chooseyourself.me

Herkesin dışkılama zamanı farklıdır. Bazıları günde üç kez, bazıları haftada üç kez. Ancak, bir gün içinde dışkılamak için doğru zamanın ne zaman olduğunu hiç düşündünüz mü? Cevabı buradan öğrenin.

Sabah dışkılamak için en iyi zamandır

"Sabah dışkılamak için en iyi zamandır" dedi. Wake Forest Baptist Tıp Merkezi'nde sindirim (gastroenteroloji) uzmanı olan Kenneth Koch, alıntılar Kadın Sağlığı.

Koch, ideal olarak sabah uyandıktan sonra yapılacak ilk şeyin bağırsak hareketi olması gerektiğini açıklıyor. Bunun nedeni, sabahları vücudunuzun dahili alarmının tekrar çalışmaya başlamasıdır.

Sabahları, kalın bağırsağınız önceki gün yediğiniz yiyecekleri işlemek için daha fazla kasılmaya başlayacaktır. Aslında, kolon kasılmaları sabah uyandığımızda uyuduğumuz zamana göre 3 kat daha zordur.

Uyandıktan yaklaşık 30 dakika sonra, genellikle dışkılama dürtüsü hissedersiniz. Dışkıyı vücudunuzdan daha hızlı dışarı atmaya yardımcı olmak için kahve içebilir veya uzatabilirsiniz.

Evet, kahve, bağırsakların kasılmasını sağlayarak ve ardından dışkıyı rektuma iterek vücudumuzu dışkılamaya teşvik etmeye yardımcı olabilir. Bu nedenle, insanların sabahları kahve içip hemen dışkılamaları nadir değildir.

Dışkılamayı Başlatmak İçin En İyi 9 Meyve (BÖLÜM)

Aslında bu bir zaman meselesi değil, rutin

Sabah uzmanlar tarafından önerilen dışkılama zamanı olsa da, bu herkesin her sabah yapması gerektiği anlamına gelmez. Temelde bir zaman meselesi değil, rutin. Bu yüzden her gün düzenli bir saatte dışkılamak en uygunudur.

Gün boyunca bağırsak hareketi yaparken daha rahat hissediyorsanız, bunun için gidin. Benzer şekilde, geceleri dışkılamaya alışkınsanız. Ancak, her dışkılamanızda düzenli olarak yaptığınızdan emin olun.

İlke basittir, her gün düzenli bir bağırsak hareketi programı yapın çünkü bu, sindirim sisteminin daha optimal çalışmasını sağlayabilir. Deneyebileceğiniz en iyi yol, bağırsak alışkanlıklarınızı düzenli hale getirebilecek her şeyi yapmaktır.

Bu, diyetinizi değiştirerek başlatılabilir. Aktivite öncesi bol lifli besinlerle kahvaltı yapmayı unutmayın.

Yediğiniz yiyeceklerdeki lif içeriği, bağırsak sisteminizdeki kalıntıları yakalayabilir ve sindirim sisteminizi hemen dışkılamaya teşvik edebilir.

İsterseniz sabahları bir fincan kahve de kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olabilir. ihtiyacı var dışkılamak.

Sadece belirli günlerde değil, bu alışkanlığı her gün yapmaya çalışın. Bu şekilde, dışkılama dürtüsünün tam olarak ne zaman geleceğini bileceksiniz.

Sağlıklı Sindirimin Çeşitli İşaretleri ve Bunu Sürdürmek İçin İpuçları

Bağırsak hareketleri düzensiz ise sonuçları nelerdir?

Öte yandan, düzensiz bağırsak hareketleri aslında eksik bağırsak hareketleri yaşamanıza neden olabilir. Sonuç olarak, dışkılamak için birden fazla zamana ihtiyacınız var. Sadece bu değil, mide daha fazla şişkin, şişkin veya gazlı hissedecektir.

Sadece bu değil, düzensiz bağırsak hareketleri de kabızlık ve IBS gibi başka sorunlara neden olabilir. Özellikle bağırsak hareketlerinizi çok uzun süre tutuyorsanız.