chooseyourself.me

Temel olarak, kilo vermede anında etki sağlayabilecek tek bir yiyecek veya içecek yoktur. Buna rağmen, kirecin sağlıklı beslenmeniz için faydalı olabilecek bir takım faydaları olduğu bildiriliyor.

Kirecin kiloya etkisi nedir? Peki bu meyve güçlü bir diyet arkadaşı olabilir mi? Aşağıdaki incelemede cevabı kontrol edin.

Kireç ve diyet arasındaki ilişki

Kaynak: High Land Saroma Fresh

Kireç, portakal ve limon gibi bir grup narenciye meyvesinin bir parçasıdır. Yüksek vitamin, lif ve su içeriği sayesinde bu meyve grubu diyetlerin yiyecek ve içecek menüsünden neredeyse hiç eksik olmuyor.

Bazı insanlar limonları salatalara karıştırır, aperatif olarak portakal yerler veya diyetleri için limonları demlenmiş suya işler. Bunun nedeni, turunçgillerin vücudun metabolik hızını arttırdığına inanılmasıdır.

Ne yazık ki narenciye meyvelerinin bu şekilde kilo verebileceğini gösteren hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Diyet için kirecin faydaları üzerine yapılan araştırmalar da karışık sonuçlar gösteriyor, ancak henüz kimse bunu kanıtlamadı.

Metabolizma hızınızı arttırmanın tek yolu egzersiz yapmak ve kas kütlesi oluşturmaktır. Bazı yiyecek ve içeceklerin de metabolizma hızını artırdığına inanılıyor ancak bu bilimsel olarak kanıtlanamadı.

Egzersiz mi Diyet mi: Hangisi Kilo Vermede Daha Etkili?

Diyete yardımcı olması için limonlu su için

Kireç doğrudan kilo vermez, ancak bu meyvenin diyetiniz için hala faydaları vardır. Aslında, misket limonunun su ve besin içeriği, düşük kalorili diyet yapan insanlara yardımcı olabilir.

Limon suyu ile su içmenin aşağıdaki faydaları vardır.

1. Daha sık içmenizi sağlar

Diyet yapan kişilere düzenli olarak su içmeleri tavsiye edilir, ancak bu zor olabilir çünkü herkes tadını sevmeyebilir. Bu yüzden bazı insanlar suya limon suyu eklemeyi sever.

Kireç taze bir tat verecek, böylece daha sık içeceksiniz. Diyet sırasında limon suyu alımı iştahı azaltmada, vücuttan atıkların atılmasında ve tatlı içecekler içme isteğinin önlenmesinde etkilidir.

Dergiden bir araştırma Beslenme Epidemiyoloji şekerli içeceklerden daha fazla su içen kişilerin diyetlerinde daha başarılı olduklarını göstermektedir. Sebebi ise dolaylı olarak şeker ve yağ alımını azaltmış olmalarıdır.

2. Metabolizma hızını ve yağ yakımını artırın

Su alımı, vücudunuzdaki metabolizma ve yağ yakma oranını artırmaya yardımcı olabilir. Bu yayınlanmış bir çalışmada kanıtlanmıştır Klinik ve Teşhis Araştırmaları Dergisi 2013 yılında.

Çalışmada, yemekten önce iki bardak su içen katılımcılar, vücut ağırlığı ve vücut kitle indeksinde (BMI) düşüş yaşadı. Aslında, vücut kompozisyonları da küçük bir değişiklik geçirdi.

Bunun nedeni, vücudun gelen suyun sıcaklığını kendi iç sıcaklığına göre ayarlaması gerektiğidir. Bu işlem daha fazla enerji gerektirir. Bu nedenle vücudunuz daha fazla kalori yakar ve enerjiyi yağ şeklinde depolar.

3. Besin açısından zengin düşük kalorili içecekler

Kalorisi çok düşük olduğu için kireçli su bir diyet için en iyi arkadaş olabilir. Bu içeceğin bir bardağı, bir diyet içeceğindeki ortalama kalorinin çok altında, sadece 11 kcal içerir.

Kireç ayrıca C vitamini açısından da zengindir. Bu besin, özellikle egzersiz sırasında yağın enerjiye parçalanması sürecine yardımcı olur. C vitamini eksikliği bu süreci etkileyerek kilo kaybını daha az etkili hale getirebilir.

Limon suyu anında çözüm değil

Diyet için faydalı olsa da, egzersiz yapmadan tek başına limon suyu içmek kilo vermez. İdeal olarak, günde en az 30 dakika koşma, bisiklete binme veya yüzme gibi aerobik egzersizler yapmanız gerekir.

Ayrıca haftada en az iki kez ağırlık çalışması yaparak kas kütlenizi artırmanız önerilir. Sahip olduğunuz daha fazla kas kütlesi, vücudunuz daha fazla kalori yakar.

Ayrıca limon suyunu fazla tüketmeyin. Kireç, diş minesini aşındırabilecek asidik özelliklere sahiptir. Limon suyu içtikten sonra gargara yaparak ve dişlerinizi düzenli olarak fırçalayarak diş sağlığınızı koruyun.

Kireç diyet için faydaları var. Bununla birlikte, kilo vermenin anahtarı hala egzersiz ve dengeli besleyici bir diyette yatmaktadır. Vücudun diyet sırasında sağlıklı kalması için her ikisini de yaptığınızdan emin olun.