Basketbol Oynamak Boyu Artırabilir mi? •

Pek çok insan, bazı sporların boy uzatmada etkili olduğuna inanır, bunlardan biri de basketbol oynamaktır. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, birçok ebeveyn çocuklarına müfredat dışı basketbol almalarını tavsiye eder. Basketbol oynarken zıplama ve koşma hareketlerinin olması bu sporun vücudu geliştirmesinin nedeni olabilir. Ancak, bu gerçek mi yoksa sadece bir efsane mi?

Basketbol oynamanın boyunuzu uzatabileceği doğru mu?

Pek çok insan, basketbol oynamanın faydalarından birinin, boyunuzu uzatabileceğini düşünüyor. Basketbol oynamak vücudun büyüme hormonu salmasına veya insan büyüme hormonu (HGH) beyindeki hipofiz bezi tarafından üretilir. Egzersiz sırasında artan HGH hormonu, boy uzamasını tetikleyen şeydir.

BetterHealth Kanalından alıntılanan HGH hormonu çocuklukta artacak ve ergenlikte zirveye ulaşacaktır. Ne yazık ki, yetişkin evresine girdikten sonra bu hormonun miktarı azalacaktır. Bu nedenle, çocuklar ve ergenler, yetişkinlerden daha uzun boylu büyümeyi daha kolay bulacaklardır.

Basketbol oynamak aynı zamanda her zaman zıplamayı içerir, örneğin topu atarken, rakipten topu kaparken, hatta basketbol oynarken smaç . Atlama, bacaklar ve omurga gibi vücudun çalışan kısımlarına kan akışını artırmaya yardımcı olacaktır. Dolayısıyla bu, boyunuzu artırmanıza da yardımcı olabilir.

Her iki teori de doğru olabilir, ancak faydalarını kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Sonuç olarak, düzenli olarak basketbol oynamanın boy uzamasına doğrudan bir etkisi olamaz, dolayısıyla daha uzun görünürsünüz.

Basketbol ve boy arasında doğrudan bir ilişki yoktur. Özenle basketbol oynayan insanlar, basketbol oynamayan insanlardan daha uzun olmayabilir. Bu, bir kişinin boyunu etkileyen birçok başka faktör olduğu için olabilir.

Buna rağmen, basketbol oynamanın boyunuzu uzatmanın dışında birçok faydası vardır. Basketbol oynamak kas dayanıklılığını artırabilir, denge ve koordinasyonu geliştirebilir ve kalp ve akciğerlerin performansını uyarabilir. Bir takım sporu olarak basketbol oynamak aynı zamanda iletişim becerilerinizi geliştirir ve özgüveninizi artırır.

Yüksekliği etkileyen şeyler nelerdir?

Değiştiremeyeceğiniz faktörlerden geliştirebileceğiniz faktörlere kadar birçok faktör boyunuzu etkiler. Boyunuzu etkileyebilecek faktörlerden bazıları şunlardır.

1. Genetik

Genetik, boyunuzu etkileyebilecek ana faktörlerden biridir. Bunu değiştiremezsin. Bu genetik faktörü hem anne hem de baba olmak üzere her iki ebeveynden alırsınız. Her iki ebeveyniniz de uzunsa, o zaman sizin de uzun olma olasılığınız daha yüksektir.

Bir çocuğun yetişkin olarak boyunu tahmin etmek için, Mayo Clinic'ten alıntılanan MD Jay L. Hoecker aşağıdaki formüle sahiptir.

  • Erkekler: (babanın boyu + annenin boyu + 13 cm) / 2 = yetişkin boyu.
  • Kızı: (babanın boyu + annenin boyu – 13 cm) / 2 = yetişkin boyu.

2. Hormonlar

Vücuttaki bazı hormonlar boyunuzun uzamasını etkileyebilir. Kemik ve kas büyüme süreci hormonlarla, özellikle büyüme hormonu veya insan büyüme hormonu (HGH). Vücuttaki HGH hormonundaki doğal artış, genellikle egzersiz yaparken veya uyurken gibi aktiviteler yaparken ortaya çıkar.

Hormon artışları çocuklukta meydana gelir, ergenlikte zirve yapar ve yaşlandıkça daha da azalır. Çocuklarda büyüme hormonu seviyelerinin bozulması, bununla başa çıkmak için özel terapi gerektiren yüksekliği etkileyebilir.

3. Beslenme

Çocukluktan, hatta anne karnındayken bile aldığınız besinler de boy uzamasını etkiler. Besin alımının yerine getirilmemesi bodur kemik büyümesine neden olabilir. Tersine, çocukluktan itibaren yeterli beslenme kemik büyümesini destekleyebilir, böylece optimal boy elde edebilirsiniz.

Kemik büyümesini etkileyen bazı besinler arasında karbonhidratlar, yağlar, protein, D vitamini, K vitamini, kalsiyum, fosfor, çinko, magnezyum ve krom bulunur. Bu nedenle süt, yumurta, ıspanak, brokoli ve bezelye gibi bu besinler açısından zengin olan boy uzatan gıdaların alımını artırmak önemlidir.

4. Spor

Boy uzaması durmadan önce, ergenlik döneminde egzersizin türü ne olursa olsun, her zaman düzenli olarak egzersiz yapmaya çalışın. Egzersiz, vücuttaki HGH hormon düzeylerini artırmanın bir yoludur. Belli bir yoğunlukta yapılan bu egzersiz türü, artan hormon düzeylerinin miktarını etkileyecektir.

gibi yüksek yoğunluklu bir egzersiz türü seçin. sürat koşusu veya HGH seviyelerini hızlı bir şekilde artırmak için aralıklı eğitim. Basketbol, ​​voleybol, yüzme, yoga ve diğer aktiviteler gibi genellikle her gün yaptığınız sporlar da aynı faydaları sağlar.

5. Uyku

Boy uzamasını destekleyen büyüme hormonu da sağlıklı uyuduğunuzda çok fazla salgılanır. Hiç şüphe yok ki, küçük çocuklar yetişkinlerden daha fazla uykuya ihtiyaç duyar. Bunun nedeni uyku sırasında çocuğun vücudunun büyümesidir.

Gençler veya yetişkinler için, vücudun yeterince uyku aldığından emin olmak da boy uzatmanın güçlü bir yolu olabilir. Uygulamak uyku hijyeni Yatmadan önce ışığa maruz kalmayı azaltmak ve öğleden sonra kafeinden kaçınmak gibi uyku kalitenizi artırabilir.

Bu noktalara dayanarak, basketbolun boy uzatmaya yardımcı olmada önemli faydaları vardır. Genlerin, hormonların, beslenmenin, egzersizin ve iyi uykunun kombinasyonu, optimal boy uzamasına neden olabilir.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found