chooseyourself.me

Her gün mutlulukla dolmak herkesin arzusu olmalıdır. Bunun nedeni, mutluluğun günlük yaşam üzerinde çeşitli olumlu etkileri beraberinde getirebilmesidir. Mutlu olduğunuzda, işte daha üretken olacaksınız ve pozitif bir aura yaymak için daha fazla gülümseyeceksiniz. Siz farkında olmadan, sizi her gün mutlu edebilecek çeşitli basit alışkanlıklar vardır. Mutlu olmak istiyorum? Bu alışkanlığı yapalım.

Mutlu olmak için yapabileceğiniz çok şey var

1. Minnettar olmayı öğrenin

Mutlu olmanın en kolay şeyini biliyorsun ama bunu herkes yapamaz şükretmek. Minnettarlık, sahip olduğun, yaşadığın ve hissettiğin her şey için minnettar olmak demektir. Kafanız karışmasın, şükredecek her şey hayatın akışını değiştiren büyük şeyler değildir.

Ancak her gün deneyimlediğiniz küçük ve basit şeyler için minnettar olmayı öğrenin. Örneğin, güneşli bir gün, böylece işe giderken yağmura maruz kalmazsınız ya da her gün sağlıklı bir vücut.

Buna alışmak için her gün şükretmeniz gereken üç şeyi hatırlamaya çalışın. Bir günlük yazabilir veya uyumadan önce hatırlayabilirsiniz.

2012'de yapılan ve Kişilik ve Bireysel Farklılıklar'da yayınlanan araştırma, sizi daha mutlu etmenin yanı sıra, minnettar insanların daha az hastalandığını buldu. Ayrıca, her zaman şükreden insanlar, başkaları için daha fazla empati kuracak, daha iyi uyuyabilecek ve benlik saygısını artıracaktır.

2. Pozitif bir insan olun

Mutsuz olmanızın nedenlerinden biri, olumsuz davranışlar ya da alışkanlıklar olsun, size yapışmış çok fazla kötü şeyin olmasıdır.

Bu nedenle, onunla savaşmak için olumlu bir tutum geliştirmeniz gerekir. Daha olumlu bir tutuma sahip olmak depresyon, kaygı düzeylerini azaltabilir, fiziksel sağlığı iyileştirebilir ve daha uzun yaşayabilir çünkü sadece fiziksel olarak değil zihinsel olarak da sağlıklısınız.

Aklınızdaki tüm kötü şeylerle savaşmak için kendinizle bir taahhütte bulunmaya çalışın. olumlu tutum ve düşüncelerle akla gelen.

Düşünmek ve pozitif olmak, yaşadığınız engelleri daha iyi bir şekilde aşmak demektir. Bunun kötü olduğunu düşünmüyorsun ama aslında yaşadığın zorlukların ortasında tüm iyi şeyleri düşünüyorsun. Daha pozitif bir insan olmak için güne etrafınızdaki insanlara gülümseyerek başlamayı deneyin.

3. İyilik yapın

Nezaketin fiziksel ve zihinsel sağlığınız için birçok faydası olduğunu biliyor muydunuz? Nezaket, başkalarının yükünü kaldırma ya da varlığınız nedeniyle başkalarını gülümsetme arzusudur.

İyilik yaptığınızda, vücudunuz sizi mutlu hissettiren kimyasallar salgılar. Oksitosin adı verilen bu mutluluk hormonu da çeşitli ağrıları azaltabilir ve tabii ki kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayacaktır.

Nezaket sadece sizi daha mutlu etmekle kalmaz, aynı zamanda kırılmaz bir zincir gibi yayılabilir ve yayılabilir. Açmak için kendinizden başlayın. Komşularınızı selamlamak, başı dertte olan ofis arkadaşlarınıza çikolata getirmek ve ihtiyacı olanlara toplu taşıma araçlarında koltuk vermek gibi basit iyilikler yapmayı deneyin.

4. Kendine iyi bak ve kendine iyi bak

Daha mutlu olmak için, boş zamanınızı kendinize bakmak ve ilgilenmek için kullanın. Kendinizi düşünmeden sadece başkalarının ihtiyaç ve isteklerini dikkate almayın.

Masaj salonuna gitmek, uzun süredir ihmal ettiğiniz hobilerle meşgul olmak ve diğer çeşitli yollar gibi kendinize bakmanın çeşitli yollarını kullanmak stresinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Böylece sağlığınıza zarar verebilecek stresten kaçınmış olursunuz.

5. İyi eğlenceler

Çok ciddi olmak da sağlığınız için iyi değil. Arada sırada bahçede eğlenmek ve temiz havayı solumak için zaman ayırın. Sizi hem mutlu edecek hem de dinlendirecek küçük bir eğlenceye dalarak, yaşanan yoğun günlük rutinden kendinizi kurtarmaya çalışın.