Çocukları Okulda Sağlıklı Tutmak İçin 5 Güçlü İpucu

Okulun ilk günü, çocuğunuzun arkadaşlarıyla oynamaya ve öğrenmeye geri döneceği için beklediği gündür. Çocuğunuzun okulda gözetimini bırakmak istemezsiniz. Bu nedenle, çocukları okulda sağlıklı tutmak için aşağıdaki ipuçlarından bazılarını uygulayalım.

Çocuklar okulda sağlıklı, neden olmasın?

Çocuklar okul çağına girdiklerinde, bağışıklık sistemleri test edileceğinden hastalığa duyarlı olmaları nadir değildir. Çok çeşitli insan gruplarının bulunduğu bir okulda olmak, özellikle sizin gözetiminiz altında değilken virüs ve bakterilerin yayılmasını kolaylaştıracaktır.

Örneğin, çocuğunuzun sınıf arkadaşı öksürük ve soğuk algınlığı geçirdiğinde, çocuğunuz da dahil olmak üzere sınıf arkadaşları da aynı hastalık için risk altında olma eğilimindedir. Bunun nedeni, sınıfta çocuğun yanında olmaları ve aynı havayı solumaları, böylece solunum yollarının aynı mikroorganizmalar tarafından enfekte olabilmesidir.

Çocukları okulda sağlıklı tutmak için ipuçları

tarafından önerildiği gibi Amerikan Pediatri Akademisi 3 ila 21 yaş arasındaki çocukların sağlığını yılda bir kez düzenli olarak kontrol etmeye çalışın. Amaç, çocuğunuzun okul çağına girdiğinde sağlığının nasıl olduğunu öğrenebilmenizdir. Kilolarından, boylarından, görme keskinliklerinden kan basıncına kadar.

Sadece bu da değil, çocuğunuzu okulda sağlıklı tutmak için yapabileceğiniz birkaç şey var:

1. Ellerinizi yıkayın

El yıkamak basit bir şeydir, ancak çoğu zaman unutulur. Aslında bu yöntem derilerine yapışan mikroorganizmaların yayılmasını önlemede etkilidir.

Çocuğunuza yemek yeme, tuvalete gitme, hapşırma gibi çeşitli aktivitelerden önce ve sonra 20 saniye boyunca ellerini yıkamasını hatırlatın.

Çocuk zamanın çok uzun olduğunu hissediyorsa, şarkı söylerken ellerini yıkamasını isteyin. Muz. Bu şekilde, çocuk gerçekten zamanın uzun olduğunu hissetmeyecektir. çocukları da getirebilirsiniz el dezenfektanı okula.

2. Kahvaltı rutini

tarafından bildirildiği gibi Sağlıklı Çocuklar , Okula gitmeden önce kahvaltı, çocuğunuzu okulda sağlıklı tutabilecek şeylerden biridir. Kahvaltı ile çocuğunuz da daha iyi konsantre olabilir.

Pek çok çocuk, okul günlerinde aceleleri olduğu için kahvaltıyı atlamayı sever. Çocuğunuzun kahvaltının güzelliğini kaçırmasını istemiyorsanız, taşıması kolay ve yine de besleyici yemekler yapmayı deneyin.

Örneğin, snack bar soya fasulyesi ve meyve veya sebze ve et ile doldurulmuş bir somun ekmek içeren.

3. Çocukları egzersiz yapmaya davet edin

Okul çağına girdiklerinde çocuklar, önceki günlerde yapılan etkinliklerden yoruldukları için hafta sonları dinlenmek isteme eğilimindedirler. Rahatlamalarına izin verebilirsiniz, ancak çocuklarınızı da egzersiz yapmaya davet etmeyi unutmayın.

İlgisiz görünüyorlarsa, zevk aldığı fiziksel aktiviteleri yaptırarak çocuğun ilgisini çekmeye çalışın. Örneğin, çocuğunuz suda oynamayı seviyorsa, hobilerini kullanarak onu düzenli olarak yüzmeye davet edebilirsiniz.

4. Sırt çantası kullanımına dikkat edin

Şu anda, bazı okullar çocukların her ders için bir ders kitabı getirmesi için başvuruda bulunuyor. Sonuç olarak, sırt çantası çok ağır olduğu için bebeğin duruş bozukluğu ve sırt ve omuz yaralanmalarına eğilimli olma riski vardır.

Çocuğunuzu yaralanmadan sağlıklı tutmak için, çocuğunuz okuldayken sırt çantası kullanmak için bazı ipuçları:

  • Çocuğunuzun omuzlarını rahat tutmak için geniş, dolgulu omuz askılı bir sırt çantası seçin.
  • En ağır eşyaları arkaya (arkaya yakın) ortaya koyarak çocuğunuzun sırt çantasını düzgün bir şekilde düzenleyin. Sırt çantası, çocuğunuzun ağırlığının yüzde 10-20'sini geçmemelidir.
  • Çocuğa her iki omuz askısını da kullanmasını hatırlatın çünkü sadece bir tane takıyorlar. kayış sırt çantaları kas yaralanmasına neden olabilir.
  • Mümkünse bagaj çantaları kullanın, böylece vücutlarında yük taşımak zorunda kalmazlar.

Bununla birlikte, çoğu okul, çocuğunuzun evde ihtiyaç duymayabileceği bazı kitapları saklayabilmesi için soyunma olanakları sağlamıştır.

5. Yeterince uyuyun

Hemen hemen tüm çocuklar, oyun sürelerini kısalttığı için kestirmeyi sevmezler. Aslında, doğru süre ile kestirmek çocuğunuza fayda sağlar. Öte yandan, çok uzun süre kestirmek de gece uyku saatlerini etkiler.

Çocuğunuzun yatma saatini ayarlamaya çalışın ve her gece buna bağlı kalın. Yatmadan önce onları sakinleştirmeye ve kolayca uykuya dalmaya çalışabileceğiniz çeşitli aktiviteler vardır, örneğin:

  • Ilık suyla banyo yapın
  • Telefonu kapatmalarına alışın veya gadget'lar geceleyin
  • yatmadan önce masal okumak

Yeterince uyumak, çocuğunuzun uyuşukluktan boğulmadan okulda en iyi performansını sergilemesini sağlayacaktır.

Okulda sağlıklı bir çocuk, ebeveyn olarak sizi kesinlikle daha az endişeli yapacaktır. Çocuğunuza dikkat edebilmeniz için bebeğinizin sağlığını düzenli olarak kontrol etmeyi ve kendinize iyi bakmayı unutmayın.

Fotoğraf Kaynağı: Yol Affair

Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?

Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found