Kas Dayanıklılığı Kim Daha Güçlü, Erkekler mi Kadınlar mı?

“Atletik” kelimesini duyduğunuzda, aklınıza nasıl bir insan geliyor? Çoğu erkeksi ve kaslı bir figür hayal ederdi. Tarih öncesi zamanlardan beri erkeklerin genel olarak kadınlardan daha güçlü ve daha kaslı olduğu düşünülüyordu. Bununla birlikte, modern zamanlardaki araştırmalar, kadın ve erkeklerin kas dayanıklılığına farklı bir bakış açısı sunuyor.

Peki kimin kasları daha güçlü, kadın mı erkek mi? Aşağıdaki cevaba bakın!

Kas dayanıklılığı ne anlama gelmektedir?

Kas dayanıklılığı, bir kasın uzun bir süre boyunca kasılma yeteneğidir. Örneğin, plank egzersizleri yaptığınızda. Kol ve karın kaslarınızı kullanarak tüm vücut ağırlığınızı uzun süre tutmanız gerekir. Kas direnciniz ne kadar güçlü olursa, pozisyonu o kadar uzun süre tutabilirsiniz.

Kadınların kas dayanıklılığı daha güçlü

Bir dizi çalışma, erkeklerin kadınlardan daha fazla kas kütlesine sahip olduğunu göstermiştir. Ancak büyük kas kütlesi, kaslarınızın güçlü bir dirence sahip olduğunu garanti etmez.

Colorado Üniversitesi'nden bir uzmanlar ekibi tarafından yürütülen bir araştırma, kadınların erkeklerden iki kata kadar daha dayanıklı olduğunu gösterdi. The Indian Journal of Medical Research'teki bir başka araştırma da aynı şeyi, kadınların kaslarının erkeklere göre baskıya daha iyi dayanabildiğini ortaya çıkardı.

Bu çalışmalarda, sağlık ve spor uzmanları, egzersiz yaparken güçlü ve büyük kasların aslında daha düşük dirence sahip olduğunu bulmuşlardır. Kasları büyük ve güçlü olan erkekler genellikle uzun süre ağır ağırlıklara dayanamazlar. Yine de erkekler çok ağır yüklere dayanabilirler.

Bu arada, yukarıda bahsedilen araştırmaya üye olan kadınlar genellikle çok ağır bir yüke dayanamazlar. Ancak, bu kadınlar yüke çok uzun süre dayanabilirler.

Kas dayanıklılığını etkileyen çeşitli faktörler

Kas kütlesindeki farklılıkların yanı sıra, erkeklerin ve kadınların kas dayanıklılığını etkileyen birkaç faktör daha vardır. Aşağıda çeşitli faktörler yer almaktadır.

1. Hormon seviyelerindeki farklılıklar

Kadınlar erkeklerden daha yüksek östrojen hormonu seviyelerine sahiptir. Östrojen vücudun kaslarının korunmasında önemli bir rol oynar. Böylece kaslar daha uzun süre basınca ve kasılmalara karşı daha dirençli hale gelir.

Erkekler ise kadınlardan daha yüksek testosteron seviyelerine sahiptir. Bu hormon hem erkeklerde hem de kadınlarda kas kütlesi ve gücü oluşturmaktan sorumludur. Bununla birlikte, yüksek testosteron hormonu nedeniyle erkekler daha sert egzersizler ve daha ağır ağırlıklarla çalışma eğilimindedir. Bu nedenle erkek kasları çabuk yorulur ve kasılmaları çok uzun süre tutamaz.

2. Farklı egzersiz türleri

Hem kadınlar hem de erkekler genellikle fiziksel dayanıklılık eğitimi alırlar. Bununla birlikte, erkekler genellikle ağır yoğunlukta fakat daha kısa süreli egzersizi seçerler. Bunun nedeni, birçok erkeğin hızlı kas inşa etmek istemesidir.

Bu arada, çoğu kadın muhtemelen kilo vermek amacıyla egzersiz yapıyor. Bu nedenle, orta yoğunlukta ancak daha uzun süreli egzersizi seçme eğilimindedirler. Farklı egzersiz türleri nedeniyle, kadınlar vücudun kas kasılmalarını erkeklerden daha uzun süre tutmaya daha alışkındır.

3. Kadınların kan akışı daha ağırdır

Journal of Applied Physiology'de egzersiz bilimi uzmanı Sandra K. Hunter liderliğindeki bir ekip tarafından yapılan bir araştırma, kadınların kaslara erkeklerden daha fazla kan akışının olduğunu ortaya koydu. Bu, kadınların kaslarını baskıya ve kasılmaya karşı daha dirençli hale getirir. Ancak uzmanlar, bu bulguları desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyor.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found