chooseyourself.me

Sadece canlandırıcı değil, karpuz yemenin de hamile kadınlar için vücuda birçok faydası olduğu ortaya çıkıyor. Aşağıda karpuzun hamile kadınlar için faydalarının neler olduğunu görelim.

Karpuzun hamile kadınlar için çeşitli faydaları

1. Hamilelik komplikasyonlarını önleyin

Hamilelik komplikasyonları, hamile kadınların en çok korktuğu şeylerden biridir. Yaygın gebelik komplikasyonları arasında düşük, preeklampsi ve erken doğum bulunur.

Karpuz gibi antioksidanlar açısından zengin taze meyveler tüketerek bunlardan kaçınılabilir. Karpuz, vücuda çok iyi gelen iki antioksidan içeren bir meyvedir, yani: lutein ve likopen .

Varşova Yaşam Bilimleri Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre, ihtiyaçların yaklaşık %60'ı likopen günlük 1 su bardağı karpuz tüketilerek karşılanabilir.

Araştırma da kanıtlıyor ki likopen ve lutein hamile kadınlarda preeklampsi veya yüksek tansiyon riskini azaltmada etkilidir.

2. Bozulmuş fetal gelişimden kaynaklanan kusurları önleyin

Fetal gelişim bozuklukları veya Rahim içi büyüme geriliği (IUGR) Risk, ilk gebeliğini 35 yaş ve üzerinde olan annelerde ortaya çıkar.

Anne karnındayken gelişimsel bozukluklar yaşayan bebekler, doğum kusurları, düşük yapma ve hatta anne karnında ölüm riski altındadır.

Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalara göre obgyn Hindistan'daki Mevlana Azad Tıp Fakültesinden, karpuz gibi antioksidan bakımından zengin besinler yemenin hastalığı önlediği gösterilmiştir.

3. Bebeklerde düşük doğum ağırlığını önleyin

Karpuz bol su içeren bir meyvedir. Karpuzdaki su içeriği sadece vücudu yenilemekle kalmaz, aynı zamanda bebeklerde düşük doğum ağırlığının önlenmesine de yardımcı olur.

LBW veya Düşük Doğum Ağırlığı, genellikle anne karnındayken besin ve sıvı eksikliği yaşayan bebeklerde görülen bir sorundur.

Bu nedenle hamilelerin daha fazla su içmeleri ve karpuz gibi bol su içeren meyveleri tüketmeleri önerilir.

4. Hamile kadınlarda hemoroidi önleyin

hemoroid veya hemoroid sindirim bozuklukları nedeniyle hamile kadınların sıklıkla yaşadığı bir hastalıktır.

Hamilelik sırasında, annelerin normalden daha fazla su alımına ihtiyacı vardır. Fetüsün sağlığına ek olarak, özellikle gıdaları sindirirken annenin sağlığını korumak için suya da ihtiyaç vardır.

Suya ek olarak, sindirim için lif de gereklidir. Biri karpuz olmak üzere bu iki maddeden bol miktarda içeren meyve ve sebzelerden su ve lif elde edilebilir.

Düzenli olarak karpuz tüketerek hamilelikte kabızlık ve hemoroid gibi sindirim sorunlarının önüne geçilebilir.

5. Üstesinden gelmeye yardımcı olun sabah rahatsızlığı

Karpuzun sonraki hamile kadınlar için faydaları, üstesinden gelmeye yardımcı olmaktır. sabah rahatsızlığı yani sabah bulantı ve kusma durumu. Bu durum genellikle hamile kadınlar tarafından, özellikle hamileliğin ilk üç ayında yaşanır.

Sabah rahatsızlığı potasyum tüketerek üstesinden gelinebilir. Takviyeler dışında, karpuz gibi meyvelerden de potasyum elde edilebilir.

6. Ağrıların üstesinden gelmeye yardımcı olun

Pelvis ve sırttaki ağrılar genellikle hamile kadınlar tarafından, özellikle üçüncü trimesterde hissedilir. Bunun nedeni, vücudun giderek ağırlaşan içeriğin ağırlığına dayanması gerektiğidir.

Karpuz suyu tüketmenin hamile kadınların hissettiği ağrıların üstesinden geldiğine inanılıyor. Bunun nedeni karpuzun çok fazla potasyum içermesi ve sitrülin Gergin kasları gevşetmek için etkilidir.

7. Dayanıklılığı koruyun

Karpuzun bir sonraki hamile kadın için faydaları, bağışıklık sistemini korumaya ve hastalıkları önlemeye yardımcı olmaktır. Bunun nedeni karpuzun bol miktarda C vitamini ve antioksidan içermesidir.

C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmede etkilidir. Antioksidanlar çevredeki zararlı maddelerin vücuda girmesini önlemede rol oynarlar.

İyi bir karpuz nasıl yenir

Hamileler için önemli olan besinler açısından zengin olmasına rağmen, karpuzun nasıl düzgün beslenmesine dikkat etmelisiniz. Çünkü karpuz gibi bol su içeren meyvelerin bakteri, parazit ve hastalığa neden olan mikroorganizmaların yuvası haline gelmesi çok kolaydır.

Karpuz çok çabuk bozulan bir meyve olduğu için kestikten sonra hemen tüketin. Kullanmıyorsanız, taze kalması için buzdolabında saklayın.

Ayrıca oda sıcaklığında 2 saatten fazla kalmışsa karpuz yememelisiniz. Bu, gıda yoluyla bulaşıcı hastalıklardan kaçınmanız içindir.

Karpuzu kesmeden önce akan su ile iyice temizlemeyi unutmayın. Karpuz yıkamak, mikroplardan kurtulmanın yanı sıra pestisit kalıntılarını temizlemek için de faydalıdır.

Çok fazla karpuz yemeyin

Bazı hamile kadınlar, hamilelik sırasında annenin kan şekerinin önemli ölçüde yükseldiği bir durum olan gestasyonel diyabet geliştirebilir.

Bu durumu yaşayan hamile kadınlar için çok fazla karpuz yemekten kaçınmalısınız. Bunun nedeni karpuzun durumu kötüleştirebilecek şeker içermesidir.