chooseyourself.me

Diyet yapan birçok insan ana öğün olarak salataya güvenir. Salata, çeşitli sebze ve meyve türlerinden oluştuğu için lifle doludur. Tabii ki kilo vermek isteyenler için uygundur. Peki ya sağlıklı olduğu düşünülen bir salata aslında bir engel haline gelir ve hatta kilo verme çabalarınızı engellerse ne olur?

Salata sağlıklı mı değil mi?

Bildiğimiz gibi, çeşitli sebze veya meyve türlerinden oluşan bir kase salata, diyetinizi daha hızlı başarılı hale getirebilir. Bunun nedeni, salataların lif bakımından çok yüksek olmasıdır. Yüksek lifli yiyecekler yemek sizi açlığa karşı dirençli hale getirebilir ve gün boyunca sürekli mide guruldamasını önleyebilir.

Ama bekleyin, bu sağlıklı salatalar aslında diyetinizi engelleyebilir. Niye ya?

Sağlıklı salatalardaki gizli yağlara dikkat edin

Siz farkında olmadan yediğiniz salata aslında çok yüksek oranda yağ içerir. Niye ya? Sadece salata ambalajına bakın pansumanlar Kullandığınız, içinde ne kadar yağ var. Genellikle salata pansumanlar Paketlenmiş olanın oldukça büyük bir doymuş yağ içeriği vardır ve tabii ki sodyum oranı yüksektir. 1-2 yemek kaşığı salata pansumanlar tek başına 100-200 kalori kadar kalori içerir.

Aslında yiyeceklerdeki kalorileri azaltmak için salata yemeyi düşünüyorsunuz değil mi? Yeterince yüksek yağ içeren bazı sos türleri mayonez, bin ada, ve sezar salata sosları.

Çözüm olarak zeytinyağını tercih edebilirsiniz. pansumanlar ki bu oldukça sağlıklı, çünkü bu yağ doymuş yağdan daha fazla doymamış yağ içeriyor. Ama unutmayın, çok fazla kullanmayın.

Çeşitli soslar Kilo verememenizin nedeni salatalar olabilir

Peynir, yumurta dilimleri ve domuz pastırması serpiştirildiğinde salatalar lezzetli hale gelir. Ancak tüm bu ekstralar, sağlıklı salatanızı kalori açısından yoğun ve yağlı hale getirirse şaşırmayın. Evet, peynir çok fazla doymuş yağ ve sodyum içeren bir süt ürünüdür. Bu arada, füme et ve yumurta - özellikle yumurta sarısı - yüksek düzeyde kolesterol içerir.

Sağlıklı bir salata bile tam bir öğünün beslenmesinin yerini tutamaz

Salataların sağlıklı olduğunu düşünüyorsunuz, ancak tüm öğünlerinizi salatalarla değiştirebileceğinizi düşünmüyorsunuz. Diyet yapıyor olsanız bile, temel gıdaları ve protein kaynaklarını da yemeniz gerekir. Her yemek yediğinizde menünüzde sadece salata varsa, şeker eksikliği yaşıyor olabilirsiniz.

Salata yemeye gerçekten devam etmek istiyorsanız, onu menünüzde bir sebze haline getirebilirsiniz, en önemlisi içinde karbonhidrat, protein, yağ ve lif gibi çeşitli besin öğelerinin eksiksiz olması gerekir.