Neden Akşam Saatinde Uyanmak Sizi Bekliyor? •

Uyuklamak ferahlatıcı hissettirmelidir. Ancak, uykudan uyandıktan sonra çoğu insan aslında daha yorgun, baş dönmesi ve huysuz hisseder. Genellikle bu, akşam 17:30 ile 19:00 arası olan akşam saatinde uyandığınızda olur. Pek çok kişi günbatımında uyumanın iyi olmadığını söylüyor. Peki akşam vakti uyanmanın sizi huysuzlaştırabileceği doğru mu? mod ? Aşağıda tam cevabı bulun.

Gün batımında uyanmakla ilgili mitler

Gün batımında uyuma yasağı, özellikle günlük yaşamları geleneksel ve dini ritüellerle dolu olanlar için Endonezya toplumunda derinden kök salmıştır. Gün batımında uyumanın ruhsal bozukluklara uğursuzluk getirdiğine inanılır.

Akşam veya gün batımının kutsal bir zaman olduğuna, yani günün gündüzden geceye değişmesine inananlar da var. Bu zamanda, kötülüğün güçleri dolaşmaya başlayacak. Yani uyursanız, bu şeyler tarafından daha kolay kontrol edilirsiniz. Toplumda dolaşan mitler, günbatımında uyanmanın neden başınızı döndürdüğünü ve huysuzlandığını açıklıyor gibi görünüyor.

AYRICA OKUYUN: Uyuyan 'Opak' mı? Bu tıbbi açıklama

Neden her akşam uyandığımda huysuz hissediyorum?

Akşam uyanma yasağı sadece inanç veya inançsızlık olsa da, böyle yapmak insanı huysuzlaştırabilir. Çünkü insanların inandığı mitlerin arkasında bilimsel bir açıklama vardır. İşte akşam vakti uyanmanın sizi uykudan alıkoymasının üç nedeni: mod .

1. İnsan biyolojik saatindeki değişiklikler

İnsan biyolojik saati (sirkadiyen ritim), vücudun bir günde geçtiği günlük bir döngüdür. Saat, normal döngünüze göre vücudun çeşitli fonksiyonlarını ve organlarını otomatik olarak düzenler. Biyolojik saatte, örneğin genellikle hareket ettiğiniz saatte uyuma nedeniyle bir değişiklik olursa, vücut şok olur ve kafası karışır. Bu faaliyetler organlarınızın çalışmasına uygun değildir.

AYRICA OKUYUN: Biyolojik Saati Anlamak: Organların Vücudumuzdaki Çalışma Takvimi

Akşam vakti, vücut zindeliğinin zirvesindesiniz. Akciğerleriniz normalden %17,6'ya kadar daha güçlü çalışıyor. Ayrıca kaslarınızın gücü de %6 oranında artar. Yani siz fark etmeseniz bile vücut en çok akşamları hazır ve tazedir. Bu nedenle öğleden sonra ve akşam fiziksel aktivite için en iyi zamanlardır.

Kendinizi bu saatte dinlenmeye ve uyumaya zorlarsanız, vücudunuz bu ani değişime uyum sağlamakla meşgul olacaktır. Daha önce güçlü olan kaslar aniden gevşemeye zorlandı. Ayrıca ciğerleriniz şekerleme sırasında daha rahat çalışmalıdır.

Ancak, bu mutlaka vücut için çalışmaz. Sorun şu ki, vücut bu vücut fonksiyonlarının ne kadar süreceğini bilmiyor çünkü bu vücudunuzun günlük programı değil. Bu yüzden gün batımında uyandığınızda vücudunuz ağrılı ve rahatsız hisseder. Bunun nedeni, vücudun şekerleme sırasında gerçekten dinlenmemesidir. Kaslar hala gergin hissediyor. Vücut ağır hissettirdiği için, siz de huysuz hissedersiniz.

AYRICA OKUYUN: Uyku Saatlerinin Değişmesi: Sağlığa Etkisi Var mı?

Öğleden sonra gökyüzü zaten karanlıkken uyanmak da genellikle kafanızı karıştırır veya zaman kaybına neden olur. Sabah olduğunu sandın. Beyin refleks olarak zihni uyanmaya zorlar. Ancak, yaklaşık 7-8 saat süren bir gece uykusu kadar uyumadınız. Bu karışıklık nedeniyle kendinizi huzursuz hissedersiniz.

2. Hormonal değişiklikler

Yine insan biyolojik saatindeki değişikliklerle ilgili olarak, vücuttaki çeşitli hormonların üretimi de günlük döngüde düzenlenir. Uyku kalitenizin iyi olması için vücudun genellikle akşam 9 ile sabah 6 arasında üretilen melatonin hormonuna ihtiyacı vardır. Bu hormon sizi yorgun ve uykulu hissettirebilir. Bu arada, öğleden sonra akşama kadar vücut uyku hormonundan yoksundur.

Ancak rahat bir şekilde yattığınız ve vücudunuzu dinlendirdiğiniz için nihayetinde melatonin hormonu üretimi artar. Beyin her gün gece uykunuza göre bu hormonu üretmeye devam edecektir. Bunun nedeni, sadece kestirmek için zaman çalarken beyninizin normalden daha erken yattığınızı düşünmesidir.

Akşam uyandığınızda vücudunuz hazır değildir ve işe geri dönmek için yeterli enerjiye sahiptir. Çünkü melatonin hormonu vücutta hala yaygın olarak üretiliyor. Bu doğal olmayan değişiklikler nedeniyle, beyin bir tehdit ve enerjiyi artırma ihtiyacı hisseder. Sonuç olarak, beyin, adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarının üretimini yönetecektir. Artan enerji ve uyanıklığa ek olarak, bu stres hormonları sizi endişeli ve huysuz hissettirir.

3. Uyku ataleti

Uyku ataleti, uyandığınızda kendinizi zayıf, yorgun, baş dönmesi ve huysuz hissettiğiniz psikolojik bir durumdur. Bu durum, 20 dakikadan fazla kestirirseniz veya aniden uyanırsanız ortaya çıkar. İdeal şekerleme 20 dakikadır çünkü aslında derin uykuda (REM uykusu) uykuya dalmazsınız. Bunun da ötesinde, REM aşamasına gireceksiniz.

AYRICA OKUYUN: Bir Kişi Uyurken Seks Yapabilir mi?

Yani, uzun bir şekerleme yaparsanız ve sadece gün batımında uyanırsanız, beyniniz aniden REM aşamasından uyandığı için şaşıracaktır. Uyku atalet durumu, yarım saatten 4 saate kadar oldukça uzun sürebilir. Bu nedenle, 20 dakikadan fazla şekerleme yapmaktan kaçınmalısınız. Ayrıca öğleden sonra 5'ten önce kalkmaya çalışın.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found