chooseyourself.me

B vitamini kompleksi, farklı işlevlere sahip sekiz türden oluşan suda çözünür bir vitamindir. B vitaminlerinin her türü, ciltten tırnaklara, saçtan güzellik dahil olmak üzere vücut sağlığında önemli bir role sahiptir.

B vitaminlerinin türe göre güzellik için faydaları

Temel olarak, genel B vitaminleri, sağlıklı cilt ve saçı desteklemek için gerekli vitaminlerdir.

Aslında, bu suda çözünen vitaminin, doğrudan veya topikal olarak tüketilsin, cilt ve saç üzerinde iyi bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir.

Daha fazla ayrıntı için, güzelliğiniz için her B vitamininin işlevlerini belirleyin.

1. B1 Vitamini (Tiamin)

B1 Vitamini veya tiamin, güzellik için iyi kan dolaşımını teşvik etmeye yardımcı olan antioksidan içerikli bir B vitaminidir.

Kan akışı düzgün olduğunda, oksijen ve besinler içeri girecek ve cilt hücreleri gibi vücut hücrelerinin ihtiyaçlarını karşılayacaktır. Sonuç olarak, cilt hücreleri yenilenmeye ve sağlıklı ve genç görünen bir cilt üretmeye devam edecektir.

Ayrıca baş bölgesindeki düzgün kan dolaşımı, saç köklerine oksijen sağlayarak saçların uzama sürecine yardımcı olur.

2. B2 Vitamini (Riboflavin)

Tiamin ile karşılaştırıldığında, B2 vitamini aka riboflavin hücre döngüsü sürecine yardımcı olur ve kolajeni korur.

Kömür, cilt yapısını koruyan, iltihabı azaltan ve yara iyileşmesini hızlandıran bir proteindir.

Riboflavin içeren süt ürünlerinin tüketilmesi de cilt mukusunun salgılanmasına yardımcı olarak akneye neden olabilecek kuru cildi önler.

3. Vitamin B3 (Niasin)

B3 vitamini veya niasinin başka bir formunun, yani niasinamidin, cilt bakım ürünlerinde sıklıkla kullanıldığı bir sır değil.

Niasinin, cildin üst tabakasını (epidermis) nemi hapsederek onarmaya yardımcı olduğu iddia edilmektedir. Bu arada, bu vitaminin topikal kullanımı cildi pürüzsüzleştirebilir ve yumuşatabilir.

Doğru kullanıldığında, B3 vitamini kırışıklıklar ve kuru cilt gibi yaşlanma belirtilerini azaltabilir.

Sadece cilt güzelliği için yararlı olmakla kalmayıp, bu B vitamini kafaya kan akışını uyarmaya yardımcı olur, böylece saçlar iyi uzar.

Saçları Doğal Şekilde Uzatmanın Çeşitli Yolları

4. Vitamin B5 (Pantotenik Asit)

Akneye meyilli olanlarınız için B5 vitamini, sağlıklı cildi korumak için sürekli bir seçim olabilir.

Pantotenik asit adı verilen bu B vitamininin yağ oluşumunu azaltabildiği ve sivilce oluşumunu azalttığı iddia ediliyor, bu yüzden güzelliğe iyi geliyor.

Pantotenik asidin cilt bakım ürünlerinde iyi bilinmesine şaşmamalı, çünkü cildin nemini korumaya yardımcı olur, bu nedenle esnek ve sağlıklı hissettirir.

5. Vitamin B6 (Piridoksin)

Stres yönetimi vitaminleri olarak bilinen piridoksin, dolaylı olarak cildinizin sağlığını korumak için de kullanılabilir.

Bu B vitamininin ayrıca ruh halini düzenlemeye ve güzellik için kesinlikle iyi olan uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olduğu iddia ediliyor.

Bunun nedeni, yeterli B6 vitamini alımının serotonin, melatonin ve norepinefrin üretmesidir. Üçü de düzenlemede önemlidir mod , uyku ve stres.

Bu arada, stres ve uyku eksikliği vücut iltihabını artırabilir, hücre yenilenmesini azaltabilir ve kuru cilde neden olabilir. Hepsi akne ve erken yaşlanmayı tetikleyebilecek faktörlerdir.

6. Vitamin B7 (Biyotin)

B7 vitamini veya biotin, vücudun cilt, saç ve tırnakları daha sağlıklı hale getirmek için ihtiyaç duyduğu vitaminlerden biridir.

Bunun nedeni, yağ asidi metabolizması sürecinde biotine ihtiyaç duyulmasıdır ve hücreleri hasar ve su kaybından korur. Sonuç olarak, cilt nemli kalır ve esnek hisseder.

B vitaminlerinin eksikliği kesinlikle güzellik için iyi değildir çünkü saçları ve tırnakları kırılgan, kuru cilt ve pullu hale getirebilir.

7. B9 Vitamini (folik asit)

Folik asit, özellikle güzel cilt ve saçlarını korumak isteyenler için hamile kadınlar için iyi bir vitamindir.

Bunun nedeni, B9 vitamininin sağlıklı cilt hücrelerinin gelişimini desteklemeye yardımcı olması ve kırışıklıklar ve ince çizgiler de dahil olmak üzere erken yaşlanma belirtileriyle savaşmasıdır.

Aslında folik asit ihtiyacını karşılamak, ciltteki oksidatif stres seviyelerini azaltmak için çalışan vücudun detoksifikasyonuna yardımcı olur. Bunun akne riskini azaltmaya yardımcı olduğu ortaya çıktı.

8. B12 Vitamini (Kobalamin)

B12 Vitamini (kobalamin) hücre üretiminde önemli bir rol oynar, bu nedenle saç, cilt ve tırnak sağlığını iyileştirmek için gereklidir.

Aslında, B12 vitamini eksikliği, hiperpigmentasyon, tırnaklarda renk değişikliği ve ağzın iltihaplı köşeleri gibi cilt ve saç problemleriyle karakterize edilebilir.

Dahası, kobalamin eksikliği, görünüşünüz ve sağlığınız için kesinlikle iyi olmayan saç dökülmesine neden olabilir.

Bu nedenle, güzelliği içeriden korumak için hem gıdalardan hem de takviyelerden B12 vitamini ihtiyacını karşılamanız gerekir.

Sağlıklı, Parlak ve Genç Bir Cilt İçin Çeşitli Vitaminler

Özünde, yeterli B vitamini alımı cildinizin, saçınızın ve tırnaklarınızın güzelliği için çok faydalıdır.

Başka sorularınız varsa, sizin için doğru çözümü anlamak için lütfen doktorunuzla görüşün.