Gluten intoleransının bilmediğiniz 5 belirtisi •
Herkes, örneğin Çölyak hastalığı olan kişiler, glüten içeren yiyecekleri yiyemez. Bununla birlikte, Çölyak hastalığınız yoksa ancak glüten yemekten rahatsızlık duyuyorsanız, glüten intoleransı belirtileri yaşıyor olabilirsiniz.
Gluten intoleransının çeşitli belirtileri
1. Şişkin mide
Gluten intoleransınız olduğunda mideniz şişmiş ve gaz dolu hissedecektir. Az miktarda glüten yeseniz bile, genellikle şişkinlik hissedeceksiniz. Aniden şişkinlik yaşarsanız, az önce hangi yemeği yediğinizi hatırlamaya çalışın. Ekmek veya makarna gibi glüten içeren yiyecekler yediğinizi fark ederseniz, vücudunuz glütene duyarlı olabilir.
2. İshal veya kabızlık
Healthline'dan alıntılanan, glüten intoleransı olan kişilerin yüzde 50'sinden fazlası ishal yaşarken, yüzde 25'i kabızlık yaşar. Bazı insanlarda glüten, bağırsakların astarına zarar verebilir. Sonuç olarak, yediğiniz besinlerin emilimi optimal değildir. Bu durum nihayetinde ishal veya kabızlık yaşamanıza neden olur. Sadece bu değil, dışkı genellikle soluk renkli olacak ve her zamanki gibi kötü kokacaktır.
3. Mide ağrısı
Gluten intoleransı olan kişilerde şişkinliğin yanı sıra genellikle karın ağrısı da görülür. Bu ağrı genellikle glüten içeren yiyecekleri her yediğinizde ortaya çıkar. Bunun için, yedikten sonra midenizi bulandıran yiyeceklere daima dikkat edin. Bu şekilde, kesin nedeninin ne olduğunu öğrenebilirsiniz.
4. Baş ağrısı
Amerikan Baş Ağrısı Derneği tarafından yürütülen bir araştırma, glüten intoleransı olan kişilerin, olmayanlara göre migrene daha yatkın olduğuna işaret ediyor. Bu nedenle, açık bir neden olmadan sık sık migren yaşıyorsanız dikkatli olmanız gerekir. Vücudunuz glüten ve türevlerine karşı hassas olabilir.
5. Mide bulantısı
Gluten içeren yiyecekleri yedikten sonra sürekli mide bulantısı hissediyorsanız, tetikte olmanız gerekir. Bu sık görülen mide bulantısı hissi, vücudun glüteni düzgün bir şekilde sindiremediğinin bir işareti olabilir. Gluten yedikten sonra mide bulantısı ve diğer semptomları yaşamaya devam ederseniz, gelecekte glutenden yapılmayan diğer gıdalara alternatifler arayın.
