chooseyourself.me

Fiziksel aktiviteler yaparken arkadaş edinmenin aslında yalnız yapmaktan daha faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Sadece sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, arkadaşlarınızla egzersiz yapmanın faydaları da sayısızdır. Herhangi bir şey, ha?

Arkadaşlarınızla egzersiz yaparken destek alın

2015 yılında araştırmacılar Aberdeen Üniversitesi Arkadaşlarla spor yapmanın, yapılan egzersiz miktarını artırıp artırmayacağını öğrenin.

Bu araştırma tarafından yapılmıştır internet üzerinden duygusal ve araçsal olmak üzere iki gruba ayrılan rastgele seçilmiş katılımcılardan oluşmaktadır. Duygusal grup, daha fazla pratik yapmalarını sağlayabilecek bir duygusal destek aldı.

Enstrümantal grup yani egzersiz sırasında ekipman yardımı ile motive olanlar egzersiz miktarını anlamlı olarak etkilemedi.

Bu araştırmadan, arkadaşlarla egzersiz yapmanın sağlanan duygusal destek nedeniyle fayda sağladığı kanıtlanmıştır, böylece fiziksel aktiviteler yapmak için motive ve heyecanlı olursunuz.

Arkadaşlarla egzersiz yapmanın bir başka faydası

tarafından bildirildiği gibi Daha İyi Sağlık Kanalı , tek başına egzersiz yapmanın zorluklarından biri de ruhu korumaktır. Aslında, arkadaşlarınızla egzersiz yapmak sizi yalnızca daha hevesli yapmaz. İşte arkadaşlarla egzersiz yapmanın diğer faydaları.

1. Çabuk sıkılmayın

Yalnız egzersiz yaparken, elbette, sosyalleşmek yerine yaptığınız şeye konsantre olma eğiliminde olacaksınız. Nadiren değil, bu sizi çabucak sıkacaktır.

Fiziksel olarak aktif olduğunuzda nadiren konuşacağınız doğru olsa da, arkadaşlarınızla egzersiz yapmak aslında daha eğlencelidir. Örneğin, olduğunuzda hafif koşu, Bir an için de olsa sohbet edebilirsiniz. Seyahat ettiğiniz zaman ve mesafe hissedilmez.

2. Başkaları varken daha fazla egzersiz yapın

Çoğu insan, birileri tarafından izlendiğinde yeteneklerini daha fazla kullanma eğilimindedir. Örneğin, bir tenis oyuncusu başkaları tarafından izlendiğinde raketini normalden daha sert sallayacaktır.

Bunun nedeni, bir hareket yapmadan önce diğer insanların ifadelerini gören beyninizdeki iletişimdir. Bu, spor partneriniz size cesaret verici bir ifade verdiği için elinizden gelenin en iyisini yapmak istediğiniz anlamına gelir.

Egzersiz yaparken arkadaşlarınızı getirmek, bilinçli veya bilinçsiz olarak, içinizdeki rekabetçi doğayı ortaya çıkaracaktır. Ayrıca pes etmek istediğinizde hala heyecanlı olan arkadaşınızı görmek bu isteğinizi azaltabilir.

3. Daha güvenli

Arkadaşlarla egzersiz yapmanın diğer faydalarından biri de dolaylı olarak güvenliği garanti etmesidir. Örneğin, ne zaman hafif koşu geceleyin. Arkadaşınızın varlığı bir güvenlik duygusu yaratabilir çünkü bir sorununuz olduğunda onun size yardım edeceğini hissedersiniz.

Bu, örneğin diyabet gibi belirli durumlarınız varsa da yararlıdır. Egzersiz yaparken arkadaşlara sahip olmak, beklenmedik bir şey olduğunda onları yardımcınız yapabilir.

4. Sağlıklı arkadaşlıklar kurun

Arkadaşlarla egzersiz yapmak, yaratmanın başka bir yoludur. kaliteli zaman onlarla birlikte. Egzersiz yaptığınızda birbirinizin hayatları hakkında konuşabilir ve ikisi arasındaki ilişkiyi daha iyi hale getirebilirsiniz. Tabii ki, siz de eşit derecede sağlıklı olabilirsiniz.

Egzersiz yapabileceğiniz bir arkadaşınız yoksa, fitness merkezinde veya spor salonunda verilen derslere katılmak bir alternatif olabilir. Sizi motive etmenin yanı sıra yeni arkadaşlar da edinebilir.

5. Yeni bir spor türü deneyin

Yoga gibi bir eşin yapmasını gerektiren yeni bir egzersiz türünü denemek istediğiniz zamanlar vardır. Yeni bir şey denemek istiyor ama yalnız kalmak istemiyor olabilirsiniz.

Ayrıca spor partneriniz, birlikte yapabileceğiniz fiziksel aktivite türleri hakkında fikir ve bilgiye sahip olabilir. Bu şekilde çabuk sıkılmazsınız ve fiziksel olarak daha düzenli olarak aktif kalabilirsiniz.