Bilgisayar Kullanıcıları için Göz Sağlığını Korumak İçin 4 İpucu

Bilgisayar ekranlarına veya elektronik ekranlara çok sık bakmak gözlerinizin daha fazla çalışmasına neden olur. Sonuç olarak, görsel işlev, sonunda faaliyetlere müdahale edene kadar azalabilir. Bu nedenle bilgisayar kullanıcıları için göz sağlığını korumak, günlük aktivitelerinizin aksamaması için çok önemlidir.

Bilgisayar kullanıcıları için göz sağlığını korumaya yönelik ipuçları

tarafından bildirildiği gibi Harvard Sağlık , bilgisayar ekranları ve diğer dijital ekranlar iki şeye neden olabilir, yani seyrek olarak yanıp sönme nedeniyle göz kuruluğu ve göz yorgunluğu.

Bu, elektronik ekrandan gelen ve gözlerinizi rahatsız eden ışık kaynağından kaynaklanır. Sonuç olarak, bilgisayar ekranındaki metin ve görüntüleri izlemekte zorlanıyorsunuz, dolayısıyla işinize müdahale ediyorsunuz.

Bunun başınıza gelmemesi için, özellikle bilgisayar kullanıcıları için göz sağlığını korumak için yapabileceğiniz birkaç yol vardır. Ekranın konumunu ayarlamaktan radyasyon önleyici gözlük takmaya kadar.

1. Radyasyon önleyici gözlük takın

Kaynak: //www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627

buna göre Amerikan Optometrik Derneği , bilgisayar kullanıcılarının, özellikle bilgisayar ekranlarını izlemek için yapılmış anti-radyasyon gözlüklerini takmaları tavsiye edilir. Bunun nedeni, ekrandan gelen ışığın görme duyunuza müdahale edebilecek radyasyon içermesidir.

Bu nedenle, halihazırda gözlük kullananlarınız için, gözlüğünüzün radyasyon önleyici özelliği olup olmadığını tekrar kontrol etmeye çalışın. Günlük aktiviteler için gözlük kullanmayanlar için sadece bilgisayar karşısında aktivite yaparken takabilirsiniz.

2. Vücut pozisyonunu ve bilgisayarı değiştirme

Radyasyon önleyici gözlüklere ek olarak, bilgisayar kullanıcıları bilgisayarla uğraşırken vücut pozisyonlarını değiştirerek de göz sağlığını koruyabilirler.

Görme sorunlarına neden olan bilgisayar ve vücut pozisyonunuzdan kaynaklanan çeşitli faktörler vardır. Aydınlatmadan başlayarak, monitörün konumu, sandalyenin konumu, mola süresi.

  • Bilgisayar ekranı konumu aslında tavsiye edilen, gözünüzün 15-20° altında, yani ekranın ortasından ölçülen yaklaşık 10-13 cm ve gözünüzden 50-70 cm uzakta olmalıdır.
  • Işık kaynağının dışarıdan kapatılması perdeler veya perdeler kullanın ve parlamayı önlemek için bir masa lambası kullanın.
  • oturma pozisyonu ayaklarınızı yere basabilmeniz için sandalyenin yüksekliğini ayarlayarak da mümkün olduğunca rahat olmalıdır. Ayrıca yazarken klavyeye dokunmamak için kol dayanağının konumunu değiştirmek.
  • Gözleri dinlendirmek ara vermeden iki saatten fazla bilgisayar ekranına baktıktan sonra 15 dakika Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca ekrandan farklı bir yöne bakmaya çalışın, böylece gözleriniz odağı değiştirir.
  • Sık sık göz kırpmayı unutmayın göz küresinin yüzeyini nemli tutmak için.

3. Sağlıklı yiyecekler yiyin

Bilgisayarı çok sık kullanmanıza rağmen gözlerinizin sağlıklı kalması için sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirin.

buna göre Amerikan Oftalmoloji Akademisi Gözlerinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olabilecek dört tür gıda vardır:

  • Yeşil yapraklı sebzeler lutein ve zeaksantin açısından zengin olan ıspanak ve lahana gibi. Her ikisi de çeşitli göz hastalıkları riskini azaltmak için faydalıdır.
  • Turunçgiller , portakal ve limon gibi, çünkü göz sağlığınızda antioksidan görevi gören C vitamini içerirler.
  • Fındık ve istiridye gözlerinizi ışıktan korumanıza yardımcı olduğu için göz sağlığı için önemli olan bir mineral bileşik olan çinko içerir.
  • Soğuk suda yaşayan balık türleri somon, ton balığı ve sardalye gibi, çünkü bunlar yaşamın ilerleyen dönemlerinde göz hastalığı riskini azaltabilecek omega-3 yağ asitleri içeriyor.

4. Doktora düzenli göz kontrolleri

Sadece gıda alımına ve vücut pozisyonuna dikkat etmekle kalmayıp, göz sağlığınızı da düzenli olarak doktora kontrol ettirmeniz önerilir. Belki de semptomlar çok rahatsız edici olmadığı için gözlerinizin iyi olduğunu hissediyorsunuzdur.

Ancak, bilmeden gözlerinize zarar vermeye başlayabilirsiniz. Bu nedenle bilgisayar kullanıcılarının göz sağlığını korumak için düzenli olarak kendilerini kontrol etmeleri önerilir.

Bu, bilgisayar ve diğer dijital ekranlara çok fazla maruz kalmaktan kaynaklanan komplikasyonların ve diğer göz hastalıklarının önlenebilmesi içindir.

Göz sağlığını korumak herkes için, özellikle de günlük bilgisayar kullanıcıları için oldukça önemlidir. Görmenizi bozan belirtiler hissetmeye başladıysanız, nedenini ve nasıl tedavi edeceğinizi öğrenmek için hemen bir doktora gözlerinizi kontrol ettirin.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found