chooseyourself.me

Yağmur bazen düzensiz bir şekilde gelir ve gider, bu da ebeveynleri çocuklarının kolayca hastalanmaması için kafalarını karıştırır. Havadaki değişiklikler, sıcaklık ve nemdeki değişiklikler nedeniyle bağışıklık sistemi üzerinde bir etkiye sahiptir.

Meydana gelen değişiklikler çocuğun vücudunun yeniden uyum sağlamak için daha çok çalışmasına neden olur. Bunun gibi hava koşulları bir çocuğun bağışıklık sistemini etkileyebilir. Nadir olmayan hava değişiklikleri çocukları solunum problemlerine veya diğer enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirebilir.

Çocukların bu değişen hava koşullarında sağlıklı kalabilmeleri ve aktif olarak oynayabilmeleri için öncelikle çocukların kolayca hastalanmamaları için yerine getirmeleri gereken beslenmeyi öğrenelim.

Çocuk kolay hastalanmasın diye ona bu besini verelim.

Hava durumu insanlar tarafından kontrol edilemez. Hava değişiklikleri nedeniyle su kirliliği ve havadaki kirleticiler de kaçınılmazdır. Düşen yağmur suları genellikle kirlenir.

Dünya Sağlık Örgütü, esen rüzgarların kirletici maddeler taşıdığını ve yağmur sularına yerleştiğini söylüyor. Kirden, yapraklardan, kuşlardan ve diğer hayvanlardan dışkı ve böceklerden başlayarak.

Kirlenmiş su, hastalığa neden olan patojenik bakteriler içerebilir. Soğuk hava ve düşük nem kombinasyonunun çocuklarda astım, grip, öksürük ve ARI gibi solunum sistemi hastalıklarını tetikleyebileceğinden bahsetmiyorum bile.

Endişelenmenize gerek yok, ebeveynler çocukların kolay hastalanmaması için bu besin alımının sağlanmasına destek olabilir.

1. LCPUFA (Uzun Zincirli Çoklu Doymamış Yağ Asitleri)

LCPUFA, eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asitten (DHA) oluşan uzun zincirli bir yağ asididir. Bu içerik, insan bağışıklık sisteminin tepkisini düzenleyebilir. Bir çalışmada, LCPUFA'nın solunum bozuklukları riskini azaltabileceği ve solunum sistemini iyileştirebileceği söylendi.

Çocuğunuzun sağlıklı kalması için bu içerikle süt verebilirsiniz. Böylece çocuklar belirsiz havalarda solunum yolu hastalığı saldırılarından korunabilir.

2. Omega-3 yağ asitleri

Bu besinler süt, ceviz veya balık yağı gibi gıdalardan elde edilebilir. Bu içerik, çocuklar için hastalıklara karşı koruma sağlayabilir. Bunlardan biri de çocuklarda solunum sistemi enfeksiyonudur.

Bu besinleri her yemek menüsüne hatta çocukların atıştırmalıklarına dahil edebilirsiniz. Düzenli omega-3 yağ asitleri tüketimi, çocuğunuzun vücudunun kolayca hastalanmamasına yardımcı olabilir.

3. C vitamini

C vitamini, bağışıklık sisteminin hastalığa neden olan enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olabilir. Çilek, brokoli, portakal, dolmalık biber gibi C vitamini içeriği yüksek besinler verebilirsiniz.

Bu besin içeriği enfeksiyonu önlemede önemlidir. Bu nedenle, çocuğunuzun kolayca hastalanmaması için, çocuğunuzun her gün C vitamini içeren yiyecekler yediğinden emin olun.

4. Probiyotikler

Probiyotikler genellikle sindirim sistemi için iyi bakteriler olarak bilinir. Probiyotikler ayrıca çeşitli hastalıklarla mücadelede vücut için iyidir. MD Web sayfasını başlatan probiyotikler, sindirim bozuklukları, alerji, soğuk algınlığı ve cilt enfeksiyonları riskini azaltabilir.

25 yılı aşkın araştırmalarda 55 bilimsel yayın, prebiyotik tip FOS:GOS 1:9'un bağışıklık sistemini enfeksiyona karşı desteklediğinin klinik olarak kanıtlandığını göstermektedir. Bu FOS:GOS 1:9 prebiyotik, çocuklar için büyüme sütünde bulunabilir.

Diğer probiyotikler de yoğurt ve kefirden elde edilebilir. Küçük çocuğunuz için meyve veya kuruyemişlerle karıştırılmış yoğurt ve kefir atıştırmalıkları verebilirsiniz. Çocukların belirsiz mevsimlerde kolayca hastalanmamaları için düzenli olarak verin.

5. Protein, böylece çocuklar kolayca hastalanmazlar

Protein insan vücudunda önemli bir rol oynar. Herhangi bir vücut dokusu hasar gördüğünde, protein onu onarmaya yardımcı olur. Bununla birlikte protein, hastalıklarla mücadelede üzerine düşen görevleri yerine getirirken vücudun bağışıklık sistemine de koruma sağlar.

Protein, özellikle yağışlı mevsimlerde dayanıklılığı artırabilir. Ebeveynler, bağışıklık sistemi korunduğu için çocuğun neşeli gülümsemesini hareket halindeyken görebilirler.

Tavuk, sığır eti ve balık gibi protein açısından zengin yiyecekleri ekleyin. Etli gıdalarda bulunan protein ve çinko, enfeksiyonla savaşmak için bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Artık ebeveynler, çocukların her zaman sağlıklı olmaları için doğru beslenmeyi bilebilir. Dayanıklılığının en iyi şekilde çalışması için onu fiziksel aktivite yaparken desteklemeye devam etmeyi unutmayın.

Haydi, bundan sonra bebeğinizin bağışıklık sistemi için en iyi korumayı sağlayın ve özellikle LCUPA (Omega 3 ve 6) ve FOS:GOS 1:9 probiyotik içerenlerin beslenmesine yardımcı olun.

Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?

Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!