chooseyourself.me

Koronavirüs (COVID-19) ile ilgili tüm haber makalelerini buradan okuyun.

COVID-19 salgını şimdi dünya çapında iki milyondan fazla vakaya neden oldu ve yaklaşık iki yüz kişi öldü. Bu pandeminin etkisi sadece fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda dünya ekonomisini de etkiliyor. Birçok çalışan, şirket artık gelir elde etmediği ve onları strese soktuğu için işten çıkarılıyor. Peki, işten çıkarmalar nedeniyle stresle nasıl başa çıkılır?

İşten çıkarmalardan kaynaklanan stres neden devam ediyor?

Bir işi kaybetmek, bir kişinin neden depresyonda ve stresli hissettiğine en büyük katkıda bulunanlardan biridir. Görüyorsunuz, iş sahibi olmamak, mali durumunuzun istikrarsız olduğu ve yeni çatışmaların ortaya çıkmasına neden olduğu anlamına geliyor.

Çatışma ortaya çıktığında, bu kesinlikle zihninizin yükünü, yani stresi artırabilir. Stres yönetilemezse ve kötüleşirse, bu durum zihinsel durumunuzu etkileyecektir.

Üstelik bu Corona salgını sırasında işten çıkarılanların bir kısmının geliri yok ve ihtiyaçlarını karşılayamayacaklarından endişe ediyor.

Aslında yeni bir iş bulmak isteyenler için zor çünkü dışarıdaki durum evden çıkmalarına izin vermiyor.

Zaman geçtikçe ve durum düzelmedikçe, işten çıkarılma stresiyle baş etmek zor olacaktır. Sonuç olarak, bu durum anksiyeteye, artan somatik semptomlara, depresyona işaret edebilir. Ne var ki, gelirin olmaması sadece finansal koşulları değil, aynı zamanda ortaklar, aile ve kendinizle olan ilişkilerinizi de etkiler.

Depresyona girmemek için işten çıkarmalar nedeniyle stresle başa çıkmak için ipuçları

Patronunuz tarafından arandıktan ve resmi olarak işinizden kovulduktan sonra oldukça zor bir dönemden geçiyor olabilirsiniz. Öfke, üzüntü ve hayal kırıklığı duyguları mutlaka ortaya çıkacaktır ve gerçekleşmesi çok doğaldır çünkü meydana gelen gerçeklik beklentilerle uyuşmamaktadır.

Bu nedenle, depresyona yol açmamak ve durumunuzu daha da kötüleştirmemek için işten çıkarmalardan kaynaklanan duyguları ve stresi yönetmek önemlidir. İşte pandemi nedeniyle işten çıkarıldığınızda kafanızı hafifletebilecek bazı ipuçları.

1. Duygularınızı doğru şekilde ifade edin

İşten çıkarıldığında öfke, üzüntü ve hayal kırıklığı gerçek ve normal duygulardır. Bu duyguları dışa vurmak istemeniz doğaldır.

Ancak bu işten çıkarma nedeniyle zihninizde oluşan stres duygu ve hisleriyle daha olumlu bir şekilde başa çıkmalı, kendinize ve başkalarına zarar vermemelisiniz, örneğin:

• Kendine zaman ver.
• Üzgün ​​ve kızgın hissetmeyi ne zaman bırakacağınız konusunda bir zaman sınırı koyun.
• Yeni bir yaşam planı için hazırlanmaya başlayın.
• Ağır geliyorsa, diğer insanlara söylemek iyi bir seçimdir.
• Kendinizi değerlendirin ve daha iyi olmak için kendinizi geliştirin.
• Boş zamanlarınızda yeni, pozitif aktiviteler aramaya başlayın.

2. Bir işi kaybetmek, kimliğinizi kaybetmek anlamına gelmez

İşten çıkarmalardan kaynaklanan stres doğru yönetilmezse durumunuz kötüleşmeye devam edecek ve kimliğinizi kaybetmiş gibi hissedeceksiniz.

Unutmayın, işinizi kaybetmek kimliğinizi kaybettiğiniz anlamına gelmez. Kimliğiniz kalır, ancak kişiliğinize uygun bir iş bulmanız gerekir.

Örneğin muhasebecinin kovulması aynı pozisyona başvuramayacağı anlamına gelmez. Onu muhasebeci olarak işe alacak yeni bir şirket bulması gerekiyordu.

Bu nedenle, bir işi kaybetmenin, kişinin kimliğini kaybetmesiyle aynı şey olmadığı anlaşılmalıdır. O zamanki kimliğinize göre işler yine aranabilir.

3. Zor zamanlarda bile pozitif düşünme

İşin her şey olmadığının farkında olmanın yanı sıra, pozitif kalarak işten çıkarmalardan kaynaklanan stresle de baş edebilirsiniz. Kulağa kolay geliyor, ancak bunu yapmak kesinlikle zor, özellikle de böyle zor zamanlarda.

