chooseyourself.me

Şeker, vücuttaki her hücre tarafından kullanılan ana enerji kaynağıdır. Şeker aynı zamanda beynin ana besinidir, bu nedenle beyinde yeterli şeker yoksa, düşünme, hatırlama veya yeni şeyler öğrenme yeteneği de dahil olmak üzere tüm nöral aktivite bozulur. Şeker kıtlığı yerine, birçok insan sık sık tatlı yiyecekler yemesi nedeniyle aşırı şeker yaşıyor. Bu aynı zamanda beynin çalışmasına da zarar verir. Bu kötü etki, anne hamilelik sırasında çok fazla tatlı yemek yerse çocuğa da olacaktır.

Fazla şekeri olan hamile kadınlar, çocuğun beyin yeteneğini azaltır

Yazılı bir çalışma Amerikan Önleyici Tıp Dergisi hamile kadınlarda aşırı şeker tüketiminin, taşıdıkları bebeğin beynini etkilediği ortaya çıktı.

Bu araştırma, gebelik, çocukluk döneminden (ortalama 3 yıl) takip edilen ve ortalama 7-8 yaşına kadar tekrar takip edilen 1234 anne ve çocukları tarafından yürütülmüştür.

Bu araştırma ayrıca hamilelik sırasında şeker ve tatlı yiyeceklerin tüketiminin 7-8 yaşına kadar bebeğin bilişsel yetenekleriyle nasıl ilişkili olduğunu da inceliyor.

Çalışmanın sonunda, hamile kadınlarda çoğunlukla tatlı içecekler veya yiyeceklerin tüketilmesinden kaynaklanan aşırı şekerin, fetal beyin gelişimine müdahale etme potansiyelinin daha yüksek olduğu bulundu.

Buna karşılık, meyveden şeker alan annelerin aslında daha iyi bilişsel yeteneklere sahip çocukları oluyor.

Ayrıca bu çalışma, hamile kadınlarda diyet soda tüketiminin çocukların ince motor becerilerinde ve sözel yeteneklerinde azalmaya neden olabileceğini de bulmuştur.

İnce motor beceriler, kasları, göz ve el koordinasyonunu içeren fiziksel becerilerle ilgili yeteneklerdir. Örneğin, kağıt katlama, blok düzenleme, çizgi yapma hareketi.

Hamile kadınlarda aşırı şeker neden çocuğun beyin yeteneğini etkiler?

Aslında, çok yüksek şeker alımı, annenin midesinde oluşan hipokampusun ve beyin korteksinin belirli bölümlerinin işlevini etkileyebilir.

Hipokampus, beynin hafızayı düzenleyen ve öğrenme yetenekleriyle ilişkili kısmıdır. Bu nedenle, çok yüksek şeker tüketimi sonuçta çocukların genel bilişsel gelişimini etkiler.

Beynin normal çalışması için yiyecek ve içeceklerden elde edilen vitamin ve minerallere de ihtiyacı vardır. Bu besinlerden yeterince almazsanız, beyniniz düzgün çalışmayacaktır.

Çok fazla şeker yemek beyin hücrelerine zarar verebilir veya yok edebilir.

Çok fazla şeker ayrıca beyindeki sinir hücreleri arasındaki iletişime, beyin hücresi aktivitesine müdahale edebilir ve sonuçta diğer beyin hastalıklarıyla ilgili bilişsel problemler ve bozukluklar riskini artırır.

Peki şekerin fazla olmaması için ne yapılmalı?

Gerek toz şekerden, gerek içeceklerdeki şekerden, gerek bu besinlerden alınan şekerden fazla şekerin kontrol altına alınması unutulmamalıdır. Tabii ki şekerden tamamen kaçınmanın bir yolu yok.

Çalışma, özellikle şekerli yiyecek veya içeceklere düşkünlüğün, özellikle hafıza ve öğrenme yetenekleri açısından çocuğun beyninde görülen uzun süreli olumsuz bir etkiye sahip olabileceğini bir kez daha doğruladı.

Sağlıklı beslenmeyi denemek isteyenler, hamilelik sırasında aşağıdakileri yapmayı unutmayın.

Çeşitli yiyecekler yiyin

Hamileyken, yalnızca bir tür yiyeceğe takılıp kalmayın. Diyetiniz her gün protein, yağ ve karbonhidratlardan oluşan eksiksiz olmalıdır.

Hamilelerin vücudunun 2 kata kadar artan bir ihtiyacı vardır, bu nedenle hamileler tüm ihtiyaçlarını çeşitli yiyeceklerle karşılamalıdır.

Tatlı yemek istiyorsanız, sağlıklı bir kaynak seçin

Şekerli içecekleri ve tatlı atıştırmalıkları alışkanlık haline getirmeyin. Gerçekten tatlı bir şey istiyorsanız, doğrudan yenen meyveleri seçin.

Meyve suyu sıkmak isteseniz bile, mümkün olduğunca ilave şeker veya şekerli kremadan kaçının. Ejder meyvesi, mango, portakal ve diğerlerinden seçebileceğiniz meyve türüne bağlıdır.

Tatlı içecekleri seçmeyi bırakın

Susadıysanız, kalorisiz su içmeyi alışkanlık haline getirin. “İçecekler” yazmasına rağmen mevcutaz şeker"Hala şeker içeriyor, özellikle de içermeyenler.

Bu nedenle, susuzluğunuzu gidermek için şekerli içecekler içmeyi alışkanlık haline getirmeyin.