. zorbalık ki bu çok sık olur. Pek çok insan, sosyal medyada birçok insan tarafından aşağılanmış hissettikleri için kendilerini depresif, depresif hisseder ve intihar etmeye karar verir.

Sosyal medya kullanımı nasıl azaltılır

1. Sosyal medya kullanımını sınırlayın

Bir alarm veya alarm kullanarak her gün sosyal medyada geçirdiğiniz süreyi sınırlayın. kronometre sosyal medya kullanımını kontrol etmek. Sosyal medyada geçirdiğiniz süreyi sınırlamaya alıştığınızda, kendinizi sosyal medyaya bağımlı olmamaya hazırlamış oluyorsunuz.

2. Sosyal medya dışında başka bilgiler arayın

Sosyal medya en son bilgileri almak için kullanılır, bunun için sosyal medya kullanıyorsanız, bilgi almak için başka alternatifler arayın. Haber sitelerini (sosyal medya hesaplarından değil) okuyabilir, gazete okuyabilir veya televizyondan haber izleyebilirsiniz.

3. Daha faydalı aktiviteler aramak

Başka aktiviteler aramak, sosyal medyayı ziyaret ettiğiniz yoğunluğu azaltabilir. Tabii ki ne kadar meşgul olursanız, sosyal medyada o kadar az zaman harcarsınız. Dikkatinizi spora yönlendirmeyi veya size en yakın kişilerle takılmayı deneyin.

Sosyal medyayı akıllıca kullanın

Bu, sosyal medyadaki etkinliği azaltmanın sosyal medyayı kötü bir şey yaptığı anlamına gelmez. Akıllıca kullandığınızda hala kazanılacak faydalar var. Sosyal medyayı akıllıca kullanırsanız hala bir rahatlık hissi vardır. Sosyal medyanın sizi nasıl etkilediği, onu nasıl kullandığınıza bağlıdır.

Her türlü sosyal medyaya sahip olmak zorunda değilsiniz. Sadece sık kullandığınız sosyal medyada aktif olmanız yeterli. Sosyal medya kullanımınızı azalttığınızda yapabileceğiniz daha birçok şey olacaktır. Örneğin, aile, en yakın arkadaşlar ve akrabalarla bir araya gelmek, tatil yapmak, kitap okumak veya başka hobiler yapmak. Bir gadget olmadan arkadaşlarınızla ve ailenizle özgürce hikayeler anlatabilirsiniz. Arkadaşlarınız ve ailenizle yapılan toplantılar daha da anlamlıdır.