chooseyourself.me

Sayısız aktiviteye sahip ebeveynler için kendi ev yemeklerini yapmak kesinlikle zor ve hatta nadirdir. Çoğu ebeveyn, akşam yemeğinde çocuklara fast food sunar. Bu alışkanlık sürekli yapılırsa çocukların sağlığı için iyi değildir.

Çocuklara kendi yiyeceklerini sağlamak neden daha iyidir Çocuklar, gelişimlerini ve büyümelerini desteklemek için besin açısından zengin yiyeceklere ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle, çocuklar için keyfi olarak yiyecek seçemezsiniz. Çocuklara sadece sosis, külçe veya hazır erişte gibi yapımı kolay, ancak çok az besin içeren yiyeceklerin verilmesi tavsiye edilmez.

Küçük çocuğunuzun büyüme ve gelişme için iyi beslenebilmesi için verilen yiyeceklerin çeşitlendirilmesi gerekir. O halde artık çocuklar için evde deneyebilecekleri basit ve lezzetli yemek tarifi menülerini deneyebilirsiniz. Aşağıdaki 3 işlenmiş yemek tarifine bakalım.

Çocuklar için sağlıklı ve kolay yemek tarifleri

1. Teriyaki balıklı pilav

İhtiyac duyulan malzemeler:

• 200 gram balık filetosu (somon, ton balığı, balığı veya yayın balığı)
• çay kaşığı kuru biber tozu,
• fincan teriyaki sosu
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• çay kaşığı tuz
• 3 küçük kase beyaz pirinç
• 1 demet hardal yeşillikleri
• İnce öğütülmüş 2 diş sarımsak

Nasıl pişirilir:

1. Balık etlerinin her tarafına tuz ve karabiber serpin.
2. Yeterince sıvı yağ ile tavayı kızdırın
3. Balıkları pişene kadar kızartın ve üzerine teriyaki sosunu dökün.
4. Diğer taraftan sarımsağı ve yağı kızdırın.
5. Doğranmış pirinç ve hardal yeşillikleri karıştırın ve tuz ve karabiber ekleyerek pürüzsüz olana kadar pişirin.
6. Pişirdikten sonra pirinci çıkarın ve üzerine teriyaki soslu balığı koyun.
7. Ailenizle birlikte sıcak servis yapın

2. Sebzeli kızarmış pilav

İhtiyac duyulan malzemeler:

• 1 kutu dondurulmuş sebze (genellikle havuç, bezelye ve mısır içerir)
• 3 tabak kahverengi pirinç
• tuz ve biber
• 3 yumurta
• 4 yemek kaşığı margarin

Nasıl pişirilir:

1. Mikrodalgada buharda pişirerek veya ısıtarak sebzeleri ısıtın
2. Bir tavada margarini ısıtın
3. 3 yumurta ekleyin ve rastgele karıştırın
4. Kahverengi pirinç, tuz ve karabiber ekleyin
5. İyice karıştırın ve ısıtılmış konserve sebzeleri ekleyin.
6. Kızarmış pilav servise hazır

3. Tavuklu ve ıspanaklı makarna

İhtiyac duyulan malzemeler:

• 250 gram damak zevkine göre dilimlenmiş tavuk göğsü
• 500 gram makarna (spagetti, penne veya fettucini)
• 3 yemek kaşığı zeytinyağı
• 3 yemek kaşığı tuzsuz tereyağı
• yemek kaşığı karabiber
• 1 demet doğranmış ıspanak
• 1 çay kaşığı tuz
• fincan taze soğan
• 5 yemek kaşığı tavuk suyu

Nasıl pişirilir:

1. Orta boy bir kapta suyu kaynatın
2. Kaynayan suya spagettiyi ekleyin ve spagettilerin birbirine yapışmaması için zeytinyağını ekleyin.
3. Öte yandan bir tava ve tereyağını kızdırın.
4. Tavuğu tavaya koyun, tavuk pişene kadar pişirin
5. Spagetti pişince suyunu süzün.
6. Spagettiyi tavadaki tavuk karışımına ekleyin.
7. Ispanak, karabiber ve tuzu karıştırın
8. Ek 5 yemek kaşığı tavuk suyu
9. Karışım kaynayana kadar pişirin. Üzerine taze soğan serpin, spagetti servise hazır

Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?

Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!