chooseyourself.me

Kolayca hastalanmamak için her zaman bağışıklık sisteminizi korumanız gerekir. Bağışıklık sistemi veya bağışıklık sistemi, sizi hastalığa neden olan mikroplardan koruyarak çalışır. Bağışıklık sistemi, yaşadığınız yaşam tarzından etkilenir ve bunlardan biri dengeli beslenmedir.

Dengeli bir diyet, besin kaynağı olarak karbonhidrat, protein ve meyve ve sebzelerden oluşur. Bağışıklık sisteminin korunmasında faydalı olan meyvelerden biri de guavadır. Doğrudan veya meyve suyu şeklinde tüketilen guava içeriği, bağışıklık sistemi için olumlu faydalar sağlayabilir.

Guavanın içeriği ve bağışıklık sistemine faydaları nelerdir?

Guava, Endonezya'da yaygın olarak bulunan tropikal bir meyvedir. Sık sık tüketiyor olsanız da belki de bu guavanın içeriğinin ve faydalarının ne olduğunu bilmiyorsunuz.

Aslında guava'nın vücut direncini artırabilen ve sürdürebilen içeriğe sahip olduğu ortaya çıkıyor. Dayanıklılığı artırabilen ve koruyabilen içerik, sık sık guava suyu içerek kolayca hastalanmamanızın nedeni olabilir.

Bu, bağışıklık sisteminiz için fayda sağlayan guava içeriğidir.

C vitamini

Guava, portakaldan dört kat daha fazla C vitamini içerir. C vitamininin faydalarından biri, bağışıklığı artırmaya yardımcı olması, böylece vücudunuzu sağlıklı tutması ve sizi hastalığa neden olan mikroplardan korumasıdır.

Aslında, C vitamini eksikliği sizi daha kolay hasta edebilir. Önerilen günlük C vitamini alımı günde yaklaşık 75-100 mg'dır. Bu vitamin vücut tarafından üretilmez, bu nedenle guava gibi C vitamini açısından zengin besinler tüketmeniz gerekir. 20 gram guava (çiğ veya meyve suyu) tüketmek yetişkinlerde günlük C vitamini ihtiyacını karşılayabilir.

Guava suyu içmek, günlük ihtiyaçlarınızı karşılarken C vitamininden yararlanmanın kolay bir yoludur. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na göre, 100 gram guava 228,3 mg C vitamini içerir.

B6 vitamini

B6 vitamini, bağışıklık sistemindeki biyokimyasal reaksiyonları desteklemede hayati bir role sahiptir. Guava yediğinizde ek B6 vitamini alacaksınız.

Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre, B6 vitamini için günlük tavsiye 2 mg'dır. Bu vitamin, antikor üretimini artırarak bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Guava'daki B6 Vitamini, vücudun kırmızı kan hücreleri ve bağışıklık sistemi hücreleri üretmek için B12 vitamini emmesine yardımcı olarak da fayda sağlar.

Bir kişide B6 vitamini eksikliği varsa, antikor oluşumu azalarak onları hastalığa daha duyarlı hale getirir.

A vitamini

Guava ayrıca göz sağlığını korumak ve büyüme ve gelişmeyi desteklemek için önemli olan A vitamini içerir. Ek olarak, A vitamininin bağışıklık sisteminin işlevini ve büyümesini arttırmadaki önemli rolü nedeniyle anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu bilinmektedir.

Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na göre, 100 gram guava 624 IU A vitamini içerir ( uluslararası birimler ).

Guava'nın çeşitli hastalıkları önlemedeki faydaları

Guava'nın içeriği, vücudu hastalıktan korumak için bağışıklık sistemini koruyabilir ve geliştirebilir. Guava'nın diğer içeriği ayrıca aşağıdaki gibi faydalar sağlar:

• Antioksidanlar açısından zengin olduğu için kanser riskini azaltır.
• Düşük glisemik indeksi nedeniyle şeker hastaları için iyidir
• A vitamini ve C vitamini açısından zengin olduğu için cildi erken yaşlanmaya karşı korur.
• Kabızlığın üstesinden gelmek, çünkü lif açısından zengindir
• Hamileler için iyidir, çünkü küçüklerin sinir sisteminin oluşumuna yardımcı olan B9 Vitamini açısından zengindir.

Ek olarak, endemik ve kolay bulaşan COVID-19 hastalığı göz önüne alındığında, guavadan C vitamini alımı da bağışıklık sisteminin bu koronavirüsle savaşmasına yardımcı olmak için faydalı olabilir.

C vitamininin COVID-19'u önlemedeki etkinliği hala araştırılsa da, kendinizi bu pandemiden koruma adımlarından biri olarak günlük C vitamini ihtiyacını her zaman karşılamaktan asla zarar gelmez.

Guava, Endonezya'da kolayca bulunan bir meyvedir. Guava'nın sayısız sağlık yararı olduğu için bundan faydalanmalısınız.