chooseyourself.me

Her gün, vücuttaki bağışıklık sistemi, vücuda giren bakteri ve virüslerle savaşmak için çalışır, böylece vücudun hastalığa karşı duyarlı olmaması sağlanır. Ne yazık ki, bazen vücudun iyi durumda olmadığı zamanlar vardır, bu yorgunluktan veya hava faktörlerinden kaynaklanabilir.

Çoğu zaman, bu soğuk algınlığına yol açar ve buna ateş eşlik eder. Neyse ki, aşağıdaki çeşitli meyve suları bağışıklık sistemini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek için meyve suları

Bu tarifte kullanılan çeşitli meyve ve sebzelerin, hastalıkların önlenmesine yardımcı olacak vitamin ve antioksidanlar açısından yüksek olduğu bilinmektedir. Endişelenmeyin, zaten hasta olanlarınız da iyileşmeye yardımcı olması için bu suyu yapmayı deneyebilir. Tarifler nelerdir?

1. Elma ve havuç suyu

Kaynak: Eat Fit Live Long

Vücudun bağışıklık sisteminin çalışmasını teşvik etmek için ihtiyaç duyduğu bir madde beta karotendir. Artan bağışıklık sistemi, vücut hücrelerinde iltihaplanma riskini azaltmada da bir etkiye sahip olacaktır. Beta karoten, biri havuç olmak üzere birçok sebzede bulunur.

Ayrıca bağışıklık sistemi suyu için bu tarife limon suyunun eklenmesi de C vitamini ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olacaktır. Bilindiği gibi C vitamini en iyi bağışıklık sistemi güçlendiricilerinden biridir. C vitamini de elmalarda bulunur.

İhtiyac duyulan malzemeler:

• 2 büyük havuç
• 3 elma
• 1 limon, suyu sıkın

Nasıl yapılır:

1. Havucun her iki ucunu kesin, bir kenara koyun. Sonra tekrar birkaç parçaya kesin.
2. Elmaları kareler halinde kesin ve çekirdeklerini çıkarın.
3. Elmaları, havuçları ve limon suyunu bir karıştırıcıya koyun. Çok kalınsa, yeterince su ekleyin ve iyice birleşene kadar karıştırın.
4. Meyve suyu içmeye hazır.

2. Yeşil sebze suyu

Kaynak: Theveglife.com

Ispanak A vitamini, C vitamini ve folat bakımından yüksektir. Ispanak ayrıca beta karoten, litein ve zeaksantin gibi hastalıkları önleyici antioksidanlar olarak işlev gören çeşitli karotenoidler içerir.

Ayrıca, gribin semptomlarından biri de vücudun çeşitli yerlerinde ağrıdır. Bağışıklık için bu meyve suyu tarifindeki zencefil ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır. Zencefil özütünün potansiyel olarak NSAID ilaçlarına eşlik edebileceğini gösteren bir çalışmada etkinliği kanıtlanmıştır.

İhtiyac duyulan malzemeler:

• 60 gram ıspanak, iyice yıkayın
• 2 portakal
• 2 büyük kereviz sapı
• 2 cm zencefil

Nasıl yapılır:

1. Portakalları soyun, tohumları çıkarın. Sebzeleri birkaç parçaya kesin.
2. Tüm malzemeleri soyulmuş zencefil ile birlikte içine koyun Biraz su ekleyin, ardından makineyi açın ve tüm malzemeler karışana kadar ezin.
3. Meyve suyu servise hazır.

3. Pancar, elma ve havuç

Kaynak: İlham Veren Tat

Belki bazılarınız pancarın güçlü dünyevi tadını sevmiyordur. Aslında, bu meyve vücuda faydalı bir dizi besin içerir. Pancar suyu, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmasının yanı sıra, folat içeriği nedeniyle kalp sağlığını korumak için de etkilidir.

İhtiyac duyulan malzemeler:

• 1 orta boy pancar, soyulmuş ve küpler halinde kesilmiş
• 1 elma
• 3 havuç, dış kabuğunu soyun
• 2 cm zencefil

Nasıl yapılır:

1. Doğradığınız tüm meyveleri blenderdan geçirin, içine zencefil parçalarını ve yeteri kadar su ekleyin.
2. Sıvıyı çıkarmak için karıştırırken bir elek kullanarak suyu süzün.
3. Meyve suyu servise hazır.

4. Mango ve Çilek

Kaynak: Mealthy

Yumuşak bir meyve suyunun dokusunu tercih edenler için ve kremsi, Bu tarif denemeniz için birebir. Sadece antioksidan içeriği yüksek olduğu bilinen mango ve çilekten değil, probiyotik içeren sütün faydalarından da yararlanacaksınız.

İhtiyac duyulan malzemeler:

• 200 gram çilek, parçalara ayrılmış
• 200 gram mango, kareler halinde kesilmiş
• portakal, soyulmuş
• İsteğe göre az yağlı süt veya badem sütü

Nasıl yapılır:

1. Kesilmiş tüm malzemeleri tatmak için veya meyve suyu çok yoğun olmayana kadar süt ekleyin.
2. Bir bardağa dökün, meyve suyu hemen servis edilebilir veya buzdolabında saklanabilir.

İyi şanlar!