chooseyourself.me

style="font-weight: 400;">Katarakt, gözün sözde saydam merceğinin bulanıklaştığı bir durumdur. İlk başta, çift görme gördüğünüzde veya deneyimlediğinizde sonunda bulanık hissedene kadar herhangi bir katarakt belirtisi hissetmeyebilirsiniz. Bu, kataraktınızın kötüleştiğinin bir işaretidir. Peki kataraktı önleme çabası olarak ne yapılmalı?

Kataraktı önlemenin yolları nelerdir?

Kataraktın ana nedeni yaşlanma sürecidir. Bu nedenle katarakt önleme önlemleri tam olarak çalışılmamıştır.

Bugüne kadar katarakt gelişimini önleyecek veya yavaşlatacak bir tedavi yoktur. Bununla birlikte, bazı yaşam tarzı değişiklikleri süreci yavaşlatmanıza veya hatta tamamen önlemenize yardımcı olabilir.

Katarakt gelişimini nasıl önleyebileceğiniz veya yavaşlatabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

1. Hava sıcakken güneş gözlüğü takın

Güneşin ultraviyole ışınlarını engellemek için güneş gözlüğü ve siperliği olan bir şapka giymek kataraktı geciktirmeye yardımcı olabilir. Bu yöntem katarakt görünümünü önleyebilir.

Amerikan Oftalmoloji Akademisi'nden alıntı, katarakt önleme için gözlük seçerken ultraviyole (UV) ışınlarının yüzde 99'unu engelleyebilecek özelliklere sahip gözlükler seçmeniz gerekiyor. Güneşte UV radyasyonuna uzun süre maruz kalmak katarakt, göz hastalığı ve kanser geliştirme riskinizi artırabilir.

UVB radyasyonunun gözler ve cilt için UVA radyasyonundan daha zararlı olduğu düşünülmektedir. Plastik ve cam lensler UV ışınlarının bir kısmını emebilir. Bununla birlikte, UV absorpsiyonu, lens malzemesine kimyasallar eklenerek daha da arttırılabilir.

2. Sigarayı ve alkolü bırakın

Sigara içmek, katarakt almanıza neden olabilecek risk faktörlerinden biridir. Bu nedenle, yapabileceğiniz bir sonraki katarakt önleme adımı sigarayı bırakmaktır.

Bu kötü alışkanlığı kırmaya çalışmakta sorun yaşıyorsanız, bir doktora veya tıp uzmanına danışmayı deneyin. Doktorunuz size sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilecek en iyi tavsiyeyi verecektir.

Sigaranın yanı sıra aşırı alkol tüketimi de riski artırabilir. Bu nedenle, kataraktı önlemenin bir yolu olarak alkol tüketimini azaltmayı da deneyebilirsiniz.

3. Karbonhidrat alımını sınırlayın

Kataraktın önlenmesi ayrıca karbonhidrat alımını sınırlandırarak yapılabilir. Investigative Oftalmology & Visual Science'da yayınlanan bir araştırma, en fazla karbonhidrat yiyenlerin, en az yiyenlere göre üç kat daha fazla katarakt riskine sahip olduğunu buldu.

4. Çay için

Yeşil veya siyah çay görme duyunuzu koruyabilir. bir çalışma Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi Yeşil ve siyah çayın özellikle diyabetle ilgili olanlar olmak üzere katarakt gelişimini engelleyebileceğini buldu.

5. C vitamini alımınızı artırın

Artan C vitamini alımı, katarakt riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. yayınlanan bir çalışma Beslenme Dergisi Yüksek C vitamini seviyelerinin katarakt riskini yüzde 64 oranında azalttığını buldu.

6. Sebze tüketimi

Lutein ve zeaksantin, E vitamini ve çinko gibi diğer besinlerin alımının da katarakt dahil bir dizi göz hastalığı riskini azalttığı bilinmektedir. Bu, bu besinleri tüketmenin kataraktı önleme adımlarından biri olabileceği anlamına gelir. Araştırmacılar ayrıca daha fazla yeşil yapraklı sebze, meyve ve antioksidan içeren diğer yiyecekleri yemeyi öneriyorlar.

Ancak, bu alımı hatırlamanız gerekir. likopen Meyve ve sebzelere kırmızı rengini veren doğal kimyasal olan kimyasalın yüksek seviyeleri, aslında yüzde 46 oranında artan katarakt riskiyle ilişkilidir.

Harvard Health Publishing'deki bir makalede bahsedilen çalışmada araştırmacılar, lutein ve zeaksantin açısından zengin bir diyet tüketen 50-79 yaşlarındaki kadınların daha az katarakt geliştirdiğini bulmuşlardır. Bu madde ıspanak, lahana, turp gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerden su teresi kadar bol miktarda bulunur.

Bu nedenle, yemeniz gereken en iyi miktarla ilgili doğru tavsiye için bir diyetisyene danışmak isteyebilirsiniz.

7. Gözlerinizi düzenli olarak kontrol edin

Düzenli göz muayeneleri kataraktlara karşı koruyucu adımlarınızdan biri olabilir. Düzenli göz muayeneleri ile katarakt veya herhangi bir göz rahatsızlığı erken aşamada tespit edilebilir. Bu kesinlikle doktorların doğru tedaviyi belirlemesini kolaylaştıracaktır.

Yukarıda bahsedilen katarakt önleme tedbirlerine ek olarak, genel sağlık endişelerinize de dikkat etmelisiniz. Karşılaştığınız hastalığın, özellikle katarakt riskini artırabilecek hastalıkların üstesinden gelmek için doktor tavsiyelerine uyun.