chooseyourself.me

Sabahları yemek yerken hiç çene ağrısı hissettiniz mi? Aslında, bu şikayet genellikle yeni uyandığınızdan beri ortaya çıkıyor. Evet, taze hissetmek yerine, aslında çenede ağrı veya ağrı hissedersiniz, bu nedenle kahvaltı sırasında düzgün çiğnemek zordur. Bu nasıl olabildi?

Kahvaltı yaparken çene ağrısına ne sebep olur?

İyi bir gece uykusundan sonra, herhangi bir şikayet olmadan kendinizi rahat hissederek uyanmayı dilersiniz. Ama aslında, aslında çenede ağrı hissedersiniz. Ya susturulduğunda, özellikle ağzınızı açarak hareket ettirdiğinizde.

Kahvaltı yaptığınızda çene ağrısı hala devam edebilir. Çene kaslarının hareketi ve dişlerin buluşması, çene ağrısını veya hissettiğiniz ağrıyı daha da kötüleşiyormuş gibi yapar.

Cleaveland Clinic sayfasından başlayarak, uyandığınızda çenenizin ağrıması uyurken dişlerinizi gıcırdatmanıza neden olabilir. Bu durum aynı zamanda bruksizm olarak da bilinir.

Bu daha sonra kahvaltıda çiğneme sırasında çenenin işlevini etkiler. Öte yandan, kahvaltı sırasında çene ağrısı şikayetleri temporomandibular eklem rahatsızlıklarından da kaynaklanabilir.

Temporomandibular eklem rahatsızlıkları olarak da adlandırılabilir. Temporomandibular eklem (TME). Bu hastalık çene eklemlerinde olduğu gibi çene çevresindeki kaslarda da ağrılara neden olabilir.

Genellikle bu ağrı, menteşe eklemlerinden birinde veya her ikisinde, yani temporomandibular eklemlerde (çene çevresindeki eklemler) oluşur. Normalde TME eklemi, ağzı açarken ve kapatırken çenenin çalışmasını kolaylaştırmaktan sorumludur.

Konuşurken çiğnemek, yiyecek ve içecekleri yutmak dahil. Bu nedenle kahvaltıda çiğnemek için kullandığınızda çene ağrısı şikayeti daha şiddetli hissedilir.

Aslında, yiyecekleri çiğnerken çene her kapandığında ara sıra "klik" sesi duyulabilir. Aslında sadece çene değil. Ayrıca kulakların yakınında ve yüzünüzün yanlarında ağrı, hassasiyet veya zonklama hissedebilirsiniz.

Başka bir neden, diş eti hastalığı yaşıyor olmanız olabilir, bu da daha sonra çenedeki sorunu etkiler.

Kahvaltı yaparken çene ağrısı ile nasıl baş edilir?

Aşağıdaki yolları yaparak kahvaltı sırasında ağrıyan bir çeneyi rahatlatabilirsiniz:

1. Ağzı açma ve kapama

Yeni başlayanlar için ağzınızı tekrar tekrar açıp kapatarak başlayabilirsiniz. Ardından parmaklarınızı alttaki 4 ön dişin üzerine yerleştirin ve çene sıkılaşana kadar çekin.

30 saniye basılı tutun, ardından bırakın ve çenenizi yavaşça orijinal konumuna getirin. Birkaç kez tekrarlayın.

2. Çene eklemini germe

Kahvaltıda ağrı hissetmenize neden olan sert çene kaslarını gevşetmeye yardımcı olmak için esnemeden yararlanın. Dilinizin ucunu ağzınızın üst kısmına, dokunmadan üst ön dişlerinizin hemen arkasına bastırarak başlayın.

Dilinizi ağzınızın üst kısmına bastırmaya çalışın, ağzınızı yavaşça mümkün olduğunca geniş açıp tekrar yavaşça kapatın. Acıtmazsa, bu egzersizi tekrarlamaya devam edebilirsiniz. Ama eğer hasta hissediyorsan, durmalısın.

3. Büyük gülümseme

Son olarak, çenede ağrıya neden olan sertliği gidermek için genişçe gülümseyebilirsiniz. İşin püf noktası, her zamanki gibi gülümsemeniz gerekiyor, ancak çenenizi yavaşça açarken mümkün olduğunca geniş olmaya çalışın.

Ardından, ağzınızdan derin bir nefes alın ve ağzınızı büzerek nefes verin. Bunu birkaç kez tekrarlayın.

4. çene sıkıştırması

Kahvaltı yaparken çene ağrısı şikayetlerinin çabuk geçmesi için soğuk veya ılık su ile sıkıştırabilirsiniz. Yeterince rahat hissedene kadar birkaç dakika yapın.

5. Bir doktora danışın

Yapabileceğiniz son seçenek bir doktora danışmaktır. Doktor, kahvaltıda çiğnerken çenenizin incinmesine neden olan ana sebebin tam olarak ne olduğunu öğrenecektir.

Durumunuza göre doktor doğru tedaviyi sağlayabilir. Örneğin, ağrı kesici kullanarak.