chooseyourself.me

Yorgunluk, vücudun işlevine göre çalışamaması durumudur. Bu durum kişide hastalık varlığına diyet, stres, aktivite gibi birçok faktörden etkilenebilir. Bununla birlikte, böbreküstü bezlerinde işlevine göre çalışamaz hale getiren bir rahatsızlık varsa da sıklıkla yorgun hissedebilirsiniz.

Adrenal yorgunluk nedir?

Adrenal yorgunluk terimi 90'lı yılların başında ortaya çıktı ve adrenal bezlerin uzun süreli fiziksel ve zihinsel strese tepkisinden kaynaklanan bir tükenme durumu olarak tanımlanmaktadır. Bununla birlikte, bu teori, stres tepkisinin adrenal yorgunluğa neden olduğunu gösteren araştırma kanıtlarıyla desteklenmemektedir.

Şu anda, tıbbi endokrinoloji kuruluşu 'Endokrin Derneği', adrenal yorgunluğun standart bir tıbbi terim olmadığını belirtmekte ve adrenal yetmezlik terimini önermektedir. Bu adrenal yetmezlik durumu, basıncın etkisiyle değil, adrenal hormonların yetersiz üretimi veya vücudun ihtiyaçları nedeniyle ortaya çıkar ve bu da yorgunluk etkisine neden olur.

Adrenal bezler nasıl yorgunluk belirtilerine neden olabilir?

Adrenal korteks olarak da bilinen adrenal bezler, çok önemli işlevleri olan aldosteron ve kortizol hormonları başta olmak üzere çeşitli adrenalin ve noradrenalin hormonlarının üretilmesinde rol oynarlar. Aldosteron hormonu, kan basıncının düzenlenmesinde ve kandaki potasyum ve sodyum seviyelerinin dengelenmesinde rol oynar. Kortizol ise metabolizmayı ve kan şekerini düzenlemede rol oynar.

Böbrek üstü bezlerinin işlevi bozulursa, bu hormonların üretimi azalır ve vücut işlevlerinde metabolik bozukluklar, sodyum ve glukoz dağılımının bozulması, tansiyon bozuklukları gibi çeşitli bozukluklar olur. Adrenal bez bozuklukları doğrudan oluşmaz, beyindeki hipofiz bezi ile koordinasyondaki bozukluklar gibi diğer faktörlerden etkilenir. Hipofiz bezi bozuklukları, adrenal bezlerin işlevini etkileyen ve hormonal dengeye neden olabilen adrenal yorgunluğu tetikleyecektir.

Adrenal yorgunluğa ne sebep olur?

Psikolojik faktörler

Hipofiz bezinden etkilenen böbrek üstü bezlerinin işlev bozukluğu, vücudun strese verdiği tepkiden de kaynaklanabilir. Bu, kortizol hormonunun aşırı salgılanması gibi hormonal dengesizliklere neden olur, ancak diğer hormonların salgılanmasını azaltır.

hastalık faktörü

Nadir olma eğiliminde olmasına rağmen, aşağıdakiler gibi çeşitli rahatsızlıklar yaşarlarsa, adrenal bezler optimal şekilde işlev göremezler:

• Stres hormonlarının çok fazla salgılanması gibi adrenal bezler tarafından hormon salgılanmasının dengesizliği çok uzun süre oluşur veya Cushing sendromundan mustaripse de ortaya çıkabilir.
• Adrenal bezlerde tümör veya kanser gelişimi
• Adrenal bezlerin enfeksiyonu
• Beyinde ve böbrek üstü bezlerinde genetik bir bozukluk var
• Addison hastalığı gibi otoimmün hastalıklar
• doğuştan Konjenital adrenal hiperplazi, adrenal hormonların üretiminin bozulmasına neden olan bezin büyümesi

Adrenal yorgunluk belirtileri

Farklı teorik geçmişlere sahip olmalarına rağmen, hem adrenal yorgunluk hem de adrenal yetmezlik terimleri, aşağıdakiler de dahil olmak üzere aynı semptomların bazılarını paylaşır:

• Her zaman yorgun hissetmek
• Kaslar zayıf hissediyor
• İştah azalması
• Mide bulantısı, ishal gibi sindirim bozuklukları
• Düşük kan basıncı
• Depresyon ve sinirlilik
• Tuzlu yemek için özlem
• Düşük kan şekeri seviyesi
• Baş ağrısı
• Düzensiz adet döngüsü

Adrenal yorgunluk sorununun tanımlanması zordur çünkü kronik yorgunluk koşulları ve diğer hastalıkların neden olabileceği semptomları vardır. Ek olarak, adrenal fonksiyon bozukluğu yaşayan birini tespit etmek için standart bir test yoktur. Bununla birlikte, bir kişinin hastalık geçmişinin yanı sıra stres faktörlerini, beslenme durumunu, aktivitelerini ve yaşam tarzlarını tanıyarak yorgunluğun hemen üstesinden gelinebilir.

Adrenal yorgunluktan kaynaklanan sık yorgunluk nasıl önlenir ve üstesinden gelinir?

Yorgunluk ve adrenal yorgunluğun bazı semptomları, adrenal yorgunluğun neden olduğu bazı yaşam tarzı değişiklikleri uygulanarak iyileştirilebilir:

• Tüketimi azaltmakaynı anda enerji içeceği ve kahve Yorgun hissettiğinizde ve saatlerce uykunuz eksikse yeterince uyumaya öncelik verin.
• İşlenmiş gıdaların tüketimini azaltın çünkü sindirimi daha zor olacaktır. Yorgun olduğunuzda pişmiş yemek yemek daha iyidir.
• Tatlı gıdaların tüketimini azaltın atıştırmalıklar gibi, çünkü genellikle daha az miktarda ve türde besin içerirler. Bunun yerine lif, mineral, yağ ve protein, yeşil sebzeler, avokado, tavuk, yağlı balık veya kuruyemişlerden zengin besin kaynakları tüketin.
• Takviyeler alın balık yağı (EPA/DHA), magnezyum, çinko ve çeşitli B5, B12, C ve D3 vitaminleri gibi adrenal bezlerin çalışmasına yardımcı olabilir.
• Kontrol stresi stresi bir anlığına gevşeterek veya unutarak, alkol ve sigara tüketimini durdurarak ve yeterli uyku alarak beynin düşünmesi, hormon salgılamasını düzenlemesi ve strese daha iyi tepki vermesi gerekiyor.

İşe yaramazsa ve bir sağlık durumu veya böbrek üstü bezi bozukluklarına neden olan hastalık geçmişi hakkında özel düşünceleriniz varsa, hemen bir doktora danışın. Tümörlerin, enfeksiyonların, genetik bozuklukların veya doğuştan gelen durumların varlığı gibi adrenal yorgunluğa neden olan bazı durumlar daha ileri tedavi gerektirir.