chooseyourself.me

Üzüntü, korku, öfke veya endişe gibi olumsuz duygular, zevk ve mutluluk duyguları gibi geçici duygulardır. Çoğu insan olumsuz duygulardan kaçınır ve mutluymuş gibi davranmaya çalışır. Ama aslında, olumsuz duyguların ruh sağlığı için çeşitli faydaları vardır.

Üzüntü ve diğer olumsuz duyguları hissetmenin faydaları

Bir çalışma, olumsuz duyguların, insan duygularının evriminin bir parçası oldukları için olumlu etkileri olabileceğini göstermektedir. Olumsuz duygular, kendimize daha iyi bakabilmemiz ve kişinin beyninin bilişsel yeteneklerini geliştirebilmemiz için vücudun durumu tanımasına ve hatırlamasına neden olan bir adaptasyon yolu olarak hareket eder.

Olumsuz duygular hissetmekten kaynaklanabilecek olumlu etkilerden bazıları şunlardır:

1. Hafıza yeteneğini geliştirin

Temel olarak, hatırlama yeteneği diğer bilgiler tarafından engellenebilir, bu nedenle daha az hatırlama eğilimindeyiz. Ancak, bir kişi olumsuz duygular hissettiğinde bu azaltılabilir.

Güneşli bir güne kıyasla yağmurlu bir günde hafıza gücünü test etmek için bir deney yapıldı. Aslında olumsuz duyguları tetiklediği düşünülen yağışlı havanın etkisi aslında bilgilerin daha da detaylı hatırlanmasına ve yanlış bilgilerin daha az olmasına neden oluyor.

2. İletişim becerilerini geliştirin

deneyimlerken Kötü ruh hali, birisi ayrıntılara daha fazla dikkat etme ve birinin ne hakkında konuştuğuna daha fazla dikkat etme eğilimindedir. Bu olumsuz duygular aynı zamanda birini ikna etmek için ikna edici bir fikir kullanmaya teşvik eder ve belirsiz ifadeleri anlamayı kolaylaştırır.

3. Daha iyi karar vermeyi teşvik edin

Geçmişteki başarısızlıklar hakkında endişelenmek size ne yapacağınızı ve nelerden kaçınmanız gerektiğini öğretebilir. Bu nedenle, doğru kullanılırsa, bu kaygı gelecekte planlama materyali ve karar verme olarak kullanılabilir.

4. Odağı geliştirin

Uyum mekanizması olarak duygular Kötü ruh hali Ayrıca eldeki soruna veya duruma odaklanma yeteneğini de arttırır. Ayrıca, sorunlara çözüm bulmada beyni eleştirel düşünme için daha iyi olmaya teşvik edebilir.

Bu, tanıdık veya güvenli bir durumu belirten sinyaller gibi davranan ve beynin bilgiyi daha az ayrıntı ve odakla işlemesine neden olan zevk duygularının aksinedir.

5. Analiz ve değerlendirme becerilerini geliştirin

Endişe veya korku gibi olumsuz duygular, bir kişi hatalara karşı daha hassas olma eğiliminde olduğundan, bir şeyi yargılamadaki önyargıyı en aza indirebilir. Ek olarak, korku ve endişe ile başa çıkmak, birini bilgiyi daha etkili bir şekilde işlemeye teşvik edebilir.

6. Katalizör görevi görür

Temel olarak, korku her insanın hissetmesi için doğal bir şeydir. Bir yandan korku, kendini tehlikeden koruyan bir mekanizmadır, ancak başarısızlık korkusu aynı zamanda bir şeyler yapmak ve bir değişiklik yapmak için en güçlü dürtüyü tetikleyebilir. Bu nedenle değişimle ilgili korku veya endişeden kaçınmak, bir kişinin büyüme fırsatını kaçırmasına da neden olabilir.

Olumsuz duygular zihinsel bozukluklardan farklıdır

Genellikle zihinsel bozukluklarla ilişkilendirilse de, olumsuz duygular çok farklı bir şeydir. Depresyon veya anksiyete bozuklukları gibi zihinsel bozukluklar, aktivitelere müdahale eden çeşitli semptomların ortaya çıkması, enerji azalması, rahatsız uyku düzenleri ve konsantrasyon güçlüğü ile sağlığı etkileyebilir. Bu arada, makul sınırlar dahilindeki olumsuz duygular, doğal bir tepki olduğu ve hala kontrol edilebildiği için günlük aktiviteler üzerinde çok az etkiye sahiptir.

Yukarıda bahsedilen faydaların yanı sıra, temelde olumsuz duyguların ortaya çıkması bir karşı ağırlık görevi görür. Olumsuz ve olumlu duyguların dönüşümlü olarak gelebileceği anlaşılmalıdır. Her ikisinin de kendi rolleri vardır, bu nedenle kaçınılması gerekmez. Üzgün ​​veya mutlu hissetmek, elimizdeki duruma uyum sağlamamıza yardımcı olur ve yapılması gerekenleri teşvik eder.