chooseyourself.me

Çay, süt, kahve veya su, genellikle şafakta yemeklerin eşlik ettiği içecek türleridir. Ancak, şafakta bal içmeyi seçen bazı insanlar var. Direkt olarak veya ılık su veya çay ile karıştırarak içebilirsiniz.

Şafakta bal içmenin faydaları

Yukarıda bahsedilen bal içmenin iki yolu aslında meşrudur. En önemlisi balın oruç sırasında vücut sağlığı için faydalarını sağlayabilmesidir. Aşağıda tam inceleme var.

1. Vücut enerjisini artırın

Oruç sırasında vücudun açlığa ve susuzluğa dayanması gerekir. Yaşayabileceğiniz yoğun aktivite ile birleştiğinde, vücudun tüm aktivitelerinizi desteklemek için enerji sağlamak için daha fazla çalışması gerekir.

Vücudun enerji ihtiyacını sağlıklı ve besleyici yiyecekler yemekten karşılamanın yanı sıra, günün başlangıcında enerjiyi optimize etmek için şafakta bal içebilirsiniz.

buna göre Ulusal Sağlık EnstitüsüŞafakta yaklaşık bir yemek kaşığı bal içmek, 17 gram karbonhidrat alımına eşdeğer çıkıyor. Bu nedenle bal, enerji ihtiyacını artırmak için doğru seçeneklerden biri olabilir.

Bal, fruktoz, maltoz, glikoz ve sakaroz gibi bir dizi doğal şeker içerir. Vücuda girdiğinde, içerik, oruç sırasındaki aktiviteler sırasında vücudun enerjisini artırmak için güvenilebilecek kalorilere işlenecektir.

2. Bir şeker ikamesi olarak

Oruç ayında çeşitli tatlı yiyecekleri daha sık yiyebilirsiniz. Bunun nedeni, sahur ve iftarda vücuttaki enerji üretimini artırmak için içecekler ve tatlı yiyeceklerin sıklıkla sunulmasıdır.

Yiyecek ve içeceklere karıştırılan şeker gerçekten kalori ekleyebilir, sadece vücuda besin sağlamayacaktır. Arada sırada bal gibi diğer alternatifleri deneyebilirsiniz.

Bal yemeğe sadece tatlı ve lezzetli bir tat vermekle kalmayacak, aynı zamanda aşırı şeker tüketiminin neden olduğu kötü etkileri de azaltacaktır.

Yine de, özellikle şafakta bal içerken, bal tüketiminin optimal sınırlarına dikkat etmeniz önemlidir.

3. Mide hastalıklarını önleyin

Mide asidi reflüsü namı diğer GÖRH olanlarınız için oruç ayı başlı başına bir zorluk olabilir. Evet, çünkü oruç sırasında mide asidinin yükselmesini önlemek için diyetinizi ayarlarken çok dikkatli olmalısınız.

Yiyecek türlerini sıralamak ve düzenli bir diyet benimsemenin yanı sıra, şafakta içecek listenize bal eklemek de vücudunuzun sağlığı için iyi faydalar sağlayabilir.

Yakın zamanda yapılan bir araştırma, balın yemek borusu (yemek borusu) ve mideye koruma sağlayarak mide asidindeki artışı önleyebildiğini gösterdi.

Bu nedenle sahurda bal içmek, mide çukurunda iltihaplanma ve ağrıyı tetikleyebilen GÖRH hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Tıbbi Haberler Bugün.

4. Trigliserit seviyelerini düşürmek

Bütün gün açlığa ve susuzluğa katlandıktan sonra, birçok insan orucunu açarken yiyecek ve içecek yiyip çıldırır. Sağlık üzerinde bir etkisi olacak diye düşünmeden bir şeyler yiyenler nadir değildir.

Vücuttaki beslenme yeterliliğini karşılamak yerine, büyük miktarlarda yemek aslında ters tepebilir ve bunlardan biri trigliserit seviyelerinde bir artışı tetikleyebilir. Bu, özellikle yağlı yiyecekler yemeyi seviyorsanız geçerlidir.

Trigliserit seviyelerindeki bu artış göz ardı edilemez çünkü diyabet ve kalp hastalığına yol açabilir.

Benzersiz olarak, yayınlanan araştırma Tıbbi Gıda Dergisi Düzenli olarak bal içmek ile trigliserit seviyelerinde azalma arasında bir ilişki olduğunu kanıtlayın. Şafak vakti bal içmek bu etkiye sahip olma potansiyeline sahiptir.

5. Grip ve öksürük semptomlarını hafifletir

Sağlıklı bir vücuda sahip olmamanın eşlik ettiği çeşitli aktiviteler bağışıklık sisteminizi düşürebilir. Sonunda bu durum, biri grip ve öksürük olmak üzere çeşitli hastalıkları tetikleyebilir.

Oruçluyken bu durumlar vücuda saldırdığında endişelenmeyin. Bunun nedeni, bir araştırma balın geceleri işkenceye neden olabilecek öksürükleri azaltmada etkili olduğunu belirtiyor.

Bal içmek, dekstrometorfan ve difenhidramin (antihistaminikler) içeren öksürük ilaçlarına benzer şekilde uyku kalitesini de iyileştirebilir.

Şafakta düzenli olarak bal içmek ve orucu açmak öksürük ve soğuk algınlığını tedavi edebilir.