chooseyourself.me

Gece geç uyumak ya da geç yatmak, çoğu insan tarafından uyku, kovalamaca güçlük gibi nedenlerle yapılır. son teslim tarihi çalışmak veya çok fazla televizyon izlemek. Ertesi sabah sizi çok uykulu hale getirmenin yanı sıra, bozulmuş karaciğer fonksiyonunun da geç kalmanın sonuçlarından biri olabileceği ortaya çıktı, biliyorsunuz! Neden öyle?

Sık sık geç yatmaya bağlı karaciğer (karaciğer) rahatsızlıkları riski

Uzun süre kullanıldıktan sonra ara verilmesi gereken bir elektronik cihaz gibi insan beyni ve vücudu da aynı şeyi yapar. Herkes, 24 saat boyunca insanlar tarafından gerçekleştirilen tüm fiziksel, organ, zihinsel ve davranışsal faaliyetleri düzenleyecek bir biyolojik saat veya sirkadiyen ritim ile donatılmıştır.

Sadece bu değil, vücudun biyolojik saati de vücudun metabolik süreçlerini ve uyku süresini düzenleyerek gerektiği gibi çalışabilmesi için tasarlanmıştır. Bu nedenle biyolojik saati kaotik hale getiren bir sorunun varlığı vücuttaki organların işleyişine de müdahale edecektir.

Bu durumda geç yatma veya geç yatma alışkanlığı dahil. Daha fazla uyku programı sürüklemek Birkaç saat önce hareketsiz olması gereken vücudun biyolojik saatine otomatik olarak müdahale etmesi gerektiğinden daha fazla.

Sonuç olarak, Science Daily'ye göre, geç saatlere kadar kalmanın sonucu, biri karaciğer olan vücut hücrelerine zarar verecektir.

Geç kalmaktan kaynaklanan karaciğer hasarı nelerdir?

Hepatit C ve karaciğer kanseri gibi karaciğer fonksiyon bozuklukları ile ilgili çeşitli hastalıklar vardır. Hepatitli, özellikle de hepatit C'li kişiler genellikle aynı problemden, yani uykusuzluktan şikayet ederler. Çoğu, geceleri yeterince dinlenmenin zor olduğunu belirtti.

Sonuç olarak, sabahları her zaman çok zayıf, uykulu ve güçsüz hissederek uyanırlar. Web MD'den alıntı, uyku bozuklukları, hepatit C teşhisi konmuş olsanız bile, gerçekten de herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir. Veya bu durumda, örneğin geç saatlere kadar kalmanız nedeniyle. Bu, stres veya her gün aldığınız ilaçların etkisi nedeniyle olabilir.

Dahası, karaciğer sirozuna dönüşecek kadar kötüleşen hepatit gelişimi de geç yatmanın sonuçlarından biridir ve bu da daha az uyumanıza neden olur. Geç saatlere kadar kalmanın tehlikelerini desteklemek için Amerika Birleşik Devletleri, Teksas'taki Baylor Tıp Fakültesi'nden araştırmacılar tarafından yürütülen bir araştırma, bir gerçeği daha ortaya çıkardı.

Araştırmacılar, gece geç yatma alışkanlığı da dahil olmak üzere her gün düzensiz bir yaşam tarzının çeşitli kronik hastalıklara yol açabileceğini buldular. Bunlardan biri karaciğer kanserine neden olma riski altındadır.

İyi bir gece uykusu almak için ne yapmalıyım?

Yeterli uyku sadece vücut organlarının dinlenmesine hizmet etmez. Öte yandan uyku, vücudun savunma sistemini hastalıklarla savaşmak için optimize etmeye yardımcı olabilir.

Kesinlikle karaciğer hastalığının saldırısına uğramak istemezsin, değil mi? Bu nedenle, bundan böyle daha hızlı ve daha sağlıklı bir uykuya dalmak için bu kolay ipuçlarından bazılarını deneyin:

• Yatağı sadece uyumak için kullanın, iş veya diğer faaliyetler için değil.
• Kafein ve alkol tüketmekten kaçınınözellikle yatmadan yaklaşık 6 saat önce.
• Stres Yönetimi iyi, çünkü yüksek stres seviyeleri beynin uyanık kalmasına neden olabilir, bu yüzden uykuya dalmak zordur.
• Rahat ve sessiz bir uyku ortamı yaratın. Örneğin, oda sıcaklığını daha soğuk hale getirmek ve ışığı kısmak, uyuşukluğu tetikleyecektir.
• Her gün aynı saatte uyumaya ve uyanmaya çalışın, çünkü vücudu her zaman o saatte uykulu ve zinde hissetmeye alıştırır.
• Çok uzun şekerlemeleri sınırlayın, çünkü sizi geceleri uyanık tutabilir.

Bu yöntem yine de işe yaramıyorsa yaşadığınız şikayetlerle ilgili olarak doktorunuza danışmalısınız.