chooseyourself.me

Bir insanın hiç baş ağrısı yaşamamış olması imkansızdır. Özellikle üretken bir yaştaysanız veya her gün aktif olarak çalışıyorsanız. Artı, fazla mesai yaparken baş ağrısı gelirse. Baş ağrısıyla başa çıkmak için kesinlikle hızlı ve etkili bir yola ihtiyacınız var, böylece iş hızlı bir şekilde tamamlanabilir. O zaman baş ağrılarıyla başa çıkmanın kolay bir şekilde yapılabilecek ve işe engel olmayan bir yolu var mı?

Baş ağrısı ile hızlı ve etkili bir şekilde nasıl baş edilir?

Belki eve döndüğünüzde baş ağrınız varsa, semptomları hafifletmek için uzanıp dinlenebilirsiniz. Ancak iş yerinde baş ağrıları söz konusu olduğunda durum farklıdır.

Birikmiş ve sınırlı bir sürede tamamlanması gereken iş talepleri, çoğu zaman baş ağrısını gidermek için ilaç almaya zamanınızın olmamasına ve hatta bazen acıya katlanmak zorunda kalmanıza neden olur.

Bunun için hızlı bir şekilde yapılabilecek ve iş sürecini aksatmayan baş ağrılarıyla nasıl başa çıkacağınızı bilmeniz gerekir. İşte işte hissettiğiniz baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olacak bazı pratik yollar.

1. Baş ağrısı ilacı alın

EverydayHealth'te bildirilen, Chicago'daki hastanelerden bir uzman olan Jack M. Rozental, MD, PhD, eczanelerde bulunan hemen hemen tüm baş ağrısı ilaçlarının, gerilim baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olmak için yararlı olduğunu belirtiyor ( gerilim tipi baş ağrıları).

Rozental, "Birkaç bileşenin birleşiminden oluşan ilaçları almak, baş ağrılarıyla baş etmenin etkili bir yoludur" dedi. Baş ağrısı ilaçlarından biri parasetamol, propifenazon ve baş ağrısını gidermede hızlı ve etkili olan kafeinden oluşur.

2. Baş ağrısıyla baş etmenin hızlı bir yolu olarak su için

Dehidrasyon baş ağrısının en yaygın tetikleyicilerinden biridir. Vücut sıvı eksikliğine başladığında, hissedebileceğiniz belirtilerden veya belirtilerden biri baş ağrısıdır. Baş ağrısı, sıvı eksikliğinden dolayı beynin kasılması veya büzülmesi nedeniyle oluşur. Bu mekanizma beynin kafatasından uzaklaşmasına neden olur ve ağrıyı tetikler.

Çalışırken dehidrasyonu önlemek için her zaman su veya herhangi bir sıvı içmeye çalışın. Sabahları susadığınızı hissederseniz ve ardından gün boyunca sıvı ihtiyacını karşılamadan çalışmaya başlarsanız, fazla mesai yaparken baş ağrısının ortaya çıkacağı neredeyse kesindir.

Çalışma sırasında içme suyu bulundurmanız gerekir. İşten sonra evde su içmeyi unutmayın. Bu, sabahları susuz hissetmekten kaçınmak için yapılır, çünkü uyandığınızda susuzluk hali hazırda hafif derecede susuz kalmış olduğunuzun bir işaretidir.

3. Hareket etmek için bir süre çalışmayı bırakın

İş sırasında bütün gün oturmak da baş ağrısını tetikleyebilir. Sebep, üst sırt, boyun ve omuzlardaki baskı veya gerginliktir.

Çok uzun süre oturmaktan kaçının. Haftada beş kez en az 25 dakika fiziksel aktivite yapmak için her zaman hareket etmek için zaman ayırın. Arkadaşlarınıza merhaba demek için ofiste dolaşmak veya ofisten biraz uzağa park etmek gibi bu sorunu çözebilirsiniz.

4. Boyuna ve şakakların çevresine nazikçe masaj yapın

Baş ağrısını hafifletmenin hızlı bir yolu olduğundan, boynunuza ve şakaklarınızın etrafındaki bölgeye kendi başınıza masaj yapmak konusunda uzmanlaşmanıza gerek yoktur.

Her iki bölgeye de masaj yapmak, stresin neden olabileceği gerilimi veya baş ağrılarının şiddetini hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca masaj yapmak kan akışını da artıracaktır.

5. Kafein alımınızı artırın

Çoğu zaman insanlar iş sırasında uyanmak için kahveye ihtiyaç duyarlar. Ancak sadece uyku hali ile savaşmakla kalmaz, kafein de baş ağrılarını dindirmenin ve üstesinden gelmenin bir yolu olabilir. Bu nedenle, içeriğinde kafein de bulunan bir baş ağrısı ilacı bulursanız şaşırmayın.

Kafein ayrıca, asetaminofen gibi ağrı kesici türleri ile baş ağrısı ilaçlarının daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir. Ayrıca tüketmesi daha pratik olması için parasetamol, propifenason ve kafein kombinasyonunu içeren bir baş ağrısı ilacı da var ve kafeine ihtiyacınız var ama kahve sevmiyorsanız alternatif olabilir.

6. Rahatlayarak baş ağrılarının üstesinden gelin

Stres, baş ağrıları da dahil olmak üzere vücuttaki çeşitli sorunların ana kaynağıdır. Boyun ve omuz kaslarının gergin olması sonucunda baş ağrıları oluşabilir. Bu nedenle, rahatlamak için bazı nefes alma teknikleri öğrenin veya masanızda kasları daha hafif hissettirmek için kas germe hareketleri yapın. Bu hızlı yöntem, strese bağlı baş ağrılarıyla da başa çıkabilir.

7. Tüketilen yiyecek ve içeceklere dikkat edin

Her çalıştığınızda veya fazla mesai yaptığınızda sık sık baş ağrısı çekiyorsanız, yediğiniz yemekle ilgili bir sorun olabilir. Tükettiğiniz her yiyecek ve içecek baş ağrısını etkileyebilir veya etkileyebilir.

Düzenli bir programda yemek yemeye bağlı kalmak da önemlidir. Her öğünü atlamamaya çalışın. Acıktığınızda veya yeterince yiyecek ve içecek almadığınızda baş ağrısına neden olabilir. Baş ağrısı, normalden daha düşük kan şekeri nedeniyle oluşur.

İş yerinde baş ağrılarından kaçınmak bazen zordur. Daha sonra strese neden olan çeşitli baskılar, kaçınılmaz olarak yaşanması gereken rutinin bir parçasıdır. Baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olmak için yukarıdaki baş ağrılarıyla başa çıkmanın bazı hızlı yollarını yapın.