chooseyourself.me

Çikolata milyonlarca insan tarafından sevilen bir besindir. Tatlı ve biraz acı tadı çikolatayı popüler bir atıştırmalık yapar, bu nedenle birçok insanın bu tatlı atıştırmalıktan kaçamaması şaşırtıcı değildir. Ancak, her gün çikolata yemek kilo alabilir mi?

Her gün çikolata yemenin seni şişmanlattığı doğru mu?

Sadece atıştırmalık olarak yenmekle kalmayıp, çikolatanın da sayısız faydası olduğu söyleniyor. Ne yazık ki, kilo almanıza neden olabileceği için her gün çikolata yemeniz önerilmez.

Bunun nedeni çikolatanın kalorisinin yüksek olmasıdır. Yaklaşık üç parça çikolata veya yaklaşık 37 gr 170 kalori içerir ve bunun 110 kalorisi yağdan gelir. Diğer kalorileri azaltmadan her gün 37 gr çikolata yerseniz, bir hafta boyunca vücudunuza otomatik olarak 1190 kalori eklersiniz.

Tekrar hesaplarsanız, alımınız yaklaşık 7000 kalori artarsa ​​kilonuz 1 kg artacaktır. Peki, 6 hafta boyunca her gün çikolata yerseniz, kilonuz 6 haftada bir 1 kg veya bir yılda 7 pound artacaktır.

Bu nedenle çikolata yemenin sağlığa faydalarını yaşamak istiyorsanız doğru miktarda tükettiğinizden emin olun. Her gün sadece 30 kalorilik küçük bir parça kadar çikolata yiyerek, sağlığa yönelik riskleri artırmadan her gün çikolata yemenin sağlığa faydalarını hissedebilirsiniz.

Çikolatada bulunan besinler sodyum, riboflavin, E vitamini, şeker, kalsiyum, potasyum ve proteindir. Bitter çikolata 28 gram çikolatada 3,14 gram lif bulunurken, sütlü çikolata 0,5 gram lif içerir ve beyaz çikolata hiç lif içermez.

Çikolatadan uzaklaşamıyor musunuz? İşte çikolata yemenin sağlıklı bir yolu

Günlük diyetinizden çikolatayı çıkaramayanlar için endişelenmeyin! Çikolatanın vücudunuz üzerindeki etkisini aşmak için yapabileceğiniz bazı ipuçları var, böylece her gün kilo alma endişesi duymadan çikolata yiyebilirsiniz.

1. Her gün çikolata yeme porsiyonunu ayarlayın

Her gün çikolata yemiyorsanız gerçekten yapamıyorsanız, çikolatanın her gün yemek istediğiniz kısmını ayarladığınızdan ve onu kırmadığınızdan emin olun. Bu, her gün çikolata yiyebileceğiniz anlamına gelir, ancak kendiniz için belirlediğiniz miktarda.

Tabii ki büyük miktarlarda değil, önemli olan her gün sevdiğiniz lezzetli çikolatanın tadını çıkarabilmeniz.

2. Daha düşük kalorili çikolatayı seçin

Sütlü çikolatadaki kaloriler, sütlü çikolatadaki kalorilerden daha yüksektir. bitter çikolata, öyleyse seç bitter çikolata Her gün çikolata yemek istiyorsanız. Özellikle, bitter çikolata sütlü çikolatadan daha doyurucudur, böylece sadece yiyerek hala tok ve mutlu hissedeceksiniz bitter çikolata.

3. Sağlıklı yiyeceklerle dengeleyin

Her gün çikolata yemek isteseniz bile günlük besin alımınızı sebze, meyve ve kepekli tahıllar gibi diğer sağlıklı gıdalarla dengelemeye çalışın. Böylece çikolatanın yanı sıra vücudunuz diğer besin alımlarıyla da sağlıklı kalır. Bu şekilde, tükettiğiniz kaloriler dengelenebilir.

4. Diğer şekillerde çikolata tüketimi

Günlük çikolatanızı başka şekillerde tüketin. Örneğin, genellikle sabahları kahve içersiniz ve daha sonra çikolata yersiniz. Kalori biriktirmek yerine, sabahları genellikle içtiğiniz kahveyi, sıcak çikolata gibi içecekler şeklinde çikolata alımıyla değiştirmelisiniz. Böylece çikolata yemekten sıkılmıyorsunuz. İçecek formundaki çikolata, çikolata barlarından daha iyi sağlık yararlarına sahiptir.

5. Diğer gıdaların alımını azaltın

Her gün çikolata yemeyi tercih ediyorsanız, çok fazla çikolata yemekten kilo almak istemiyorsanız, diğer gıdalardaki kalori alımınızı azaltmaya istekli olmalısınız.

Çikolatanın kendinizden size bir 'hediye' olduğunu hayal edin, bu nedenle kendinizi yüksek kalorili diğer yiyecekleri yemeye zorlamayın çünkü o zaman kilonuz yine artacaktır.