Zihninizi olumlu şeylerle doldurmak için geçebileceğiniz birkaç aşama vardır, yani:

• Her şeyin iyi olacağı gerçeğini kabul edin.
• Bu durumu yaşarken yalnız olmadığınızı anlayın.
• Bir hobiye devam etmek gibi zevk aldığınız aktiviteleri yapmaya başlayın.
• Özellikle yalnız yaşarken diğer insanlarla iletişim halinde olun.
• Başka bir bakış açısından bakmayı öğrenin ve çözüm bulma konusunda daha akıllı olmaya çalışın.
• Gerçeklerle ve hayırlarla olumsuz düşüncelerle savaşmak İyice düşünmek.
• Asla pes etmeyin ve kendiniz için en iyisini yapmaya devam edin.

En azından, yaşanmış ve geri dönüşü olmayan bir olay için yas tutmaktansa, bir çözüm bulup harekete geçmek daha iyidir. Bu şekilde işten çıkarmalardan kaynaklanan duygularınızı ve stresinizi iyi kontrol edebilirsiniz.

4. Olumlu faaliyetlerle stresin üstesinden gelmek

İşten çıkarmalar nedeniyle stresle başa çıkmanın ancak olumlu düşünceyle yapılabileceğini kim söylüyor? Bu duyguları olumlu aktivitelerle kanalize edebilirsiniz, bilirsiniz.

Bu salgın sırasında, buluşmak ya da dışarı çıkmak zor olabilir. Ancak, yeni bir hobiye başlamak gibi, kapıyı açmadan yapabileceğiniz birçok şey var.

Sağlığınız için iyi olan resim yapmaya ve egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. İş ararken web seminerlerine katılabilir, kitap okuyabilir veya sadece oyun oynayabilirsiniz. oyunlar derlemek gibi bulmaca .

Evde yalnız kalmaktan ve diğer herkes işleriyle meşgul olmaktan bıktınız mı? Sosyal medya aracılığıyla yeni arkadaşlar ve insanlar edinmek kötü bir fikir değil.

Akıl Sağlığı Çalışanları COVID-19 Pandemisi Nedeniyle İşten Çıkarılıyor

Ancak, tüm faaliyetler dikkatsizce yapılamaz. Dahası, işle ilgili şeyler gördüğünüzde duygularınız ve düşünceleriniz hala çok savunmasızsa.

Çok uzun süre yalnız kalmamaya ve kendi düşüncelerinizle meşgul olmamaya çalışın. Bunun nedeni, sizi aşırı alkol almak veya uyuşturucu gibi yasa dışı uyuşturucular kullanmak gibi kötü şeyler yapmaya teşvik edebilir.

Gerekirse iletişimi azaltın veya sizi bir süre rahatsız eden kişilerle yüz yüze görüşmeniz şiddetle tavsiye edilir.

Bu nedenle, olumlu faaliyetlerle işten çıkarmalardan kaynaklanan stresin üstesinden gelmek, koşullar tarafından bunalıma devam etmemek için en iyi yollardan biridir.

5. Kendinizi motive edin

İşten çıkarmalar nedeniyle stresle başa çıkmak, kendinizden ve size en yakın olanlardan da motivasyon gerektirir. Bu, ilerlemeye devam edebilmeniz içindir. Daha sonra, sahip destek sistemi bu koşullarda önemlidir.

işte bu, hisset aşağı işten kovulmak normaldir. Ancak, sizi destekleyebilecek kişilerin olması, kalkmanızı kesinlikle kolaylaştıracaktır. Tek başına savaşıyormuş gibi hissetmiyorsun.

Bu arada kimseden destek alamadığınızda kendi hayatınızdan sorumlusunuz demektir. Bu yüzden kendiniz ve gelecek için motivasyon sağlamaya çalışın.

Size yakın biri de aynı şeyi yaşıyorsa, işten çıkarmalar nedeniyle yaşadıkları stresi yönetmek için destek sunmak iyi bir şeydir. Bu şekilde, arkadaşlarınızı ayağa kalkmaları için eğlendirmek ve motive etmek için iyi bir iş çıkarabilirsiniz.

Kovulacağınızı bildiğinizde zihinsel olarak hazırlanın

Aslında yapabileceğiniz şeyler var, özellikle de büyük bir işten çıkarma olacağını bildiğinizde.

Bu şekilde, kendinizi hazırlayabilir ve işten çıkarılmanın stresiyle başa çıkabilirsiniz, örneğin:

• Şirkete haberlerin kesinliğini sorun.
• Diğer fırsatları görme yeteneğini gösterin.
• Hazırlanmaya başlayın ve gerçeği kabul edin.
• Bir sonraki işyerinde malzemeleri değerlendirin ve hazırlayın.
• Kendini suçlama.
• Gelecek için planlar yapmaya başlayın.

İşten atılsan bile hayatın devam edecek. Bu nedenle, işten çıkarmalar nedeniyle stresin üstesinden gelmek, sıkıntılardan kurtulmak için önemli şeylerden biridir.

Her şeyin yakında daha iyi olacağını unutmayın ve özellikle iş ararken COVID-19'un bulaşmasını önlemek için çaba göstermeye devam edin.

COVID-19 ile birlikte savaşın!

Çevremizdeki COVID-19 savaşçılarının en son bilgilerini ve hikayelerini takip edin. Şimdi topluluğa katılın!