chooseyourself.me

Önemsiz konularla ilgili bilgileri ciddi konulara yaymanın yanı sıra, WhatsApp ve diğer sosyal medya gibi aile sohbet gruplarının ruh sağlığınıza müdahale edebileceği ortaya çıktı. Ayrıca, grup farklı zihniyetlere sahip büyük bir aile içerdiğinde.

Aslında WhatsApp ve diğer platformlardaki aile grupları, üyelerinin ruh sağlığını nasıl etkileyebilir?

Aile WhatsApp grupları ruh sağlığını etkileyebilir

Bir aile WhatsApp grubundayken, konuşmalarının konusu endişe verici olduğu için kendinizi hiç rahatsız hissettiniz mi? Gerçekliği bilinmeyen haberler veya uydurma haberler veya ırkçılık ve dini konular gibi tartışılması çok hassas olan konular hakkında olsun.

Sonuç olarak, gençler ebeveynleri ile tartışmaya tembel oldukları için kendi aile gruplarındaki mesajları görmezden gelme eğilimindedirler. Hatta aile WhatsApp gruplarının ruh sağlığını dolaylı olarak etkilediğini pek az kişi kabul etmiyor.

Amerikan Psikoloji Derneği'nin yaptığı bir araştırmaya göre, bir cep telefonu veya bilgisayardaki mesajları veya e-postaları sık sık kontrol etmek, kişinin stres düzeyiyle ilgilidir. Cep telefonu ekranında veya monitörde tüketilen şey, ruhsal bozukluklarda kaygıya neden olan malzemedir.

Bu katılımcıları araştıran çalışmada, araştırmacılar 1-10 puan aldı. 1 numara, çok az stres veya hiç stres olmadığı anlamına gelir ve 10 numara şiddetli stres anlamına gelir.

Sonuç olarak, anketi yanıtlayan katılımcılardan elde edilen ortalama puan 5,3'tür. Bu arada, cep telefonunu nadiren kontrol edenlerin puanları daha düşük, yani 4.4.

Neden sohbet grupları dahil aile WhatsApp grupları ruh sağlığını etkiliyor? Bunun nedeni, aile gruplarının bazen kullanıcılar için rahatsız edici duygulara neden olmasıdır. Örneğin, grupta size mutlu yıllar veya başsağlığı dilemeye katılmadı.

Aile gruplarında, bazen birçok üye gençlerin önemli olmadığını düşündüğü şeyler hakkında bilgi paylaşmaktan hoşlanır. Eh, diğer grup katılımcıları kendilerini kötü hissettikleri için bunu görmezden gelmek çok yorucuydu. Sonuç olarak, aile WhatsApp gruplarının okumaya zorlanması, zihinsel sağlığınızı etkilemesi nadir değildir.

Koşullar ofis konuşma grubundan farklıdır. Bunu görmezden geldiğin için kendini kötü hissetmene gerek yok çünkü bazen bu senin işinin bir parçası değil. Dolayısıyla stres düzeyi de farklıdır.

Aile gruplarında sahte haberlerin yükselişi ne olacak?

Aslında aile WhatsApp gruplarının kişinin ruh sağlığını etkilemesine neden olan faktörlerden biri de yalan haberlerdir. Daha önce de belirtildiği gibi, aldatmacalar veya sahte haberler genellikle WhatsApp'ta aile üyeleri tarafından yayılır.

Örneğin, genel seçim yapıldığında, bir adayın düştüğü haberlerin gruplarda veya sosyal medyada dolaşması nadir değildir. Yayılan yüzlerce haber arasında yalan içeren haberlerin sayısı oldukça fazlaydı.

Aldatmaca haberler, yani sahte haberler okumak, yalnızca sosyal medyadan okusanız bile ruh sağlığını gerçekten etkileyebilir. Psycom'dan yapılan haberlere göre, birçok yanlış bilgi gerçek olarak kabul edilirken, bir haber başlığının sonucu olarak stres yaşayan çok az kişi değil.

Hoak'lar gerçekten de kamuoyunu, özellikle de diğer kaynaklarda gerçeği nadiren kontrol edenleri manipüle etmek için tasarlanmıştır. Buna ek olarak, sahte haberler genellikle düşüncelerinizi etkileyebilecek öfke, şüphe ve endişe duyguları yaratır.

Üstelik WhatsApp grubundan gelen haberin yalan olduğu ortaya çıkınca, öfke ve hayal kırıklığı da ortaya çıktı. Bu durum genellikle, kamuoyunu manipüle etmek için sahte haberlerle karşı karşıya kaldıklarında kendilerini güçsüz hisseden okuyucular için geçerlidir.

Bu nedenle, ailenizin WhatsApp grubunda yayılan sahte haberler veya aldatmaca haberler aldığınızda, genellikle sinirli hissedersiniz ve zihinsel sağlığınız bozulur.

Teknolojik gelişmeler çağında ruh sağlığını korumak için ipuçları

Sadece WhatsApp'taki aile grupları ruh sağlığınızı etkilemiyor, diğer sosyal medyanın da aynı etkiye sahip olduğu ortaya çıkıyor. Gruplardan kaçının sohbet etmek kolay olabilir, peki ya diğer sosyal medya?

Teknolojik gelişmeler çağında zihinsel sağlığı korumak için yapabileceğiniz bazı şeyler.

Kullanım süresini azaltın

Akıl sağlığını korumak ve gruplardan kaçınmak için atılması gereken adımlardan biri sohbet etmek Sosyal medya kullanım süresini kısaltıyor.

Sosyal medya kullanımının günde 10 ila 30 dakikaya düşürülmesinin kaygı, depresyon ve uyku bozuklukları düzeylerini azalttığı bulundu.

Bununla birlikte, zihinsel sağlığınızı korumak için sosyal medya kullanımınızı büyük ölçüde azaltmanız gerekmez.

dikkatini dağıtmak

Sosyal medyadan 'oruç' sırasında, hiçbir şey yapmadığı için cep telefonunu yeniden açma arzusunun oldukça büyük olması nadir değildir. Bu nedenle, WhatsApp gruplarından ve diğer platformlardan kaçınmak için zihinsel sağlığı korumak, dikkati dağıtarak yapılabilir.

Sosyal medyayı açma arzusundan dikkati başka yöne çekmek, aşağıdakiler gibi çeşitli şekillerde yapılabilir:

• yüz yüze görüşmek gibi aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek
• resim yapmak veya okumak gibi bir hobi edinmek veya yeni bir hobi bulmak
• Zamanı düzenli egzersiz yapmak gibi sağlıklı şeylerle doldurun
• doğayla çevrili olarak zihni sakinleştirin ve gevşetin

Ancak, aile Whatsapp grupları, üyelerinin ruh sağlığı üzerinde her zaman olumsuz bir etkiye sahip değildir. Bazen hem bilgi almak hem de diğer insanlarla iletişim kurmak için sosyal medyanın sağlık açısından faydalarından yararlanabilirsiniz.