Oruç Vücut Detoksu İçin Gerçekten Faydalı mı?
Oruç tutmanın faydalarından bazıları, sağlıksız yiyecekler yeme isteğini azaltarak kilo vermeye ve bağımlılıklardan kurtulmaya yardımcı olmasıdır. Bildirildiğine göre, oruç vücut için bir detoks olarak da faydalıdır, değil mi?
Oruç vücudu toksinlerden arındırmak için nasıl çalışır?
Birçok kişi oruç tutmanın vücuda zararlı maddeleri vücuttan atması için bir fırsat sağladığına inanır.
Oruçluyken vücut ketozis evresine girer. Ketoz, vücudun enerji yakmak için karbonhidratları bittiğinde ortaya çıkar, bu nedenle yakıt olarak yağ kullanmaya başlar.
Yağ, vücudun tüketilen çeşitli gıdalardan emilen birçok toksini depoladığı yerdir. Vücuttaki toksinleri atacak olan şey yağ yakmak.
Ancak ne yazık ki, oruç tutmanın vücudu toksinlerden arındırmak için etkilerini gösteren özel bir araştırma kanıtı yok. Aslında vücudun zaten toksinleri temizlemek için kendi mekanizması vardır.
Akciğerler, kolon, böbrekler ve cilt tarafından desteklenen doğal bir detoksifikasyon merkezi olarak karaciğer, vücudu toksinlerden korumada çok iyi çalıştı.
Oruç, vücuttan ne kadar toksin atıldığı üzerinde önemli bir etkiye sahip değildir.
Detoks yaparken vücut nasıl çalışır?
Kaynak: Longevity Wellness Worldwide Vücudun zararlı maddeleri yok etmek için iki ana yolu vardır. Birincisi bağırsak yolundaki bağışıklık dokusu, ikincisi karaciğerde bulunan enzimlerdir.
Bağırsak, vücudu hastalıktan korumada rol oynayan toplam antikorların yaklaşık %70'ini üretebilir. Daha sonra bu antikorlar, taşınan bakteri, toksin ve virüslerle savaşmak için bağırsağa giren yiyeceklere bağlanacaktır.
Bağırsakta bulunan detoks sisteminde temizlenemeyen zararlı maddeler karaciğere gönderilir. Karaciğerin iki aşamalı detoksifikasyonu vardır, yani zehrin yapısını nötr olarak değiştirerek vücuda zarar vermesini önler, daha sonra nötr hale gelen veya toksinleri azaltılmış maddeler, idrar ve dışkı yoluyla atılabilmesi için bileşiklere dönüştürülür.
Oruç sırasında, vücudun detoks yapma yeteneği bile azalabilir çünkü oruç tutmak, normalden daha az yemek yemenize neden olur.
Bu arada, pürüzsüz bir detoksifikasyonun en önemli faktörlerinden biri de yerine getirilmiş beslenmedir.
Oruç, vücudun kalori, protein ve antikor üretmek için ihtiyaç duyduğu bazı mineraller gibi ham maddelerini ortadan kaldırabilir. Bu da oruç tutarken kendinizi daha zayıf hissetmenize neden olur.
Vücudun toksinlerden arındırma yeteneğini koruyun
Kaynak: Gümüş Mutfak Blogu Vücudun detoksifikasyon sürecini desteklemek için özel bir diyete veya ek takviyelere ihtiyacınız yoktur. Ancak, bunu sürdürmek için yapabileceğiniz bazı şeyler var.
- Yeterli uyku. Uyuduğunuz sürece, vücutta toksinlerin detoksifikasyon süreci gerçekleşir. Uyku, bir günlük birikimden sonra vücudun gereksiz maddelerden kurtulmasına yardımcı olacaktır.
- Su iç. Su sadece detoksifikasyon değil, aynı zamanda sindirimi kolaylaştırmaya ve besin emilimini iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
- Şeker, tuz ve hazır gıda alımınızı azaltın.
- Antioksidan içeriği yüksek besinler tüketin. Antioksidanlar, vücudun hücrelerini serbest radikal adı verilen hasara neden olabilecek moleküllerden koruyabilir.
- Egzersiz yaparak veya sizi daha fazla hareket ettirecek aktiviteler yaparak daha aktif olun.
