chooseyourself.me

Sağlıklı bir bağırsak, sağlıklı bir vücudun temelidir. Vücudumuzun dışkılarının neden olduğu hastalıklar en çok kalın bağırsakta bulunur. Ne yazık ki çoğumuz bu sindirim sağlığına daha az önem veriyoruz. Aslında bağışıklık sistemini oluşturan hücrelerin yaklaşık yüzde 70'i bağırsaklarımızın duvarlarındadır. Bununla birlikte, yetersiz beslenme ve sağlıksız gıda kalitesi nedeniyle yavaş sindirim, sindirime zarar verebilir ve dizanteri, apandisit, ishal ve hatta bağırsakların delinmesine neden olan tifo gibi hastalıklara neden olabilir. Elbette sağlıksız sindirim nedeniyle vücudunuzun hastalığa duyarlı olmasını istemezsiniz, değil mi? Sevgili bağırsağınızı temizleyebilecek bazı yiyeceklere ve gıda maddelerine bakalım.

1. Yeşil sebzeler

Sebzelerin lifli dokusu, bağırsaklarınızı duvarlara yapışan toksin ve kirlerden arındırabilir. Sebzeler ayrıca vücudun kendisini toksinlerden korumasına yardımcı olabilecek mineraller ve antioksidanlar içerir. Sebzeler kaynatılarak daha iyi pişirilir (taze sebze gibi), sote veya kızartılmak istiyorsanız her ikisinden de besin eklemek için zeytinyağı kullanın.

2. Psyllium Kabuğu

Psyllium kabuğu veya daha iyi bilinen adıyla Plantago ovata, Hindistan'da yetişen bitkisel bir bitkidir. Bu bitkinin lif açısından zengin olması ve vücuttaki kolesterolü düşürmesi istenir. Psyllium kabuğu içeren bir kaseye bir bardak sıcak su dökülerek nasıl tüketilir, sonra birkaç dakika bekletilir, biraz tuz serpilir, ardından yemeye hazır hale getirilir. Yeterli içme suyu sağlamayı unutmayın çünkü bu bitki lif açısından zengindir ve yutmakta biraz zorlanabilirsiniz.

3. Chia tohumu

Chia bkz.NS Sindirim detoksifikasyonu için yararlı olduğu için şu anda diyet için popüler olan organik bir tahıldır. Lezzet Chia çekirdekleri Kendi başlarına yumuşak olma eğilimindedirler ve onları yemek için birkaç dakika süt veya suda bekletmeniz gerekir veya bunları yoğurt veya yulaf ezmesi gibi diğer yiyeceklerle karıştırabilirsiniz.

4. Acı biber

Baharatlı yiyecekleri seven ama yine de sindiriminin sağlıklı olmasını isteyenler için, cevap acı biberdir. Bu gıda bileşeni, vücutta sindirimi kolaylaştıran baharatlı bir bileşiktir. Bu yiyecekler ayrıca kalp krizlerini önlemek için astarlanmıştır.

5. Fermente gıdalar

Fermente gıdalar faydalı bakteriler içerir. Fermente gıdalar hafif ekşi bir tada sahip olma eğilimindedir. Örnekler kimchi, bant ve yoğurttur. Bu gıdalar, vücuttaki sağlıksız gıda alımından kaynaklanan atıkları gidermek için bağırsak bakterilerini desteklemeye yardımcı olur.

6.Meyveler

Meyve, tepeden tırnağa vücuda faydaları bakımından zengindir. C vitamini açısından zengin, yüksek antioksidanlar içeren limonlar da dahil olmak üzere bağırsaklarınızı temizleyebilecek birkaç meyve vardır ve bunlar kesinlikle vücudu hemen atıklardan atar. Ayrıca bağırsak duvarında toksinlerin gelişmesini engelleme faydası ile omega 3 açısından zengin avokadolar da vardır.

7. Çay çeşitleri

Kefir, çay içeceği olarak kullanılabilecek bir bitki türüdür. Yoğurt gibi kefir, iyi bakteriler için besin olan oligosakkaritler, kompleks karbonhidratlar ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için küçük mikroorganizmalar içeren fermente bir üründür. Ayrıca kombucha adı verilen jelatin içeriği kullanılarak fermente edilen tatlı bir çay olan kombucha çayı vardır, bu iki çay bağırsakları mikrop ve bakterilerden temizleyebilir.

8. Su

Peki, bu zorunlu. Sürekli olarak susuz kalan bağırsaklar, kalın bağırsakta toksin birikmesine neden olan bir durum olan kabızlığa yol açabilir. Bu nedenle yeterince su içmek önemlidir.

AYRICA OKUYUN:

• Kafein İçermeyen 3 Çay Çeşitleri
• Besinlerin Kaybolmaması İçin Sebzeler Nasıl Pişirilir?
• Sizi Hızlı Yağlandıran 8 Sağlıklı Gıda