Oruçluyken Kahve İçmek İçin 3 Önemli İpucu |

Kahve, Endonezya'nın en sevdiği içeceklerden biridir. Kahveyi seven bazı insanların bir programı bile var. kahve içmek tek başına. Ne yazık ki oruç ayı geldiğinde kahve içme rutini her zamanki gibi yapılamaz. Bu durumda nelere dikkat edilmelidir?

Oruçluyken kahve içebilir miyim?

Sağlıklı yetişkinler için oruç ayında kahve içmenin yasaklanması yoktur. Ancak, sabah veya iftarda kahveyi dikkatsizce içemezsiniz. Oruçluyken kahve içmek için bazı güvenli kurallara uymanız gerekir.

Kahve, merkezi sinir sisteminin performansını etkileyen kafein içerir. Bu maddeler uyuşukluğu önleyebilir ve uyanıklığı artırabilir. Ayrıca kahve, vücudun serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olan bir antioksidandır.

Genellikle kahve içen insanlar, aniden kahve içmediklerinde yan etkiler yaşayacaklardır. Aynı yan etkiler çok fazla kahve içtiğinizde de ortaya çıkacaktır.

Kahve içmeyi aniden bırakmak veya çok fazla kahve içmek baş ağrısına ve halsizliğe neden olabilir.

Kafein içeriğine ek olarak, kahve, özellikle oruç sırasında kanın yükselmesine neden olabilecek ilave şeker içerme eğilimindedir. Ayrıca bazı kişilerde kafein mide asidinin yükselmesini tetikleyebilir.

Oruçluyken kahve içmenin sağlıklı rehberi

Oruçluyken yukarıda saydığımız çeşitli durumların olmasını elbette istemezsiniz değil mi? Bu yüzden oruçluyken kahve içme alışkanlığına dikkat etmelisiniz.

Orucunuzu bozmadan kahve keyfine devam edebilmeniz için aşağıdaki yönergeleri takip edin.

1. Oruç ayı boyunca kahvede kafein alımını azaltın

Aslında kahve içme alışkanlığının azaltılması orucun ilk gününden önce yapılmalıdır. Ancak buna zamanınız yoksa, oruç tutmaya başladığınızda kahveden kafein alımını azaltmak yapılabilir.

Daha zor ve meşakkatli olmasına rağmen kafein alımını azaltmak veya durdurmak birdenbire değil yavaş yavaş yapılmalıdır. Bu, yan etkilerin görünümünü en aza indirmek için kullanışlıdır.

Şuradan bildirildi: Cleveland Clinic Abu DabiYetişkinler için güvenli günlük kafein dozu 400 miligramdır. Bu, 2-3 fincan sade kahveye eşdeğerdir.

Ancak bu doz oruç tutanlara değil, düzenli yemek yiyenlere önerilir. Oruç tutuyorsanız kafein alımınızı tekrar 200-300 miligrama düşürmelisiniz.

Günde üç fincan kahve içmeye alıştıysanız, şimdi sadece bir fincan kahve ile hayatta kalabilmek için zekanızı yenmeniz gerekiyor. İşin püf noktası, içtiğiniz kahve miktarını azaltmak için daha küçük boyutlu bir kahve fincanı kullanın.

2. Kahveyi doğru zamanda için

Genellikle ne zaman kahve içersiniz: sabah, öğleden sonra veya akşam? Unutmayın, oruçluyken bu saatlerde kahve içemezsiniz. Kahveyi ancak orucun açılmasından imsak vaktine kadar içebilirsiniz.

Kahve uyarıcı olmasının yanı sıra idrar söktürücüdür. Bu, daha fazla idrar üretimine neden olarak dehidrasyon koşullarına neden olma riskine neden olur.

Şafak vakti kahve içerseniz, ağzınızdaki kahvenin yoğun tadı sizi susayabilir. Ek olarak, idrar söktürücü özelliklerinin sizi susuz bırakmasından korkulur. Bu nedenle şafakta kahve içmek doğru zaman değildir.

Orucunuzu açtıktan bir veya iki saat sonra kahve içmelisiniz. İftardan kısa bir süre sonra aç karnına kahve içerseniz mide duvarınız tahriş olabilir. Bu nedenle kahve içmeden önce midenizin yemekle dolu olduğundan emin olun.

Yine de, oruçtan iki saat sonra kahve içmek, bazı insanlar için yatma saatine çok yakın olabilir. Akşam 8'de kahve içerseniz ve 10'da yatarsanız, uyku döngünüzün bozulduğu ve iyi bir gece uykusu alamadığınız anlamına gelebilir.

Bu yüzden akşam 8'den sonra kahve içmemeye çalışın ve çok fazla içmeyin.

3. Kahve türünü seçin

Şu anda mevcut olan kafeinsiz kahve (kafeinsiz kahve de denir), yani daha az kafein içeren kahve, kafeinin yaklaşık yüzde 94-98'i çıkarılmıştır. Normal kahveyi bu tür kahve ile değiştirebilirsiniz.

Kafeinsiz kahvedeki kafein içeriği, kullanılan tahıla bağlı olarak değişir.

Şuradan bildirildi: Huffington PostFlorida Üniversitesi'nden uzmanlar tarafından 2006 yılında yapılan bir araştırma, normal kafeinli kahve ile aynı etkileri yaşamak için 5-10 fincan kafeinsiz kahve içmeniz gerektiğini ortaya koydu.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found