chooseyourself.me

Sigarayı azaltmaya karar verdiğinizde, bazen sigarayı bırakınca neden vücudu hasta ediyor gibi sorular ortaya çıkıyor. Sigarayı bırakmak genellikle vücudun genel durumunu etkiler. Bazen bu etki, sigara içenler nikotin alımını durdurduğunda rahatsızlık verir.

Siz de bunu yaşadıysanız, sigarayı bırakmanın vücudunuzu zayıf hissettirmesinin bir nedeni vardır. Aşağıdaki inceleme yoluyla cevaba bakın, evet!

Nikotinin vücut üzerindeki etkileri

Sigaradaki nikotin uyarıcı bir etkiye sahiptir. Sigara içeriği, akciğerlerin astarı yoluyla kan dolaşımına emilir ve 7-10 saniye içinde beyne gider.

Nikotin beyne ulaştığında meydana gelen ve adrenal hormonun çalışmasını tetikleyerek vücutta öforik bir etkiye neden olan kimyasal bir reaksiyon vardır.

Nikotin varlığı, sigara içtikten sonra kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.

Bildiğiniz gibi nikotin bağımlılık yapan ve tütün ürünlerinde kolaylıkla bulunan bağımlılık yapan bir maddedir.

Sigara içenlerin vücutları yıllar içinde nikotin varlığına uyum sağlamıştır. Sonuç olarak, sigara içen kişinin vücudunun da nikotin alımı olmadığında tekrar uyum sağlaması gerekir.

Sigarayı bıraktığınızda rahatsızlık olarak bilinir. nikotin çekilmesi veya nikotin çekilmesi.

Nikotin yoksunluğu belirtileri genellikle grip, öksürük ve baş dönmesi gibi sigara içenleri fiziksel olarak etkiler.

Belki de bu aklınıza şu soruyu getiriyor, sigarayı bırakmak ve gerçekten acıtmak normal midir? Bu durum iyiye mi kötüye mi işarettir?

Sigarayı bırakmak bile acıtıyor, bu iyiye işaret

Belki de sigarayı bırakmanın aslında size hastalıklı bir etki yapacağını düşünmüyorsunuzdur. Bir dakika, anlaşılan bu iyiye işaret.

Sigarayı bıraktıktan sonra hasta olmanın belirtilerinden biri de uzun süreli öksürük yaşayabilmenizdir.

Bir hastalık belirtisi gibi görünse de Mayo Clinic, bunun akciğerlerinizin iyileşmeye başladığının bir işareti olduğunu, çünkü solunum yollarındaki kirpiklerin normal çalışmasına döndüğünü söylüyor.

İnce tüylere benzeyen ince tüyler olan silyalar, akciğerleri temiz tutmak için kiri ve mukusun temizlenmesinden sorumludur.

Uzun vadede sigara içmek, bakterilerin solunum yollarına girmesini önlemek için kirpiklerin işlevine müdahale edebilir.

Sigara içmediğinizde, kirpikler yavaş yavaş normal şekilde çalışabilir, toksinleri mukus şeklinde birikmeye zorlar ve öksürük yoluyla dışarı atılır.

Belki de sigarayı bırakmanın seni gerçekten hasta ettiğini düşünmeye devam ediyorsun. Sakin ol, bir yıl boyunca sigarayı bıraktığınızda bu öksürük belirtileri yavaş yavaş azalacaktır.

Diğer nikotin yoksunluk belirtileri neredeyse grip belirtilerine benzer. Bu durum genellikle şu şekilde başlar:

• ateş,
• öksürük
• üşüme veya iyi hissetmeme,
• öksürük ve
• Ağrı.

Bu, vücutta nikotin olmaması nedeniyle bağışıklık sisteminin bakteri veya virüslerle savaşmakla aynı şekilde yanıt vermesini tetikler.

Genellikle bu grip sadece iki gün sürer ve vücut da her zamanki gibi tekrar uyum sağlayabilir.

Sadece öksürük ve soğuk algınlığı değil, bazı durumlarda sigarayı bırakmak da tekrarlayan baş ağrılarına neden olarak göz bölgesinde veya başın bir tarafında ağrıya neden olur.

Ağrıya neden olsa da, bu sigarayı bırakırken nikotin yoksunluğunun iyi bir göstergesidir.

Sigarayı bırakırken nikotin yoksunluğunun üstesinden gelmek

Sigarayı bırakmak sadece fiziksel olarak değil psikolojik olarak da etkiler. Örneğin, ruh hali değişimleri (mod) ve sigaraya geri dönme cazibesinin ortaya çıkması.

Ağrıya neden olsa da, sigarayı bırakmanın gelecekte sağlığınız üzerinde daha iyi etkileri olduğundan emin olabilirsiniz.

Sigarayı bırakma vizyonunuzun pürüzsüz kalması için, nikotin yoksunluk semptomlarının üstesinden gelmek için aşağıdaki yolları yapın.

1. Sağlıklı yiyecekler yiyin

Nikotin alımını durdurduğunuzda ortaya çıkan etkilerden biri de iştah artışıdır. Birçok insan lezzetli, tatlı ve fast food yemek için kapana kısılır.

Bununla birlikte, aşırı kilo alımını önlemek için sağlıklı ve lifli yiyecekler yemeye devam edin.

Aslında, sigara yerine tüketebileceğiniz çeşitli gıda ikame maddelerine sahipsiniz.

2. Stresi iyi yönetin

Sigara içme isteği genellikle stres ve baskı altındayken ortaya çıkar.

Elbette sigarayı bırakmaya karar verdiğinizde acı verici etkilere neden olan nikotin yoksunluk belirtilerinin tekrarlanmasını istemezsiniz, değil mi?

Yoga veya meditasyon yoluyla stresi daha sağlıklı bir şekilde yönetmeniz gerekir. Yavaş yavaş stresle sakin bir şekilde başa çıkmaya alışacaksınız.

3. Egzersiz yapmak

Sigarayı bırakmak acı verir mi? Yine de egzersiz yaparak nikotin yoksunluğunun etkilerinin üstesinden gelebilirsiniz.

Diğer vücut organlarını besleyebilmenin yanı sıra, sigara içme isteği geldiğinde egzersiz sizin kaçışınız olabilir.

Sağlıklı yürüyüş, koşu veya yüzme gibi egzersizler yaparak sigara içme isteğini başka yöne çevirin.

Bu egzersizi düzenli olarak yapmak, nikotin yoksunluğu sırasında vücudunuzun direncini de artırabilir.