chooseyourself.me

İşlendikten, sindirildikten ve tüm besinleri aldıktan sonra, artık yiyecekler dışkılama (BAB) sırasında vücut tarafından uzaklaştırılacaktır. Şey, bağırsak hareketinden sonra ağırlığın düşebileceğini söyledi. Bu nedenle, birçoğu bağırsak hareketleriyle kilo verebileceği sonucuna varıyor. Ancak, kilo kaybı dışkılamadan sonra stabilize olur mu? Bu yöntem kilo vermede etkili midir?

BÖLÜM kilo, gerçekten?

Bu soruyu cevaplamadan önce, normal koşullarda vücut tarafından ne kadar dışkı atıldığını bilmeniz gerekir. Ortalama olarak, bağırsak hareketi sırasında 100-250 gram dışkı atarsınız. Yiyeceklerin sindirilmesinden vücudunuzdan atılmasına kadar yaklaşık 33 saat sürer.

Bununla birlikte, her kişinin dışkısının ağırlığını etkileyebilecek birkaç faktör vardır. Daha fazla yiyip içen veya daha az dışkılayan insanlar genellikle daha büyük, daha yoğun dışkılar. Diğer faktörler vücut büyüklüğü, yeme alışkanlıkları ve ne kadar su içtiğinizdir.

BÖLÜM gerçekten de toplam vücut ağırlığınızın birkaç yüz gramını azaltabilir. Ancak sayının az olması nedeniyle bu yöntem bir kilo verme yöntemi olarak değerlendirilemez. Eğer öyleyse, bağırsak hareketinden sonra mideniz neden bu kadar hafif geliyor?

Anlaşılan, bağırsak hareketiniz olduğunda sadece dışkıyı geçmiyorsunuz. Dışkıda çürüyen bakteriler midenizi tok hissettiren gaz üretir. Bu gaz vücudunuzdan dışkı ile çıkar. Bu nedenle mideniz bağırsak hareketinden sonra çok daha rahatlamış ve rahatlamış hisseder.

Bununla birlikte, düzenli bağırsak hareketleri kilo kaybı için de önemlidir.

Bağırsak hareketleri genel kilonuzu etkilemezken, sağlıklı bir sindirim sistemi de kilo kaybı için önemlidir. Sağlıklı bir sindirim sisteminin özelliklerinden biri, kabızlığı önlemek için düzenli olarak dışkılayabilmenizdir.

Günlük lif ihtiyacınızı karşılayarak uygulayabileceğiniz basit bir ipucu var. Lif, bağırsak hareketlerinin pürüzsüz hale gelmesi için sindirim sisteminin hareketini uyarır. Bu kompleks karbonhidrat grubuna ait besinler de bağırsaklarınızı temizleyecek ve kolon kanseri riskini azaltacaktır.

Pürüzsüz bağırsak hareketlerine ve sindirim sistemine ek olarak, lifin de kilo verebileceği iddia ediliyor. Bunun nedeni, bu meyvelerde bulunan birçok besin maddesinin vücudunuzun kan şekerini düzenlemesine ve beyne tok olduğunuza dair sinyaller göndermesine yardımcı olmasıdır. Bu şekilde, kilonuzu artırabilecek yiyecek ve atıştırmalıkların alımını kontrol edebilirsiniz.

Kadınlar için toplam 25 gram, erkekler için 38 gram toplam lif tüketerek günlük ihtiyaçlarınızı karşılayın. En iyi lif kaynaklarının bazı örnekleri şunları içerir:

• Meyveler: armut, çilek, avokado, elma, Ahududu ve muz
• Sebzeler ve yumrular: havuç, tatlı patates, pancar, brokoli, ıspanak, nohut ve domates
• Kuruyemiş ve tohumlar: barbunya, bezelye, kinoa, yulaf, badem ve chia tohumları

Bu nedenle, dışkılamanın kilo verdiği sonucuna varılabilir, ancak toplam vücut ağırlığınızla karşılaştırıldığında miktarın yeterince önemli olmadığı sonucuna varılabilir. Bununla birlikte, sindirim sistemindeki rahatsızlıkları önlemek için düzgün bağırsak hareketleri hala önemlidir.